7 najčešćih uzroka ranojutarnje glavobolje

Mnogi se ljudi ujutro probude s glavoboljom. Postoje razni razlozi za to, a liječenje će ovisiti o uzroku i vrsti glavobolje.

Neke vrste glavobolje češće su ujutro, poput glavobolje migrene.

Jedna rijetka vrsta, koja se naziva hipnična glavobolja, ima tendenciju da budi ljude između 1 i 3 sata ujutro. Bol obično traje 30–60 minuta i tada se osoba može vratiti na spavanje.

Liječenje osnovnog uzroka pomoći će spriječiti ranojutarnju glavobolju.

U ovom članku saznajte o sedam najčešćih uzroka ranojutarnjih glavobolja, kako njima upravljati i kada potražiti pomoć.

1. Apneja za vrijeme spavanja

Apneja u snu mogući je uzrok ranojutarnjih glavobolja.

Osobe s apnejom tijekom spavanja često imaju jutarnje glavobolje.

S apnejom u snu, disanje osobe može zastati ili postati plitko dok spava.

Oni također mogu:

• glasno hrkati
• ispuštajte zvukove hrkanja ili dahtanja dok spavate
• često se budite
• osjećati pospanost danju
• doživjeti promjene raspoloženja

Liječenje

Mnogi ljudi s apnejom tijekom spavanja ne trebaju liječenje. Ako su simptomi ozbiljni, međutim, liječnik može preporučiti kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP).

Osoba će tijekom spavanja nositi masku koja je pričvršćena na pumpni uređaj. Stroj pumpa zrak u masku, a to pomaže u održavanju dišnih putova otvorenim.

Istraživanje iz 2009. godine pokazalo je da 90% ljudi s apnejom tijekom spavanja prestaje imati jutarnje glavobolje kada su koristili nazalni CPAP.

Apneja u snu ponekad može biti simptom drugog stanja, poput bolesti srca ili visokog krvnog tlaka. Ako osoba posjeti liječnika zbog apneje u snu, liječnik također može testirati na ova i druga stanja.

Ovdje saznajte kako zaustaviti hrkanje.

2. Poremećaji spavanja

Prema američkoj zakladi za migrenu, previše ili premalo spavanja može pridonijeti jutarnjim glavoboljama.

Problemi sa spavanjem i glavobolje međusobno su ovisni. Loš san može dovesti do jutarnjih glavobolja, dok stanja poput migrene, hipničnih i klaster glavobolja mogu uzrokovati poremećaje spavanja.

Stručnjaci preporučuju odraslima da spavaju 7-9 sati svake noći.

Savjeti za bolji san

Evo nekoliko savjeta za poboljšanje sna:

• Uspostavite redovitu rutinu spavanja koja uključuje odlazak u krevet i ustajanje u isto vrijeme svaki dan, čak i u slobodne dane.
• Izbjegavajte kofein, nikotin i alkohol blizu spavanja, jer oni mogu ometati redovno spavanje.
• Izbjegavajte vrijeme uz zaslon i druge aktivnosti koje stimuliraju mozak prije spavanja.
• Vježbajte umirujuće aktivnosti, poput meditacije, prije spavanja.
• Vodite evidenciju o aktivnostima koje pomažu u promicanju sna i onima koje otežavaju spavanje.
• Stvorite mračan, tih i ugodan prostor za spavanje.
• Napravite opuštajuću kupku da biste se razveličali prije spavanja.
• Slijedite redovitu rutinu vježbanja.
• Izbjegavajte velike obroke blizu spavanja.

Ovdje saznajte više o buđenju umornim i što učiniti po tom pitanju.

3. Depresija i tjeskoba

Nesanica je čest simptom depresije i anksioznosti. Oboje povećavaju rizik od ranojutarnjih glavobolja.

2004. znanstvenici su anketirali gotovo 19 000 ljudi kako bi saznali više o kroničnim jutarnjim glavoboljama. Pronašli su snažnu vezu između jutarnjih glavobolja i anksioznosti i depresije.

Poremećaji raspoloženja i kronične glavobolje mogu utjecati na kvalitetu života i opću dobrobit osobe. Traženje medicinske pomoći za anksioznost, depresiju i glavobolju može pomoći u rješavanju ovog problema.

Liječenje

Liječenje je dostupno ljudima koji imaju anksioznost i depresiju, poteškoće sa spavanjem i česte ranojutarnje glavobolje.

Liječnik može propisati lijekove protiv depresije.

Neke druge mogućnosti uključuju:

• vidjevši stručnjaka za spavanje
• prisustvovanje sesijama kognitivne bihevioralne terapije
• učenje tehnika opuštanja
• redovito vježbanje

Ovdje saznajte više o vezama između tjeskobe i spavanja.

4. Alkohol i droga

Ista studija iz 2004. također je utvrdila vezu između glavobolje i upotrebe alkohola i droga.

Ljudi koji su konzumirali više od 6 porcija alkohola dnevno imali su češće ranojutarnje glavobolje od onih koji su pili 1-2 porcije alkohola dnevno.

