16 mitova o depresiji
Depresija je stanje koje negativno utječe na to kako osoba misli, osjeća se i djeluje, a simptomi traju najmanje 2 uzastopna tjedna.
2017. oko 7,1% svih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama doživjelo je barem jednu epizodu velike depresije. To ga čini jednim od najčešćih stanja mentalnog zdravlja u SAD-u
Unatoč tome, mnogi mitovi i dalje okružuju depresiju. To je uglavnom zbog zastarjele znanosti i njezine kulturne, socijalne i medicinske koncepcije.
Nastavite čitati kako biste saznali neke od najčešćih mitova koji okružuju depresiju, zašto su zavaravajuće i činjenice koje treba znati.
1. Depresija nije stvarno stanje
Osoba s depresijom može iskusiti i emocionalne i fizičke simptome.Neki diskreditiraju depresiju tvrdeći da ona nije stvarno zdravstveno stanje te da je to neka vrsta izbora ili osobina ličnosti. Ovo nije istina.
Depresija je dobro utvrđeno stanje koje uzrokuje i emocionalne i fizičke simptome. Zapravo je oko 63,8% odraslih koji su doživjeli barem jednu epizodu velike depresije u 2017. godini teško oštećeno.
Liječnici su također povezali depresiju s mješavinom bioloških, okolišnih i psiholoških čimbenika.
2. Lijekovi su uvijek najbolji način liječenja depresije
Antidepresivi mogu poboljšati način na koji mozak koristi kemikalije koje upravljaju raspoloženjem i stresom, a liječnici će ih često prepisivati kao pomoć u liječenju depresije.
Međutim, antidepresivi nisu lijek za depresiju i ne djeluju na svakoga ili u svakoj situaciji. Zapravo, liječnici obično prepisuju antidepresive uz psihoterapiju i promjene načina života kako bi pomogli u liječenju depresije.
3. Depresiju uvijek potakne traumatični događaj
Niz čimbenika može povećati rizik od razvoja depresije, uključujući traumatične događaje poput velikih životnih promjena, tuge i nesreća.
Međutim, traumatični su događaji faktor rizika ili potencijalni okidač depresije, a ne njezin glavni uzrok.
Također, neće svatko tko doživi traumatičan događaj razviti depresiju. Stanje se također može razviti kada se čini da sve u nečijem životu ide u redu.
4. Depresija je normalan dio odrastanja
Adolescencija može biti emocionalno, socijalno i fiziološki teško vrijeme. Simptomi depresije mogu biti slični učincima adolescencije. Tu spadaju prespavanje, razdražljivost, pesimizam i tjeskoba.
Čini se da i adolescenti imaju visoku stopu depresije. Procjenjuje se da je 13,3% američkih tinejdžera u dobi od 12 do 17 godina doživjelo barem jednu veliku depresivnu epizodu tijekom 2017. godine.
Međutim, depresija nije obred prolaska niti biološki događaj koji osoba mora proći da bi postigla punoljetnost.
Tinejdžeri koji pokazuju "tipične tinejdžerske znakove", posebno dosljedno smanjeno raspoloženje i probleme noseći se sa zahtjevima škole, trebali bi potražiti pomoć što je prije moguće razgovorom s pouzdanom odraslom osobom ili liječnikom ili slanjem SMS-a TXT 4 HELP.
5. Sve žene razvijaju depresiju nakon poroda
Mnoge žene doživljavaju "dječji blues" tjedan ili dva nakon porođaja, čiji učinci obično uključuju blagu tjeskobu, umor i relativno smanjeno raspoloženje.
Otprilike 15% svih američkih žena nakon porođaja doživi vrstu depresije koja se naziva postporođajna depresija ili veliki depresivni poremećaj s peripartalnim početkom. Ovo stanje može uzrokovati značajne depresivne epizode.
Istraživači vjeruju da se postporođajna depresija razvija iz više razloga, uključujući nagle promjene razine estrogena i progesterona, nedostatak sna i povijest depresije.
Žene s postporođajnom depresijom mogu osjetiti iscrpljenost i krajnju tugu do te mjere da im je teško brinuti o sebi i svojoj bebi.
Možda će im trebati liječenje kako bi spriječili dugotrajne komplikacije. U ekstremnim slučajevima, bez odgovarajućeg liječenja, postporođajna depresija može neke žene dovesti do štete sebi ili svojoj bebi.
