8 najboljih aplikacija za meditaciju
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Aplikacije za meditaciju mogu biti jednostavan i lagan način za započinjanje prakse meditacije. Dobra aplikacija za meditaciju također može pomoći ljudima da se drže rutine. Dosljedna meditacija može pomoći u smanjenju stresa, pa čak i u poboljšanju određenih zdravstvenih stanja.
Dostupan je širok izbor aplikacija za meditaciju. Ovdje ćemo pogledati neke od najboljih i zašto su ih ljudi ocijenili tako visoko.
Promatramo cijenu i pretplatu svake aplikacije, kao i prednosti i nedostatke, kako bismo ljudima pomogli pronaći najbolju aplikaciju za meditaciju za njihove potrebe i rutinu.
1. Prostor glave
Prostor glave nudi vođene meditacije i vježbe pažljivosti. Andy Puddicombe, bivši redovnik i suosnivač Headspacea, vodi većinu meditacija.
Ljudi mogu besplatno preuzeti aplikaciju za pristup osnovnom sadržaju. Ljudi mogu platiti mjesečnu ili godišnju pretplatu koju mogu otkazati u bilo kojem trenutku.
Prostor glave ima svijetli dizajn koji se lako koristi. Animacije pomažu u usmjeravanju i objašnjavanju vježbi. Ljudi mogu birati između meditacija u trajanju od nekoliko minuta ili se odlučiti za dulje seanse. Aplikacija također sadrži sesije pokreta, buđenja i spavanja.
Headspace trenutno nudi besplatno jednogodišnje članstvo u Headspaceu Plus ljudima u Sjedinjenim Američkim Državama koji su nezaposleni ili zbog kojih im se smeta. Headspace Plus uključuje puni pristup Headspace knjižnici meditacija, treninga kod kuće i snimaka koji pomažu poboljšati san.
Tijekom 2020. godine Headspace također podržava ključne radnike tijekom COVID-19 i slobodan je:
- K-12 školsko osoblje u SAD-u, Velikoj Britaniji, Kanadi i Australiji
- Američki zdravstveni radnici
- Osoblje NHS-a u Velikoj Britaniji
U aplikaciji postoji i kolekcija besplatnog sadržaja pod nazivom „Weathering the Storm“, kojem svatko može pristupiti. Sadržaj uključuje vježbe meditacije, spavanja i pokreta.
Neki su recenzenti izjavili da bi za meditacije preferirali širi raspon glasova, nego jedan muški britanski glas. Aplikacija sada uključuje ženski glas za neke meditacije.
2. Mirno
Calm je jedna od najpopularnijih aplikacija za meditaciju s preko 50 milijuna preuzimanja. Aplikacija je besplatna za preuzimanje, uz pretplate za pristup svim sadržajima. Ljudi mogu otkazati pretplatu u bilo kojem trenutku.
Uz meditacije, aplikacija također sadrži opuštajuću glazbu, majstorske tečajeve i programe nježnih pokreta. Postoje Priče o spavanju, koje Calm opisuje kao priče za spavanje za odrasle.
Ljudi mogu kroz sedmodnevni program meditacije izgraditi osnove meditacije prije nego što prijeđu na 21-dnevni program. To može odgovarati ljudima koji žele stvoriti redovitu praksu i pratiti svoj napredak.
Tu je i značajka pod nazivom Daily Calm, koja nudi 10-minutne meditacije. Ljudi mogu započeti svoj dan s tim ili se uklopiti u svoju rutinu u vrijeme koje im najviše odgovara.
Mirno možda neće odgovarati ljudima koji žele birati između različitih glasova. Tamara Levitt, instruktorica pažljivosti, govori većinu meditacija. Nekoliko programa medijacije Calm imaju muškog pripovjedača ili gostujuće naratore.
3. Tajmer uvida
Insight Timer je zbirka besplatnih vođenih meditacija. Aplikacija nudi širok raspon besplatnog sadržaja. Postoji i mogućnost pretplate za pristup premium značajkama, poput tečajeva i izvanmrežnog načina rada.
Insight Timer ima preko 45 000 besplatnih vođenih meditacija, razgovora i glazbenih djela. Postoji širok raspon nastavnika i tema koje možete odabrati, tako da ljudi mogu pronaći ono što im najviše odgovara.
Ljudi koji su novi u meditaciji i žele redovitu meditacijsku praksu, izbor će možda smatrati manje strukturiranim od ostalih aplikacija. Ipak, postoji 7-dnevni besplatni tečaj meditacije za početnike.
Prema web mjestu Insight Timer, ljudi provode duže vrijeme na Insight Timeru u usporedbi s drugim popularnim aplikacijama za meditaciju. To može značiti da ljudi koriste Insight Timer za češće ili dulje meditacijske prakse.
Aplikacija sadrži tajmer koji ljudi mogu koristiti za meditaciju. Ljudima koji ne žele koristiti vođenu meditaciju ova će značajka biti korisna.
