5 zdravih životnih čimbenika produžuje život bez bolesti
Prema novoj studiji, kombinacija izbora zdravog načina života, poput održavanja zdrave tjelesne težine, nepušenja i redovitog vježbanja, može značajno produljiti broj godina u kojima pojedinac izbjegava bolest.
U prosjeku živimo dulje živote; međutim, kako ljudi stare, mnogi žive s bolestima, poput bolesti srca, raka i dijabetesa. Kako se životni vijek produžuje, tako se povećava i rizik od razvoja kroničnih bolesti.
Znanstvenici su čvrsto utvrdili da čimbenici životnog stila mogu značajno utjecati na rizik od bolesti i ukupnu duljinu života. Ti čimbenici uključuju tjelesnu aktivnost, pušenje, konzumaciju alkohola, prehranu i težinu.
Autori objašnjavaju da su [i] također pokazali da pušenje, neaktivnost, loša kvaliteta prehrane i teška konzumacija alkohola donose 60% prerane smrti i 7,4-17,9 godina gubitka u očekivanom životnom vijeku.
Iako je to dobro poznato, malo je istraživanja ispitivalo kako kombinacija životnih čimbenika utječe na vremensko razdoblje u kojem će pojedinac biti bez bolesti.
Da bi odgovorili na ovo pitanje, skupina istraživača uzela je podatke iz dva izvora; prvo, Medicinska studija medicinskih sestara, koja je obuhvatila podatke 73.196 ženskih sestara. Kao drugo, dobili su pristup podacima iz Nadzorne studije zdravstvenih radnika koja je obuhvatila podatke 38.366 muških zdravstvenih radnika. Svoje nalaze pronašli su u BMJ.
Način života i zdravlje s vremenom
Znanstvenici su izračunali ocjenu životnog stila od 0–5 za svakog sudionika. Izračunali su ovaj rezultat procjenjujući pet čimbenika životnog stila s niskim rizikom - zdrava težina, nikada ne puši, vježba najmanje 30 minuta svaki dan, umjeren unos alkohola i kvalitetna prehrana.
Istraživači su pratili sudionike dugi niz godina i bilježili su dijagnoze i smrtne slučajeve od raka, dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Kao dio svoje analize, znanstvenici su uzeli u obzir niz čimbenika, uključujući obiteljsku medicinsku povijest, dob i rasu.
Autori nedavne studije otkrili su da žene u dobi od 50 godina koje nisu usvojile niti jedan od pet čimbenika životnog stila s niskim rizikom mogu očekivati da će živjeti bez raka, dijabetesa i srčanih bolesti tijekom naredne 24 godine. Međutim, oni koji su slijedili četiri ili pet ovih čimbenika mogli bi očekivati dodatne 34 godine bez bolesti.
Muškarci u dobi od 50 godina koji u svoj život nisu uključili niti jedan od čimbenika niskog rizika, mogli bi očekivati da će živjeti dodatnih 24 godine bez kroničnih bolesti. Međutim, oni čiji je životni stil uključivao četiri ili pet čimbenika niskog rizika imali su oko 31 godinu života bez bolesti.
Muškarci koji su pušili više od 15 cigareta svaki dan i svi koji su imali pretilost imali su najmanju očekivanu životnu dob bez bolesti nakon 50. Autori rezimiraju:
"[W] Uočili smo da je pridržavanje načina života s niskim rizikom povezano s duljim očekivanim životnim vijekom u dobi od 50 godina bez glavnih kroničnih bolesti od približno 7,6 godina kod muškaraca i 10 godina kod žena u usporedbi sa sudionicima bez čimbenika životnog stila s malim rizikom."
Poboljšanje preživljavanja
Znanstvenici su također otkrili da muškarci i žene s četiri ili pet čimbenika životnog stila s niskim rizikom koji su dobili dijagnozu raka, kardiovaskularnih bolesti ili dijabetesa tipa 2 živjeli su duže od osoba s istim dijagnozama koje nisu imale nikakve čimbenike niskog rizika. Kao što autori objašnjavaju:
"Zdrav način života ne samo da je smanjio rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, već je i poboljšao preživljavanje nakon dijagnoze tih bolesti."
Autori brzo primjećuju da je studija promatračka, pa nije moguće zaključiti uzročno-posljedičnu vezu. Također, čimbenici životnog stila su se sami prijavljivali, što, kako autori pišu, znači da su "pogreške u mjerenju neizbježne".
Iako su znanstvenici kontrolirali širok raspon čimbenika, uvijek postoji mogućnost da bi neizmjereni čimbenici mogli objasniti rezultate.
Međutim, znanstvenici su imali pristup detaljnim informacijama svakog sudionika više puta tijekom značajnog razdoblja praćenja; sveukupno zaključuju:
„Javne politike za poboljšanje hrane i fizičkog okruženja koje pogoduju zdravoj prehrani i načinu života, kao i relevantne politike i propisi (na primjer, [zabrana pušenja na javnim mjestima ili ograničenja transmasnoće) presudni su za poboljšanje očekivanog trajanja života, posebno očekivani životni vijek bez glavnih kroničnih bolesti. "
