4-mjesečna regresija spavanja: Vremenska crta i savjeti

Regresija spavanja od 4 mjeseca je kada se djetetovi obrasci spavanja mijenjaju. To je prvi od mnogih novih načina spavanja koje djeca doživljavaju tijekom sazrijevanja. Ne doživljavaju to sve bebe.

Treneri spavanja, roditelji, njegovatelji i roditeljske aplikacije sugeriraju da bi bebe mogle doživjeti brojne regresije spavanja, koje obično počinju s 4 mjeseca.

Malo je znanstvenih istraživanja o 4-mjesečnoj regresiji spavanja, a niti jedna formalna studija nije testirala ovu teoriju. To regresiju spavanja ne čini manje stvarnom, ali znači da istraživači ne znaju koliko je beba doživljava, koliko obično traje ili koji su simptomi najčešći.

Simptomi

Dosljedna rutina prije spavanja može vam pomoći u upravljanju regresijom spavanja.

Neki potencijalni simptomi mogu uključivati:

• Pogoršanje načina spavanja: Beba se može povući u odnosu na raniji obrazac spavanja. Ili se dijete koje je počelo uspostavljati raspored spavanja moglo češće buditi ili imati više problema sa zaspanjem.
• Više poteškoća sa zaspanjem: Beba može imati više problema sa zaspanjem, a može se činiti i da se opire snu. Neke bebe mogu ostati budne toliko dugo da izgledaju premoreno i čini se da imaju više poteškoća s uspavanjem.
• Prebacivanje rutina drijemanja: Neke bebe mogu rjeđe drijemati ili ispustiti jedan od dnevnih drijemanja.
• Češća noćna buđenja: Beba se može početi češće buditi noću i možda će biti teško vratiti je na spavanje.
• Poremećeni san: Bebe mogu biti aktivnije tijekom spavanja, prevrtanja ili mlaćenja tijekom spavanja.

Kako upravljati

Ne postoji pravi način za upravljanje regresijom spavanja. Na primjer, neki njegovatelji jako osjećaju njegu djeteta na spavanju. Drugi vjeruju da to djetetu može otežati san.

Brojne strategije mogu vam pomoći. Roditelji bi trebali odabrati one koji su u skladu s njihovim vrijednostima i životnim stilom:

• Izbjegavajte televiziju: Studija iz 2010. otkrila je da će bebe koje su gledale televiziju rano u životu vjerojatnije imati poteškoće sa spavanjem.
• Nemojte unositi krutinu prerano: mit je da će žitarice u bočici pomoći bebi da prespava cijelu noć. Umjesto toga, ovo povećava rizik od gušenja. Studija iz 2010. povezala je rano uvođenje krutih tvari s više poteškoća sa spavanjem.
• Stvorite dosljednu rutinu prije spavanja: To pomaže bebi da se pripremi za spavanje i može ublažiti stres pred spavanje. Članak u Časopis za obiteljsku psihologiju otkrili su da su majke koje su bile emocionalno dostupne svojoj bebi prije spavanja otkrile da spavaju bolje.
• Uspavajte dijete u hladnoj, mračnoj i tihoj sobi.
• Ako se dijete još nije prevrnulo, upotrijebite povoj: povijanje može pomoći djetetu da zaspi. Važno je pravilno zaviti dijete.
• Razmislite o upotrebi dude prije spavanja. Sisanje dudice može utješiti bebu kad se ne hrani.
• Uložite u stroj za bijelu buku: umirujući zvukovi mogu blokirati okolnu buku i pomoći bebama da padnu i ostanu u snu.

Koliko dugo to traje?

Neki savjetnici za spavanje kažu da se 4-mjesečna regresija spavanja razlikuje od kasnijih regresija spavanja. Iako te regresije spavanja obično traju nekoliko tjedana, 4-mjesečna regresija može označiti trajnu promjenu u načinu bebinog spavanja.

Bebe mogu početi dublje spavati sa 4 mjeseca, pa im je teže zaspati i ostati u snu. Otprilike 4 mjeseca beba prelazi s rasporeda spavanja novorođenčeta na raspored starije bebe.

Možda će im trebati nešto manje sna - 12 do 15 sati dnevno, u usporedbi s 14 do 17 sati dnevno tijekom prvih nekoliko mjeseci života.

Štoviše, i mnoge se bebe oko ove dobi suočavaju s drugim promjenama. Neke se bebe počnu prevrtati, što znači da više ne mogu spavati u povojima. To može otežati spavanje, posebno ako se dijete probudi dok se prevrće u snu.

Možda prerastu bassinet uz krevet, što bi moglo značiti prijelaz u krevetić - i možda prijelaz iz sobe njegovatelja.

Također, bebe možda više neće trebati hranu preko noći, što bi moglo dovesti do višesatnog narušenog sna za bebu i njegovatelje.

Može potrajati vrijeme da se prilagodim tim značajnim promjenama. Njegovatelji će možda trebati promijeniti svoje rutine prije spavanja i stalno se prilagođavati promjeni bebinog rasporeda spavanja i navika.

Samopomoć za njegovatelje

Problemi sa bebinim spavanjem mogu njegovatelje ostaviti iscrpljenima, posebno kada se bebe često bude tijekom noći. S vremenom to može povećati rizik od depresije i otežati osjećaj osjećaja pažnje i angažiranosti tijekom dana.

Ovi savjeti mogu vam pomoći:

• Ako je više njegovatelja, naizmjence ustajte s djetetom.
• Ako beba doji, a postoje dva njegovatelja, drugi može ustati s djetetom ujutro, tako da onaj tko je bio dojen noću može spavati.
• Zatražite pomoć najmilijih za upravljanje dnevnim zadacima, tako da umor manje utječe na svakodnevni život.
• Razmislite o tome da unajmite davatelja usluga čuvanja djece koji će vam pomoći odspavati ili dva tijekom dana.
• Vježbajte tehnike upravljanja anksioznošću i depresijom, poput meditacije i dubokog disanja. Ako se njegovatelj osjeća frustrirano ili ljutito, napravite pauzu i zamolite drugog njegovatelja da intervenira.
• Razgovarajte s terapeutom o simptomima depresije ili anksioznosti.
• Zatražite pomoć liječnika ili stručnjaka za spavanje.

Kada posjetiti liječnika

4-mjesečna regresija spavanja nije medicinski problem, ali pedijatar će možda moći pomoći ili uputiti njegovatelje stručnjaku za spavanje.

Razgovarajte s liječnikom ako:

• njegovatelj doživljava depresiju, tjeskobu ili vrlo loše mentalno zdravlje
• beba toliko malo spava da se njegovatelji tijekom dana osjećaju nesposobnima za rad
• beba neprestano u roku od 24 sata spava manje od 10 sati ili više od 18 sati
• Regresija sna se ne poboljšava nakon nekoliko tjedana isprobavanja strategija upravljanja

Sažetak

Četveromjesečna regresija spavanja može testirati čak i najstrpljivije njegovatelje, posebno kada je beba tek nedavno počela spavati po poluredovnom rasporedu.

Sve bebe na kraju spavaju noću, pa iako je taj prijelaz možda težak, nije trajan.