4. Aura
Aura sadrži pjesme za meditaciju, glazbu, priče i životne poduke koji pomažu poboljšati emocionalno zdravlje.
Staze meditacije kreću se od 3 minute do 1 sata. Ljudi mogu odabrati kako se osjećaju s popisa osjećaja i specifične pomoći koju traže, poput poboljšanja fokusa.
Aplikacija ima ocjenu 4,7 od 5 u trgovini aplikacija Apple, s 19.000 ocjena. Pozitivne recenzije uključuju komentare na široku paletu pjesama dostupnih za odabir i na to kako je aplikacija pomogla stvoriti dosljednu praksu meditacije.
Neki su recenzenti kritizirali aplikaciju zbog ograničenog raspona emocionalnih stanja, koja bi ljudi koji proživljavaju kombinaciju emocija teško mogli utvrditi. Drugi su rekli da nedostaje sadržaj za pristup u besplatnoj verziji.
Aura također poklanja 3 mjeseca Aure Premium besplatno svima koji trebaju dodatnu podršku tijekom COVID-19 i nisu u mogućnosti kupiti aplikaciju.
5. Satva
Sattva zauzima tradicionalni vedski pristup meditaciji, s tim da učenjaci sanskrta u aplikaciji prenose mantre, napjeve i meditacije.
Meditacije započinju u 6 minuta, na čemu ljudi onda mogu graditi. Ljudi također mogu pratiti svoj napredak i postavljati izazove s kojima se moraju susretati.
Aplikacija ima ocjenu 4,8 od 5 na Apple App Storeu, s 5.000 ocjena. Ljudi su komentirali da su im mantre pomogle da dosegnu meditativno stanje, dok su neki recenzenti smatrali da bi u aplikaciji trebalo biti dostupno više besplatnog sadržaja.
6. Buddhify
Buddhify želi održati troškove aplikacije niskim kako bi je učinili pristupačnijom za ljude.
Buddhify je aplikacija koja se fokusira na meditaciju i pažljivost za ljude koji vode zauzete stilove života. Aplikacija se fokusira na meditacije koje ljudi mogu raditi u pokretu.
Meditacije spadaju u kategorije kako bi se podudarale s onim što bi ljudi mogli raditi tijekom dana. Na primjer, ljudi mogu odabrati meditacije za vrijeme hodanja, rada s kolegama ili odlaska na spavanje. Postoji i 60 meditacija posebno namijenjenih djeci.
Buddhify ima ocjenu 4,8 od 5 u trgovini aplikacija Apple, od 4700 ocjena. Pozitivne kritike komentiraju kako aplikacija olakšava uklapanje meditacije u svakodnevni život.
Neki su prijavili probleme da preuzimanje medija iz aplikacije može potrajati i potrošiti pohranu.
7. Sretniji deset posto
Ten Percent Happier nudi vođene meditacije, razgovore i videozapise koji pomažu u poboljšanju sreće, odnosa, spavanja i dobrobiti.
Aplikacija dolazi od osnivača Dana Harrisa, autora knjige 10% sretnije i domaćin podcasta 10% sretniji. Dan Harris i stručni učitelji vode meditacije i razgovore.
Aplikacija ima 4,8 od 5 u trgovini aplikacija Apple, od 64 500 ocjena. Pozitivne povratne informacije uključuju kako je aplikacija pomogla integrirati meditaciju u svakodnevni život te povećala osjećaj smirenosti, sreće i sposobnosti za rješavanje stresnih situacija.
Prema recenzijama u trgovini aplikacija, slabosti uključuju potrebu za pretplatom da biste otključali veći dio sadržaja. Drugi su također komentirali kako aplikacija stvara statistiku na temelju napretka meditacije, što se za neke ljude čini manje duhovnim.
Ten Percent Happier također nudi besplatnu aplikaciju osnovnim radnicima tijekom pandemije COVID-19.
8. Breethe: Meditacija i spavanje
Breethe sadrži vođene meditacije, glazbu i pjesme za spavanje, kao i program koji pomaže početnicima da nauče meditirati.
Aplikacija Breethe ima 4,7 od 5 u trgovini aplikacija Apple, s 36.000 ocjena. Recenzenti su smatrali da je aplikacija posebno korisna za poboljšanje sna, no neki su komentirali nedostatak besplatnog sadržaja.
Sažetak
Aplikacije za meditaciju mogu biti koristan i jednostavan način za dodavanje meditacije u užurbanu rutinu i zadržavanje svakodnevne prakse.
Na raspolaganju je širok raspon aplikacija za meditaciju. Početnici mogu pronaći strukturirane vođene programe meditacije koji pomažu osobi da razvije redovitu praksu. Ljudi s više iskustva mogu preferirati opsežniji izbor tema i izbor meditacije.
Koju god metodu ljudi odabrali, aplikacije za meditaciju mogu biti koristan alat za smanjenje stresa i poboljšanje cjelokupnog wellnessa.
