Aerobne vježbe mogu biti ključne za prevenciju Alzheimerove bolesti
Novo istraživanje nedavno objavljeno u Časopis Američkog društva za gerijatriju istražuje prednosti vježbanja za odgađanje Alzheimerove bolesti.
Aerobne vježbe, poput snažnog hodanja ili trčanja, mogu biti najbolji oblik vježbanja za prevenciju Alzheimerove bolesti.Prošle je godine pregled znanstvenika sa Sveučilišta Južne Kalifornije u Los Angelesu otkrio da je čak 1 od 3 slučaja Alzheimerove bolesti moguće spriječiti promjenom načina života.
Isto izvješće također je naglasilo devet koraka koje bi svatko mogao poduzeti kako bi značajno smanjio svoj rizik. Jedan od takvih koraka bilo je povećanje tjelesne aktivnosti.
U stvari, toliko je široko prihvaćeno da je vježbanje dobar način za prevenciju demencije da Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje osobama u dobi od 65 i više godina da se svaki tjedan bave 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta ili 75 tjednih minuta snažne aerobne vježbe, kako bi ovaj oblik demencije bio na oku.
Konačno, treća opcija koju preporučuje SZO uključuje aktivnosti umjerenog i snažnog intenziteta, nadopunjene aktivnostima jačanja mišića.
No, kako ističu autori nove studije, WHO temelji svoje preporuke na nekoliko metaanaliza koje su dale oprečne rezultate o prednostima vježbanja za demenciju.
Jedan od razloga ovih oprečnih rezultata mogao bi biti taj što su se u prethodnom istraživanju koristili datirani statistički alati, sugeriraju autori studije.
Dakle, Gregory Panza - fiziolog za vježbanje s Odjela za kardiologiju bolnice Hartford u Hartfordu, CT - i njegov tim krenuli su u dublje ispitivanje kognitivnih blagodati vježbanja i korištenjem novijih alata.
Izvršili su pregled postojeće literature koja je obuhvaćala ukupno 19 studija koje su ispitivale učinke vježbanja u rizičnim starijim osobama.
Sveukupno, analiza je obuhvatila 1.145 starijih osoba kojima je prijetio Alzheimer ili zbog toga što je jednom od njihovih roditelja dijagnosticirana bolest, ili zato što su već imali blago kognitivno oštećenje, koje je preteča Alzheimerove bolesti.
Aerobni najbolji za prevenciju Alzheimerove bolesti
Panza i njegovi kolege otkrili su da je kognitivna funkcija u starijih odraslih osoba koje su se bavile samo aerobnim vježbama tri puta bolja od one starijih koji su radili kombinaciju aerobnih vježbi i vježbi za jačanje mišića.
Studija je pokazala da su sveukupno stariji koji su radili bilo koju vrstu vježbe pokazali bolju kognitivnu funkciju od onih koji uopće nisu vježbali. Zapravo, oni koji nisu vježbali imali su lagani kognitivni pad.
Studija je također potvrdila da su smjernice SZO-a za tjelesnu aktivnost potkrepljene dokazima koje su oni ispitivali. Kao što autori zaključuju:
"Naša otkrića sugeriraju da vježbanje vježbanjem može odgoditi pad kognitivne funkcije koji se javlja kod osoba kojima prijeti ili imaju AD [Alzheimerova bolest], s aerobnim vježbanjem koje možda ima najpovoljniji učinak."
Zapravo, Panza i kolege kažu da je njihovo prvo istraživanje koje sugerira da su aerobne vježbe možda superiornije u sposobnosti odvraćanja od Alzheimerove bolesti kod rizičnih osoba.
Međutim, autori također priznaju da su „potrebna dodatna randomizirana kontrolirana klinička ispitivanja koja uključuju objektivna mjerenja kognitivne funkcije kako bi se potvrdili [njihovi] nalazi.“
"U konačnici", napominju oni, "studije bi trebale imati za cilj ispitivanje tjelesne aktivnosti i vježbanja u kombinaciji s drugim strategijama (npr. Lijekovima) kako bi se razvile ciljanije mogućnosti prevencije i liječenja AD".