Ljudi koji su uzimali određene lijekove protiv depresije, anksioznosti ili nesanice - poput Xanaxa, Valiuma ili Zyprexe - prijavili su za 7,6% do 17,5% veću stopu ranojutarnjih glavobolja.

Ovdje naučite kako ublažiti simptome mamurluka.

5. Bruksizam

Bruksizam je poremećaj povezan s napetošću zbog kojeg osoba može brusiti ili stiskati zube, bilo u snu ili dok je budna. Možda neće shvatiti da to čine.

Bruksizam spavanja specifična je vrsta poremećaja kretanja povezanih sa spavanjem. Ljudi koji škripe zubima u snu mogu također hrkati i imaju veći rizik od apneje u snu.

Uz brušenje zuba, mogu postojati i:

• neobjašnjivi spljošteni, okrnjeni ili slomljeni zubi
• nježnost ili bol u čeljusti ili licu
• umorni mišići čeljusti
• poteškoće s potpuno otvaranjem i zatvaranjem čeljusti
• neobjašnjive bolove u uhu
• osjetljivost i bol zuba
• neobjašnjiva oštećenja unutarnje strane obraza
• tupa glavobolja koja dolazi iz okolice sljepoočnice
• poremećaj obrasca spavanja
• česte ranojutarnje glavobolje

Mogućnosti liječenja bruksizma uključuju:

• noću koristeći štitnik za usta
• tražeći liječenje tjeskobe i stresa
• uspostavljanje dobrih navika spavanja
• ograničavanje ili izbjegavanje upotrebe duhana, alkohola i droga za rekreaciju

Neki su istraživači proučavali liječenje lijekovima i injekcije botulinum toksina (Botox) zbog bruksizma, ali još nema dovoljno dokaza koji dokazuju da to djeluje.

Ako bruksizam proizlazi iz neurološkog stanja, liječnik može ponuditi liječenje bruksizmom specifično za to stanje.

6. Migrena

Migrena je čest uzrok ranojutarnjih glavobolja. Ako se osoba probudi s pulsirajućom ili pulsirajućom glavoboljom i mučninom ili povraćanjem, to može ukazivati ​​na epizodu migrene.

Jedno istraživanje iz 2008. godine proučavalo je vezu između problema sa spavanjem i glavobolje kod 1.800 mladih ljudi u dobi od 12 do 19 godina.

Skupina s migrenom budila se češće tijekom noći od one s tenzijskim glavoboljama ili bez glavobolje. Samo 32% je reklo da se osjećaju dobro odmorno nakon spavanja.

Prema Američkoj zakladi za migrenu, ljudi s migrenom imaju između dva i osam puta veću vjerojatnost da će imati problema sa spavanjem od onih bez. Problemi sa spavanjem također doprinose jutarnjim glavoboljama.

7. Tumor na mozgu i drugi zdravstveni problemi

Ostala zdravstvena stanja mogu vršiti pritisak na živčane završetke osjetljive na bol, što rezultira sekundarnom glavoboljom.

Uvjeti koji mogu izazvati sekundarne glavobolje uključuju:

• tumor na mozgu
• trauma
• visoki krvni tlak
• moždani udar
• cerebralna venska tromboza

Svatko tko doživi novu, jaku, trajnu ili pogoršanu glavobolju trebao bi posjetiti liječnika. Možda će htjeti isključiti ozbiljno stanje.

Ovdje saznajte o ranim simptomima tumora na mozgu.

Kada posjetiti liječnika

Neće svi s ranojutarnjim glavoboljama trebati posjetiti liječnika, ali možda bi bilo dobro to učiniti ako:

• u tjednu se pojave dvije ili više glavobolja
• postoje nove, ponavljajuće se glavobolje, posebno u starijih od 50 godina
• postoji iznenadna ili jaka glavobolja popraćena ukočenim vratom
• glavobolja se javlja nakon ozljede glave
• postoji glavobolja praćena vrućicom, mučninom ili povraćanjem što nije objašnjeno drugim poremećajem
• postoji glavobolja s konfuzijom, slabošću, dvostrukim vidom ili gubitkom svijesti
• glavobolja se iznenada mijenja u obrascu ili težini
• postoje kronične glavobolje u djece
• postoji glavobolja koja prati slabost ili gubitak osjeta u bilo kojem dijelu tijela
• postoji glavobolja s napadajima ili otežanim disanjem
• česte su glavobolje kod nekoga tko ima HIV ili rak u anamnezi

Postoji nekoliko različitih vrsta glavobolje. Ovdje saznajte više o njima.

Sažetak

Jutarnje glavobolje su česte, a postoji nekoliko mogućih uzroka. To uključuje probleme sa spavanjem, anksioznost i migrenu.

Svatko tko doživi česte ili jake jutarnje glavobolje trebao bi razmisliti o razgovoru s liječnikom. Liječenje osnovnog uzroka može pomoći u sprečavanju glavobolje.