11 načina liječenja bolova u leđima bez operacije
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kronične ili dugotrajne bolove u leđima liječnici mogu izazvati. Međutim, moguće je liječiti bolove u leđima bez operacije, poput manipulacije kralježnicom, akupunkture i promjena načina života.
Bolovi u leđima raširen su problem, a bolovi u križima utječu na oko 80% odraslih u nekom trenutku njihova života. Bol se može naglo razviti kao rezultat naprezanja mišića uzrokovanog dizanjem teškog tereta ili nesreće. Ponekad stanja poput artritisa, osteoporoze ili skolioze mogu uzrokovati bolove u leđima.
Ponekad, i ovisno o uzroku, liječnici mogu preporučiti operaciju za liječenje kroničnih bolova u leđima.
Međutim, operacija nije uvijek potrebna. Ostale mogućnosti liječenja koje mogu poboljšati ili ublažiti bolove u leđima uključuju kućne lijekove, alternativnu medicinu i promjene načina života. Osoba će možda htjeti isprobati ove mogućnosti prije nego što se odluči na operaciju.
Bolovi u leđima imaju mnogo različitih uzroka i razlikuju se po težini. Ne postoji jedan tretman koji djeluje svima. Ovaj članak istražuje dokaze iza 11 nehirurških tretmana bolova u leđima.
1. Manipulacija kralježnicom
Manipulacija kralježnicom ili kiropraktička manipulacija uključuje upotrebu ruku za prilagodbu, masažu ili stimuliranje kralježnice.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) navodi da su neka istraživanja pokazala da manipulacija kralježnicom može pomoći kod bolova u križima.
Međutim, manipulacija kralježnicom nije sigurna za sve, uključujući ljude koji imaju osteoporozu, artritis ili probleme s kralježnicom.
Samo trenirani i licencirani pružatelj usluga trebao bi izvoditi ove tretmane. Ljudi koji mogu izvoditi ove tehnike uključuju:
- licencirani kiropraktičari
- fizioterapeuti
- liječnici osteopatije
- neki liječnici
Kada obučeni stručnjak izvodi manipulaciju kralježnicom, ozbiljne nuspojave su rijetke. Sve manje nuspojave, poput neugode u tom području, obično će nestati u roku od 1-2 dana.
2. Akupunktura
Akupunktura je tradicionalna kineska medicinska praksa. Akupunkturista ubacuje tanke igle u određene točke na tijelu. Ljudi koriste akupunkturu za razne bolesti, od kroničnih bolesti do kronične boli.
Pregled sustavnih pregleda navodi da akupunktura može pomoći vratiti funkciju i ublažiti bol kod nekih ljudi koji imaju kronične bolove u križima. Metaanaliza je također otkrila da akupunktura pruža olakšanje kroničnim bolovima koji mogu s vremenom i dalje dobro funkcionirati.
3. Gubitak kilograma
Leđni mišići, kosti i zglobovi naporno rade kako bi podržali tijelo dok se osoba kreće, sjedi i stoji. Prekomjerna težina može uzrokovati bolove u leđima zbog pojačanog pritiska na kralježnicu i naprezanja mišića leđa. Jedno je istraživanje pokazalo da pretilost ima veze s visokim razinama bolova u križima i invaliditeta kod muškaraca.
Gubitak kilograma mogao bi pomoći ublažiti neke ili sve bolove u leđima ako je težina faktor koji pridonosi tome. Ako osoba ima prekomjernu težinu, možda će htjeti surađivati sa svojim liječnikom kako bi pronašla načine za mršavljenje.
4. Protuupalna prehrana
Studije su pokazale da je viša razina upale usko povezana s određenim vrstama kronične boli. Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, dobro djeluju kod nekih vrsta bolova.
Upala ima mnogo uzroka. Jedan od načina za smanjenje upale u tijelu je poštivanje protuupalne prehrane.
Dokazi sugeriraju da neke namirnice, posebno slatka i prerađena hrana, mogu pogoršati upalu. Istraživanja sugeriraju da određena hrana može pomoći u smanjenju upala u tijelu, uključujući:
- povrće
- voće
- orašasti plodovi
- riba
- cjelovite žitarice
Slično tome, studije pokazuju da prerađena hrana i šećer mogu potaknuti upalu, što bi moglo pogoršati bol. Osobe s bolovima u leđima mogu se pokušati usredotočiti na cjelovite namirnice i izbjegavati prerađenu hranu, transmasti i šećer.
5. Ispravljanje držanja
Nepravilno držanje tijela nekim bi ljudima moglo biti uzrok bolova u leđima, pa poduzimanje koraka za njegovo ispravljanje može donijeti olakšanje.
Studije pokazuju da je nepravilno držanje tijela pridonijelo bolovima u križima kod adolescenata. U jednoj studiji istraživači su otkrili da sudionici koji su završili osmotjedni program vježbanja koji je korigirao držanje doživljavaju olakšanje od bolova u leđima i ramenima.
Ljudi mogu kupiti nosive uređaje koji nježno povlače ramena unatrag, podsjećajući ih da isprave svoje držanje. U internetskim trgovinama možete odabrati između mnogo vrsta. U nekim će slučajevima osoba možda trebati izmijeniti svoj radni prostor ako njezin stol ili računalo nemaju odgovarajuću ergonomiju.
