10 zdravstvenih blagodati maslačka
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Suprotno uvriježenom mišljenju, maslačak nije samo dosadan vrtni korov. Mogu imati neke zdravstvene prednosti.
U stvari, ljudi su koristili biljku za liječenje bolesti već nekoliko stoljeća. U ovom članku saznajte više o maslačku i 10 njegovih mogućih zdravstvenih blagodati.
Također pokrivamo kako ga koristiti i moguće nuspojave.
Što je maslačak?
Maslačak je biljka sa žutim cvjetovima.Taraxacum officinale je najčešća sorta ove biljke, a raste u mnogim dijelovima svijeta.
Botaničari maslačak smatraju začinskim biljem. Ljudi koriste lišće, stabljiku, cvijet i korijen maslačka u ljekovite svrhe.
10 mogućih zdravstvenih blagodati
Potencijalne blagodati maslačka uključuju:
1. Pružanje antioksidansa
Antioksidanti djeluju na neutraliziranje štetnih učinaka slobodnih radikala. Ljudsko tijelo prirodno proizvodi slobodne radikale, ali nanose štetu ubrzavanjem starenja ili napredovanjem određenih bolesti.
Maslačak sadrži beta-karoten, antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Istraživanja pokazuju da karotenoidi poput beta-karotena igraju vitalnu ulogu u smanjenju oštećenja stanica.
Cvijet maslačka također je pun polifenola, koji su druga vrsta antioksidansa.
2. Smanjenje kolesterola
Maslačak sadrži bioaktivne spojeve koji mogu pomoći čovjeku u snižavanju kolesterola.
Jedno istraživanje iz 2010. ispitivalo je učinke konzumiranja maslačka na zečevima. Rezultati su otkrili da korijen i list maslačka mogu pomoći u snižavanju kolesterola u životinja s dijetom s visokim kolesterolom.
Drugo istraživanje na miševima pokazalo je da konzumacija maslačka smanjuje ukupni kolesterol i razinu masti u jetri. Istraživači su zaključili da bi maslačak jednog dana mogao pomoći u liječenju bezalkoholne masne bolesti jetre povezane s pretilošću.
Međutim, potrebno je testiranje na ljudima kako bi se utvrdilo koliko maslačak može biti učinkovit za snižavanje kolesterola.
3. Reguliranje šećera u krvi
Postoje neki dokazi koji sugeriraju da maslačak sadrži spojeve koji mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi.
2016. godine neki su istraživači predložili da antihiperglikemijska, antioksidativna i protuupalna svojstva maslačka mogu pomoći u liječenju dijabetesa tipa 2. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se postavile konačne tvrdnje.
4. Smanjivanje upale
Neke studije pokazuju da ekstrakti i spojevi maslačka mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu.
U jednoj studiji iz 2014. godine, istraživači su otkrili da kemikalije prisutne u maslačku imaju neke pozitivne učinke na smanjenje upalnih reakcija.
Studiju su proveli u stanicama, a ne na ljudskim sudionicima, što znači da je potrebno više studija kako bi se zaključilo da maslačak smanjuje upalu u ljudskom tijelu.
5. Snižavanje krvnog tlaka
Malo je istraživanja koja podupiru upotrebu maslačka za snižavanje krvnog tlaka.
Međutim, maslačak je dobar izvor kalija. Postoje klinički dokazi koji pokazuju da kalij može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.
Primjerice, istraživanje je pokazalo da su ljudi koji uzimaju dodatak kalija primijetili smanjenje krvnog tlaka, posebno ako su već imali visok krvni tlak.
6. Pomaganje gubitku kilograma
Neki su istraživači sugerirali da bi maslačak mogao pomoći ljudima u postizanju ciljeva mršavljenja. To se temelji na sposobnosti biljke da poboljša metabolizam ugljikohidrata i smanji apsorpciju masti.
Malo istraživanje na miševima pokazalo je da klorogenska kiselina, kemikalija prisutna u maslačku, može pomoći u smanjenju debljanja i zadržavanju lipida. Nedostaju snažni dokazi koji bi potkrijepili ovu tvrdnju.
