6 kućnih lijekova za opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja stanje je u kojem gornji dišni putovi osobe postaju djelomično ili potpuno začepljeni. Ova prepreka uzrokuje da osoba osjeća pauze u disanju dok spava, obično zbog opuštanja mišića na stražnjem dijelu grla. To su mišići koji pomažu u održavanju dišnih putova otvorenima.
Dvije su glavne vrste apneje tijekom spavanja: opstruktivna apneja za vrijeme spavanja i središnja apneja za vrijeme spavanja. Kod osoba s središnjom apnejom tijekom spavanja poremećaj disanja odnosi se na rad mozga i obično je simptom teške bolesti.
U ovom smo članku usredotočeni na opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja. Nastavite čitati kako biste saznali više o uzrocima i dijagnozi opstruktivne apneje u snu, kao i šest kućnih lijekova koji mogu pomoći.
Kućni lijekovi za opstruktivnu apneju u spavanju
Prema Nacionalnoj zakladi za san, procjenjuje se da 18 milijuna odraslih i 10–20% djece koja hrču u Sjedinjenim Državama imaju opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja.
Oni s umjerenom ili ozbiljnom apnejom tijekom spavanja trebaju potražiti liječenje kako bi izbjegli komplikacije, koje mogu uključivati bolesti srca i visoki krvni tlak.
Osobe s blagom apnejom tijekom spavanja također mogu imati koristi od liječenja, ali dokazi na ovu temu ostaju neuvjerljivi. Ne postoji jasna granica za klasificiranje apneje u snu kao ozbiljnu, a ne umjerenu te za utvrđivanje da li je potrebno liječenje.
Slijede primjeri nekih prirodnih lijekova koje osoba može koristiti kod kuće, obično za liječenje blage opstruktivne apneje u snu.
1. Tehnike mršavljenja
Nekim ljudima nošenje viška tjelesne težine može povećati vjerojatnost apneje u snu. Konkretno, višak masnoće na vratu ili oko njega može potencijalno oštetiti disanje osobe i pogoršati apneju u snu.
Gubitak viška kilograma mogao bi biti dobar prvi korak u liječenju opstruktivne apneje u snu. Neki koraci koje osoba može poduzeti da smršavi uključuju:
- smanjenje unosa prerađene i brze hrane
- bavljenje redovitim tjelesnim aktivnostima najmanje 30 minuta svaki dan
- minimiziranje konzumacije pića s visokim šećerom
Ovdje pročitajte 10 izvrsnih savjeta za mršavljenje.
2. Zdrave promjene načina života
Uz promjene u načinu života koje promiču mršavljenje, druge zdravstvene promjene mogle bi pomoći osobi da smanji simptome apneje u snu.
Neki primjeri zdravih promjena načina života uključuju:
- suzdržavanje od pušenja, što može dovesti do oticanja gornjih dišnih putova, što rezultira apnejom u snu
- suzdržavanje od pijenja alkohola jer može opustiti mišiće grla i povećati vjerojatnost hrkanja
- uzimanje lijekova za alergiju bez recepta ili nazalnih dekongestiva za povećanje protoka zraka smanjenjem oteklina i nakupljanja tekućine u nosnim prolazima
Te navike mogu pomoći u smanjenju broja epizoda apneje i povezanih simptoma kod nekih osoba s apnejom u snu.
3. Položaj bočnog spavanja
Jedan od najčešćih pristupa kućnim lijekovima za apneju u spavanju je jastuk za pozicioniranje tijela ili drugi sličan uređaj. Ovi pozicioneri djeluju tako da spriječe osobu da spava na leđima. Ljudi koji imaju opstruktivnu apneju tijekom spavanja vjerojatnije će imati epizode kada spavaju na leđima.
Jedan od primjera je bočni ruksak za spavanje, odjevni predmet nalik na prsluk koji ima ispupčeni dio na leđima. Ako se osoba pokuša prevrnuti na leđa dok nosi ruksak, ne može zadržati položaj i mora se okrenuti na jednu ili drugu stranu.
Neki ljudi mogu radije napraviti vlastiti pozicioner postavljanjem teniske loptice ili drugog predmeta na leđa koji ih sprječava da se okrenu dok spavaju.
Međutim, u jednoj maloj studiji polovica sudionika češće je hrkala kad je koristila pozicioner. Kronično hrkanje može oštetiti tkiva u gornjim dišnim putovima, pa ovo možda nije dobro rješenje za sve.
4. Podignite glavu kreveta
Spavanje s glavom kreveta pod kutom od oko 60 stupnjeva može pomoći u smanjenju broja epizoda apneje. Ovo rješenje može biti učinkovito za ljude koji imaju apneju u snu koja se pogoršava kada leže na leđima, ali kojima je teško spavati na boku.