Ovdje saznajte kako se nositi s postporođajnom depresijom.
6. Muškarci ne razvijaju depresiju
Kulturni i društveni stereotipi održali su mit o tome da muškarci nemaju ili ne bi trebali razviti depresiju. Kao rezultat toga, mnogi su ljudi dugo previdjeli mušku depresiju.
Iako se čini da depresija pogađa žene češće od muškaraca, muškarci je doživljavaju, čak i ako se neki simptomi mogu razlikovati.
Muškarci se mogu doimati ljutito ili agresivno, a ne tužno, a mogu se baviti i rizičnim aktivnostima. Muškarci su također manje otvoreni za razgovor o svojim osjećajima i stoga je manja vjerojatnost da će potražiti pomoć.
Muškarci s simptomima depresije trebali bi što prije razgovarati s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi spriječili ozbiljne komplikacije. Muškarci također češće umiru od žena od samoubojstava povezanih s depresijom.
7. Osoba će razviti depresiju ako je ima član obitelji
Obiteljska anamneza depresije faktor je rizika za to stanje, ali nije jamstvo da će se netko razviti.
Genetika zasigurno igra ulogu u razvoju depresije, ali obično zajedno s kombinacijom drugih okolišnih, psiholoških i bioloških čimbenika. Stoga, samo zato što su rođaci neke osobe možda doživjeli depresiju, to nije siguran znak da će je oni sami razviti.
Ljudi koji ipak razviju depresiju, mogu pronaći dodatnu utjehu i smjernice u razgovoru s članovima obitelji koji osobno razumiju stanje.
8. Uzimanje antidepresiva životna je obveza
Istina je da će neki ljudi s depresijom uzimati antidepresive dugi niz godina kako bi upravljali svojim simptomima, ali liječnici vrlo rijetko propisuju antidepresive doživotno.
Obično treba oko 2–4 tjedna da antidepresivi počnu djelovati. Važno je naglasiti da nije sigurno da ljudi koji uzimaju antidepresive iznenada prestanu uzimati. To je zbog rizika od povlačenja nuspojava povezanih s određenim lijekovima.
Većina ljudi sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje planira polako početi smanjivati dozu. Ova metoda sužavanja uobičajena je praksa nakon što se simptomi neke osobe riješe.
Obično bi to bilo nakon uzimanja lijekova oko 6–12 mjeseci.
9. Svatko depresiju doživljava na isti način
Ljudi su depresiju znali definirati s nekoliko specifičnih simptoma. To je uključivalo sveprisutno depresivno raspoloženje, prespavanje i smanjeni interes ili zadovoljstvo u svakodnevnim aktivnostima.
Međutim, studije sada pokazuju da ljudi mogu iskusiti širok raspon psiholoških, emocionalnih i fizičkih simptoma tijekom epizoda depresije. To znači da ne osjećaju svi depresivni simptomi povezani s njom.
Ljudi također mogu doživjeti ili izraziti depresiju različito na temelju čimbenika kao što su dob i spol.
To također može utjecati na to koji je tretman najbolja opcija. Obično treba neko vrijeme da shvati koji lijekovi ili druge mogućnosti liječenja najbolje odgovaraju njemu.
10. Depresija i tuga ili samosažaljenje su ista stvar
Neki su ljudi na depresiju gledali kao na vrstu krajnje tuge ili samosažaljenja. Ovo nije slučaj.
Depresija je stanje koje se može dijagnosticirati, a ne određena emocija ili osjećaj. Za razliku od tuge ili samosažaljenja, depresivne epizode uzrokuju simptome koji se nastavljaju najmanje 2 tjedna i mogu značajno promijeniti način na koji osoba razmišlja, osjeća se i djeluje.
11. Zauzetost liječi depresiju
Uzimanje preporučene količine vježbanja i provođenja vremena s obitelji i prijateljima može pomoći u smanjenju nekih simptoma depresije.
Međutim, mit je da će mu netko olakšati depresiju ako se baci svojim poslom, započne projekt ili nađe novi hobi.
Umjesto toga, ljudi bi se mogli poželjeti usredotočiti na nekoliko svojih redovitih zadataka tijekom depresivne epizode. Trebali bi pokušati sve velike zadatke razbiti na manje, lakše upravljane i izbjegavati raditi previše stvari odjednom.