Ovdje pročitajte nekoliko savjeta za ispravljanje držanja, a ovdje saznajte o pravilnim položajima sjedenja za dobro držanje.
6. Vježbajte
Iako osobi može biti teško da je aktivna kada živi s boli, kretanje je jedan od najboljih prirodnih tretmana za mnoge vrste boli.
Studije već dugo podupiru činjenicu da vježbanje može osloboditi endorfine. Te prirodne moždane kemikalije pomažu u zaustavljanju boli vezujući se za opioidne receptore u mozgu. To ima blagi učinak sličan opioidnim lijekovima protiv bolova.
Istraživanja sugeriraju da vježbe koje jačaju mišiće leđa i vrata mogu smanjiti bol kod osoba s kroničnom boli u leđima i vratu.
O vježbama za jačanje leđa pročitajte ovdje.
7. Transkutana električna stimulacija živaca
Transkutana električna stimulacija živaca (TENS) uključuje osobu koja postavlja ljepljive zakrpe elektroda na leđa. Kad osoba aktivira uređaj na baterije, on šalje električne impulse na elektrode, što može prekinuti signale boli.
Jedno je istraživanje pokazalo da je 15-minutna TENS sesija značajno olakšala bolove u križima. Metaanaliza je pokazala da je TENS osigurao "značajno smanjenje boli" za ljude s kroničnim bolovima u križima.
Osoba može kupiti TENS uređaj od svog liječnika ili putem interneta.
8. Tehnike upravljanja stresom
Stres može dovesti do toga da osoba napne mišiće, što može uzrokovati bolove u leđima ili pogoršati postojeće bolove u leđima. Američki institut za stres navodi bolove u leđima među simptomima stresa. Jedna studija također objašnjava da stres može uzrokovati promjene u percepciji boli u tijelu.
Ljudi koji imaju visoku razinu stresa možda će htjeti isprobati metode koje mogu pomoći u opuštanju i ublažavanju stresa, uključujući socijalnu podršku, meditaciju i vježbanje.
9. Pravilna obuća
Nošenje pogrešne vrste obuće može dovesti do pogrešnog poravnanja nogu, bokova i leđa. Ova neusklađenost može dovesti do bolova u leđima. Krivci za bolove u leđima mogući su visoke pete, preuske cipele ili cipele koje pružaju lošu potporu.
Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su 6 tjedana nosili prilagođene ortopede u cipelama zabilježili značajno poboljšanje bolova u leđima.
Razgovarajte sa stručnjakom za stopala o tome može li nošenje ortoze pomoći.
10. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija uključuje izvođenje određenih istezanja i vježbi pod vodstvom licenciranog fizioterapeuta. Ove vježbe mogu ublažiti napetost ili ojačati određena područja kako bi se olakšala bol.
Veliko istraživanje pokazalo je da je manja vjerojatnost da će ljudi koji su koristili fizikalnu terapiju za bolove u križima kasnije trebati druge zdravstvene usluge zbog svojih bolova.
11. CBD ulje
Kanabinoidi su tvari dobivene iz biljke kanabis. Dva najpoznatija kanabinoida su kanabidiol (CBD) i tetrahidrokanabinol (THC).
THC se obično nalazi u marihuani i kemijska je tvar odgovorna za osjećaj "povišenja". CBD ulje često se dobiva iz biljke konoplje i ne izaziva takav osjećaj.
Ljudi koriste CBD ulje za liječenje raznih bolesti, uključujući bol. Sustavnim pregledom utvrđeno je da kanabinoidi pružaju značajan učinak na smanjenje boli. Međutim, istraživači moraju napraviti više studija prije nego što stručnjaci mogu CBD ulje preporučiti kao učinkovito sredstvo za ublažavanje boli.
CBD ulje nije legalno u svim državama. Osoba bi trebala provjeriti svoje lokalne zakone prije nego što ih kupi ili koristi.
Kada je operacija prikladna za bolove u leđima?
Iako bolovi u leđima pogađaju tisuće ljudi, liječnici ne slijede postavljeni "standard" za odlučivanje je li operacija potrebna za bolove u leđima. Ako kućni lijekovi, lijekovi i neinvazivni tretmani nisu pomogli, a bolovi u leđima ometaju život, osoba će možda htjeti razgovarati sa svojim liječnikom o kirurškim mogućnostima.
Operacija ne mora ispraviti sve vrste bolova u leđima. Može vam pomoći kod bolova u leđima uzrokovanih određenim fizičkim problemima u kralježnici. To može pomoći ljudima koji imaju koštanu ostrugu, izbočenu ili puknutu disku, kralježnicu ili živac koji je pod pritiskom.
Ako drugi problemi uzrokuju bolove u leđima, operacija možda nije odgovarajući tretman.
Outlook
Često su bolovi u leđima rezultat manje ozljede ili prekomjerne upotrebe mišića leđa. To će s vremenom obično postajati sve bolje i brže će zacjeljivati. Ako osoba ima bolove u leđima, kao i druge simptome, poput vrućice, ukočenosti, pada stopala ili se javlja nakon nesreće, posjetite liječnika.