Ljudi će ovaj položaj moći postići spavanjem u krevetu ili stolici s podesivim gornjim dijelom. Alternativno, mogu koristiti jastuke ili kupiti klin za tijelo kako bi im glava bila podignuta.
Ovdje možete kupiti klinasti jastuk za apneju u snu.
5. Didgeridoo svira
Iako se ovaj lijek u najboljem slučaju može činiti neobičnim, postoje neki podaci koji ga podupiru. Mala studija o BMJ otkrili su da su sudionici koji su igrali didgeridoo smanjili dnevne epizode pospanosti i apneje u usporedbi s ljudima koji nisu igrali.
Važno je, međutim, napomenuti da je ovo istraživanje imalo samo 25 sudionika.
Didgeridoo je drveni puhački instrument iz Australije. Igranje didgeridoo-a zahtijeva upotrebu posebne tehnike disanja koja može pomoći u jačanju mišića u gornjim dišnim putovima. Na taj način vježbanje instrumenta može smanjiti epizode apneje u spavanju.
6. Oralni ili zubni uređaji
Još jedan kućni lijek za apneju u spavanju je nošenje oralnog uređaja koji drži jezik ili čeljust u određenom položaju kako bi se olakšalo bolje disanje.
Međutim, u većini slučajeva za oralni uređaj potreban je recept, a stomatolog koji ima obuku iz medicine spavanja morat će ga prilagoditi.
Ako želite znati više informacija zasnovanih na dokazima o fascinantnom svijetu spavanja, posjetite naše posvećeno središte.
Uzroci opstruktivne apneje u snu
Liječnici su identificirali nekoliko čimbenika koji pridonose opstruktivnoj apneji za vrijeme spavanja. To uključuje:
- u dobi od 40 godina i više
- imati previse kilograma
- imaju obiteljsku anamnezu apneje u snu
- teška konzumacija alkohola
- imajući veliki pregriz
- koji imaju veliki jezik, krajnike ili uvulu
- imajući malu čeljust
- pušenje
Dijagnoza
Većina ljudi koji imaju opstruktivnu apneju u snu hrču.Možda imaju partnera ili voljenu osobu koji im kaže da glasno hrču. Čak i ako osoba s apnejom u snu ne hrče, mogu se pojaviti i drugi simptomi, poput pretjerane dnevne pospanosti, problema s koncentracijom ili problema s pamćenjem.
Osoba će možda htjeti razgovarati o svojim simptomima s liječnikom, koji će obično preporučiti studiju spavanja. Studija može zahtijevati da osoba prenoći u posebnoj ustanovi, gdje će medicinski radnici pratiti koliko često prestaju disati dok spavaju, kao i zasićenost kisikom i puls. Međutim, mogući su i kućni testovi spavanja koji se sve više koriste.
Osoba bi trebala primijetiti da hrkanje ne mora nužno značiti da ima apneju za vrijeme spavanja.
Iako je hrkanje pokazatelj apneje u snu, studija spavanja može pomoći liječniku da utvrdi ima li osoba dovoljno epizoda poremećenog disanja ili zaustavljanja u disanju da bi apneja u snu bila prisutna.
Kada posjetiti liječnika
Ako osoba ima problema s pretjeranom dnevnom pospanošću - na primjer, ako zaspi na poslu ili u školi - trebala bi posjetiti svog liječnika. Također bi trebali posjetiti svog liječnika ako im voljena osoba svjedoči kako često zaustavljaju disanje dok spavaju.
Apneja u snu može biti ozbiljno stanje. Kad osoba prestane disati, srce prekovremeno radi na pumpanju krvi kroz tijelo dajući kisik koji tijelo ne dobiva tijekom epizoda apneje. Ovaj dodatni rad može oštetiti srce i dovesti do problema s visokim krvnim tlakom i srčanim ritmom.
Liječnici tradicionalno apneju u spavanju liječe tako da osoba nosi poseban uređaj koji se naziva stroj s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP). Ovaj uređaj stane na usta ili nos i pruža dodatni pozitivan tlak u dišnim putovima kako ne bi došlo do kolapsa dišnih putova dok osoba spava.
Liječnici također mogu preporučiti operaciju za liječenje apneje tijekom spavanja, posebno u djece s povećanim tonzilima i adenoidima. Liječnik može ukloniti ove veće strukture na stražnjem dijelu grla kako bi poboljšao protok zraka.
Ovdje saznajte više o apneji tijekom spavanja i potencijalnim komplikacijama.
Sažetak
Apneja u snu stanje je koje može utjecati na kvalitetu života i tjelesno zdravlje osobe.
Kućni lijekovi, poput zdravih promjena načina života i podizanja glave noću, mogu pomoći u smanjenju epizoda apneje.
Međutim, ako osoba ima umjerenu ili ozbiljnu apneju tijekom spavanja, trebala bi posjetiti liječnika. Vjerojatno će trebati nositi CPAP uređaj kako bi podržali disanje.