Ljudi bi također trebali odgoditi donošenje bilo kakvih važnih odluka ili obveza tijekom depresivnih epizoda, kako bi mogli donijeti jasnije, objektivnije izbore.
12. Depresija se razvija u određenoj dobi
Mnogi ljudi svoju prvu depresivnu epizodu dožive u odrasloj dobi, često negdje u 20-ima ili 30-ima. Međutim, depresija se može razviti u bilo kojoj dobi.
Istraživači sada znaju da čak i adolescenti i djeca mogu iskusiti depresiju, iako se simptomi mogu vrlo razlikovati. Na primjer, kod djece se depresija može manifestirati simptomima poput razdražljivosti i jake tjeskobe.
13. Osobe s depresijom uvijek se čine tužnima ili pokazuju očite simptome
Mnogi ljudi povezuju depresiju s tugom ili povučenošću.Iako je istina da depresivno raspoloženje može nekoga učiniti tužnim, ne doživljavaju svi depresiju na isti način ili pokazuju iste znakove.
Na primjer, muškarci s depresijom mogu se činiti više bijesni ili agresivniji nego tužni. Mnogi ljudi također pokušavaju sakriti ili diskreditirati svoje simptome, posebno muškarci. S druge strane, djeca i adolescenti s depresijom mogu osjetiti ozbiljnu tjeskobu i razdražljivost, a ne smanjeno raspoloženje.
Ovdje saznajte više o skrivenim znakovima depresije.
14. Depresija je prirodni dio starenja
U starijih odraslih osoba ozbiljna medicinska stanja poput raka, bolesti srca i Parkinsonove bolesti mogu dovesti do depresije. Neki lijekovi za ozbiljna zdravstvena stanja također mogu uzrokovati nuspojave koje povećavaju rizik od depresije.
Međutim, depresija nije prirodni dio starenja. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), samo oko 1–5% starijih osoba koje žive izvan domova i bolnica imaju depresiju.
Ipak, starije odrasle osobe s kroničnim zdravstvenim stanjima ili znakovima depresije trebaju razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako smanjiti rizik od depresije ili je liječiti. Liječnici ponekad mogu propustiti simptome depresije zamijenivši ih s prirodnim odgovorom na tešku bolest.
15. Razgovor o depresiji pogoršava
I dalje postoji mit da se pričom o depresiji može pogoršati, uglavnom zbog stigme povezane s mentalnim zdravljem. Ovo nije istina. Zapravo, ljudi s depresijom trebali bi pokušati razgovarati o tome, jer će mnogima trebati oblik vanjske pomoći kako bi se počeli osjećati bolje.
Osobe s depresijom mogu pokušati razgovarati s nekim kome vjeruju, poput neprihvatljivog prijatelja ili člana obitelji ili zdravstvenog radnika.
Nekoliko vrsta psihoterapije ili terapije razgovorom također mogu pomoći u liječenju depresije, uključujući:
- kognitivna bihevioralna terapija
- terapija rješavanja problema
- interpersonalna terapija
16. Biljni suplementi mogu pomoći u liječenju depresije
U kombinaciji s psihoterapijom ili lijekovima, uvođenje određenih promjena u prehrani ponekad može smanjiti simptome depresije.
Nekoliko proizvođača dodataka tvrdi da njihovi proizvodi mogu pomoći u liječenju depresije. Rijetki od njih imaju znanstvenu potporu, a neki od njih zapravo mogu uzrokovati ozbiljna zdravstvena stanja, posebno gospinu travu, koja može prouzročiti negativne interakcije ako je osoba pomiješa s antidepresivima.
Ostali nedokazani popularni prirodni dodaci za depresiju uključuju:
- omega-3 masne kiseline
- S-adenozilmetionin
- odoljen
Iako neka istraživanja sugeriraju da ovi dodaci mogu pomoći kod depresije, dokazi nisu konačni. Ljudi koji razmišljaju o uzimanju biljnih dodataka prvo bi trebali razgovarati sa svojim propisivačem mentalnog zdravlja.
Sažetak
Iako je vrlo često poznato stanje, još uvijek postoji mnogo mitova i zabluda oko depresije.
Kako istraživači saznaju više o depresiji i kako društvena, kulturna i medicinska percepcija o njoj evoluiraju, te zablude nestaju.
Kako nova istraživanja nastavljaju isticati koliko je složena, česta i sveprisutna depresija, čak će se i današnja shvaćanja depresije vjerojatno promijeniti.