Pokušava li nas mozak spriječiti u vježbanju?
"Paradoks vježbanja" opisuje oprečni poriv modernog društva da ide u teretanu, vježba i bude zdraviji, istodobno izbjegavajući bavljenje upravo tim aktivnostima.
Nova studija objavljena u časopisu Neuropsychologia ispituje ovaj paradoks i ulogu koju naš mozak može igrati u njegovom održavanju.
Američko udruženje za srce (AHA) navodi da nam treba samo 150 minuta umjerenog vježbanja ili 75 minuta energičnog vježbanja svaki tjedan da bismo poboljšali zdravlje.
Međutim, u lipnju su Nacionalna izvješća o zdravstvenoj statistici otkrila da 77 posto Amerikanaca još uvijek ne ispunjava čak ni ovaj tjedni zahtjev za vježbanjem.
Zašto izbjegavamo vježbanje?
U pokušaju da odgovori na pitanje zašto svojeglavo izbjegavamo vježbanje unatoč tome što smo znali da je to neophodno za naše zdravlje, Matthieu Boisgontier - postdoktorski istraživač iz Laboratorija za ponašanje mozga Sveučilišta Britanske Kolumbije - regrutirao je 29 mladih ljudi koji će sudjelovati u istraživanju.
U Boisgontierovom eksperimentu sudionici su kontrolirali avatar na ekranu dok su elektrode registrirale njihovu moždanu aktivnost. Na zaslonu će kratko treptati slike koje predstavljaju ili fizičku aktivnost ili tjelesnu neaktivnost.
Sudionici su trebali svoje avatare premjestiti što je brže moguće prema slikama povezanim s tjelesnom aktivnošću i dalje od slika neaktivnosti u jednom testu, a obrnuto u drugom.
'Više snage za odbacivanje neaktivnih slika'
Analizirajući podatke, tim je otkrio da su sudionici brže premještali svoje avatare prema slikama tjelesne aktivnosti i dalje od slika tjelesne neaktivnosti nego obrnuto.
Međutim, snimke moždane aktivnosti - nazvane elektroencefalogrami - pokazale su da su sudionici trošili znatno više mozga kada su pokušavali odmaknuti svoje avatare od slika fizičke neaktivnosti nego kad su trebali krenuti prema njima.
"Iz prethodnih studija znali smo da ljudi brže izbjegavaju sjedilačka ponašanja i kreću se prema aktivnom ponašanju", objašnjava Boisgontier.
„Uzbudljiva novost naše studije jest da pokazuje kako ovo brže izbjegavanje fizičke neaktivnosti košta, a to je povećana uključenost moždanih resursa. Ti rezultati sugeriraju da naš mozak prirođeno privlače sjedilačka ponašanja ”, dodaje.
Također napominje da je ušteda energije "bila presudna za opstanak ljudi, jer nam je omogućila da budemo učinkovitiji u potrazi za hranom i skloništem, natječemo se za seksualne partnere i izbjegavamo grabežljivce".
"Neuspjeh javnih politika u suzbijanju pandemije fizičke neaktivnosti možda je posljedica moždanih procesa koji su razvijeni i ojačani tijekom evolucije."
Matthieu Boisgontier
Evolucijska osnova za paradoks vježbe?
Harvardov Daniel E. Lieberman napisao je rad iz 2015. za Aktualna izvješća o sportskoj medicini na evolucijskoj osnovi za paradoks vježbe.
U njemu on iznosi problem što su smjernice javnog zdravstva imale samo skromne učinke, a ljudi su se umjesto toga "prepustili svojim instinktima da olakšaju kad god je to moguće i pojedu višak visoko prerađene, obesogene hrane".
Lieberman tvrdi da su nam, kao i čovjeku, naši instinkti uvijek da čuvaju energiju i da su ti instinkti postali problem samo u modernom društvu jer od nas više nije potrebno loviti na hranu.
Objašnjava da ta nadmoćna sklonost lijenosti zapravo dolazi od naših predaka lovaca i sakupljača koji su sagorijevali više kalorija nego što su mogli unositi u potrazi za hranom i tako čuvali energiju kad god su mogli.
Lieberman piše da „iako smo ljudi prilagođeni da budu fizički aktivni sportaši izdržljivosti, mi smo jednako prilagođeni da budemo neaktivni kad god je to moguće. Prirodno je i normalno biti fizički lijen. "
Tvrdi da su, da bi se tome suprotstavile, potrebne strategije kako bi tjelesna aktivnost bila zabavnija i poput "igranja", ili da bismo trebali preustrojiti svoje okruženje tako da zahtijeva više svakodnevnih tjelesnih aktivnosti.
„Dok to ne učinimo učinkovito“, zaključuje Lieberman, „možemo očekivati da ćemo ostati zarobljeni u pogubnom začaranom krugu u kojem ćemo liječenjem simptoma, a ne uzroka bolesti koje su uzrokovane tjelesnom neaktivnošću, dopustiti paradoksu vježbanja da ustrajati i pogoršavati se. "
