Umjetno svjetlo tijekom spavanja dovodi žene u rizik od pretilosti
Postoji uska veza između izbora načina života, poput prehrane i vježbanja, i težine osobe. Istraživači sada identificiraju još jedan čimbenik jer izvještavaju da spavanje s upaljenim svjetlom ili televizorom dovodi žene u veći rizik od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
Koliko je osoba teška, ovisi o složenoj interakciji osobnih i društvenih čimbenika. Stopa pretilosti gotovo se utrostručila diljem svijeta od sredine 1970-ih, a u Sjedinjenim Državama, procjenjuje se da 70% stanovništva ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pretilost povećava rizik osobe za niz nepovoljnih zdravstvenih stanja, uključujući visoki krvni tlak, abnormalne razine kolesterola, dijabetes tipa 2, bolesti srca, moždani udar, osteoartritis, neke karcinome, psihički problemi i svi uzroci smrtnosti.
Prehrana i tjelovježba su najistraženiji čimbenici koji pridonose porastu epidemije pretilosti. Drugi, poput genetike i spavanja, pojavljuju se kao dodatni igrači.
Nova studija, koja je nedavno predstavljena u JAMA Interna medicina, ukazuje na još jednog krivca: umjetno svjetlo u našem okruženju spavanja.
‘Svjetlo ili televizor uključen u sobi’ povezan s težinom
Dale P. Sandler, koji je šef Odjela za epidemiologiju i stariji istražitelj u Nacionalnom institutu za znanosti o zdravlju okoliša, dijelu Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH), NC, i dr. Yong-Moon Mark Park, kolega koji radi sa Sandlerom, vodio istraživanje.
U istraživanju su sudjelovale 43.722 žene koje su sudjelovale u sestrinskoj studiji koja je proučavala čimbenike rizika iz okoliša i šanse za razvoj raka dojke.
Svaki je sudionik na početku studije pružio detalje o svojoj izloženosti umjetnom svjetlu noću (ALAN), omogućavajući Park i njegovim kolegama da dobrovoljce podijele u četiri kategorije: nema svjetla, malo noćno svjetlo u sobi, svjetlo izvan prostorije , i svjetlo ili televizija uključena u sobi.
Istraživački tim imao je pristup podacima koje su profesionalci iz sestrinske studije prikupili na početku studije, a koji su uključivali težinu, visinu i opseg kukova i struka žena. Također su žene imale vlastita izvješća o visini i težini na početku i tijekom praćenja, što se dogodilo nakon prosječno 5,7 godina.
Kad su istraživači analizirali podatke, utvrdili su povezanost između povećane razine izloženosti svjetlu i zdravstvenih ishoda na početku studije.
Što je žena imala više svjetla u svom spavanju, to su u prosjeku bili veći indeks tjelesne mase (BMI) i omjer struka i bokova. S druge strane, trajanje spavanja bilo je kraće, a rezultati tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane bili su znatno niži.
U točki praćenja, žene koje su imale uključen televizor ili svjetlo imale su 17% veći rizik da dobiju 5 kilograma (otprilike 11 kilograma) ili više u usporedbi sa ženama koje nisu spavale. Također su imali 13% veći rizik od povećanja BMI od 10%. Rizik od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti bio je 22%, odnosno 33% veći.
Udruge koje su se održavale kada je Park uzimala u obzir moguće zbunjujuće čimbenike, poput neodgovarajućeg sna, prehrane i tjelesne aktivnosti.
"Činjenica da je veza između umjetnog svjetla noću i debljanja ostala nakon što smo kontrolirali karakteristike spavanja važna je nova informacija", komentirao je Park za Medicinske vijesti danas.
Ipak, autori ukazuju na ograničenja studije koja uključuju činjenicu da se izloženost svjetlu prijavljivala samostalno i da nisu uzimali u obzir zašto su žene odlučile spavati s upaljenim svjetlima u sobi ili je li se izloženost svjetlu mijenjala s vremenom.
„Iako naša studija pruža snažnije dokaze od ostalih prethodnih studija, još uvijek nije konačna. Unatoč tome, čini se razumnim savjetovati ljude da ne spavaju s upaljenim svjetlima. "
Park Yong-Moon Mark
“Spavanje s uključenim elektroničkim uređajima, svjetlima ili televizorom teško je prekinuti. Drugi mogu imati članove obitelji koji su kasnije gore s upaljenim svjetlima ”, objasnio je Park. "Oni koji žive u prenatrpanim stanovima ili u gradovima možda teže kontroliraju količinu svjetlosti koja dolazi izvan prostorije."
U međuvremenu, tim planira istražiti kako izlaganje okolišu svjetlu utječe na težinu i postoje li veze između umjetnog svjetla i drugih stanja, poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.