7. Smanjivanje rizika od raka
Neka ograničena, ali pozitivna istraživanja pokazala su da maslačak može pomoći u smanjenju rasta određenih vrsta karcinoma.
Do sada su studije proučavale utjecaj maslačka na rast karcinoma u epruvetama i otkrile da može pomoći usporavanju rasta karcinoma debelog crijeva, karcinoma gušterače i karcinoma jetre.
Jedna studija koja je ispitivala rast karcinoma u epruveti utvrdila je da ekstrakt maslačka može pomoći u smanjenju rasta karcinoma jetre.
Međutim, kao i kod ostalih potencijalnih koristi, potrebno je više istraživanja kako bi pokazali koliko maslačak može biti učinkovit kao dio liječenja raka.
8. Jačanje imunološkog sustava
Sve je više dokaza koji sugeriraju da maslačak može pomoći u jačanju imunološkog sustava.
Istraživači su otkrili da maslačak pokazuje i antivirusna i antibakterijska svojstva. Na primjer, jedno istraživanje iz 2014. pokazalo je da maslačak pomaže u ograničavanju rasta hepatitisa B i u ljudskim i u životinjskim stanicama u epruvetama.
Međutim, sada je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdio utjecaj maslačaka na imunološki sustav.
9. Pomaganje probavi
Neki ljudi koriste maslačak kao tradicionalni lijek protiv zatvora i drugih problema s probavom.
Studija koja promatra probavu životinja pokazala je da su neke kemikalije prisutne u maslačku pomogle poboljšati probavni sustav.
Studija je zabilježila smanjenje otpora u hrani koja se kreće prema tankom crijevu glodavaca. Sada su potrebna istraživanja na ljudima kako bi se testirali slični rezultati.
10. Održavanje zdrave kože
Neka istraživanja pokazuju da maslačak može zaštititi kožu od oštećenja od sunca.
Ultraljubičasto (UV) svjetlo uzrokuje znatnu štetu na koži i pridonosi starenju kože. Studija iz 2015. godine na stanicama kože u epruveti pokazala je da maslačak može smanjiti utjecaj jedne vrste štetnog UV svjetla.
Zaštita kože od UV oštećenja može pomoći da osoba duže izgleda mlađe. Za provjeru ovih rezultata potrebna su istraživanja na ljudima.
Dodaci i doziranje
Listovi maslačka ponekad su prisutni u salatama, ali nisu široko dostupni u svim područjima. Branje maslačaka u dvorištu nije sigurno zbog potencijalne prisutnosti pesticida ili životinjskih izmeta.
Međutim, moguće je dobiti dodatke maslačka ili čajeve i kave infuzirane korijenom maslačka. Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) prepoznala je maslačak kao općenito siguran za uključivanje u prehrambene proizvode.
Podaci o sigurnim dozama dodataka maslačka ograničeni su. Slično ostalim dodacima, njegova snaga i učinkovitost mogu se uvelike razlikovati među proizvođačima.
Dodaci maslačka mogu kod nekih ljudi izazvati alergijske reakcije. Ljudi ne bi trebali koristiti dodatke maslačka ako su osjetljivi na maslačak ili određene druge biljke, poput ambrozije, tratinčica, krizantema ili nevena.
Ljudi koji isprobavaju dodatke trebaju slijediti upute na bočici za preporučene doze i uvijek se obratiti liječniku prije nego što ih uzmu.
Oduzeti
Maslačak ima mnogo potencijalnih zdravstvenih blagodati. Međutim, za mnoge tvrdnje potrebna su dodatna istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost maslačka kod ljudi.
Maslačak je bogat hranjivim sastojcima i mogao bi biti zdrav dodatak čovjekovoj prehrani ili dnevnim dodacima. Kao i kod svakog dodatka, najbolje je razgovarati s liječnikom prije nego što ih uzmete kako biste razgovarali o mogućim rizicima i interakcijama s drugim lijekovima.
Dodaci maslačku dostupni su u nekim trgovinama zdrave hrane i na mreži. Ljudi također mogu kupiti čaj od korijena maslačka.
