Budući da ste "noćna sova", moglo bi vas ubiti, otkriva studija

Svakog se dana budim u 5.15 ujutro da bih stigao na posao na vrijeme, tako da mi je odlazak u krevet u razumnom satu nužan. Prema novim istraživanjima, to je korisno i za moje zdravlje; znanstvenici su otkrili da "noćne sove" imaju veći rizik od rane smrti.

Istraživači otkrivaju da biti noćna sova može uzeti svoj danak na zdravlju.

Biti „lajk”, kako se obično naziva jutarnjim ljudima, ima i svojih loših strana; Volim ideju da ostanem do kasno gledati filmove ili čak odem u klub do ranih sati i teturam u krevet u 6 ujutro. Nažalost, obično spavam na kauču do 22 sata.

Čitajući rezultate ove najnovije studije, međutim, shvatio sam da biti lakrdijaš možda ipak neće biti toliko loše - barem za moje zdravlje.

Kristen Knutson, s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Northwestern Feinberg u Chicagu, IL, suvoditelj je studije koja se bavila učincima noćne sove na zdravlje i smrtnost.

Njihovi su rezultati sada objavljeni u časopisu Chronobiology International.

Procjenjujući navike prije spavanja više od 430 000 odraslih tijekom razdoblja od 6,5 godina, Knutson i njezin tim otkrili su da noćne sove imaju veću vjerojatnost da će razviti dijabetes i neurološke i psihološke poremećaje.

I to nije sve; studija je također otkrila da je za noćne sove 10 posto vjerojatnije da će uginuti rano od jutarnjih žaba.

Pa, koji su razlozi za ovaj veći rizik od bolesti i smrti?

Knutson kaže da bi noćna sova mogla ometati naš biološki sat. Ovo je mehanizam koji regulira fizičke, mentalne i bihevioralne procese tijekom približno 24 sata.

Naš biološki sat uglavnom reagira na svjetlost u našem okruženju - svjetlost govori našem tijelu da je vrijeme za budnost, dok tama govori našem tijelu da ide na spavanje.

No kada se sat pomakne sinkronizirano - izlaganjem svjetlosti u vrijeme kada bismo, na primjer, trebali spavati, što je tipično za noćne sove - to može imati negativne učinke na naše zdravlje.

Kao što Knutson sugerira, „To bi mogao biti psihološki stres, jesti u pogrešno vrijeme za njihovo tijelo, nedovoljno vježbati, nedovoljno spavati, biti sam budan noću, možda droga ili alkohol. Postoji [čitav] niz nezdravih ponašanja povezanih s tim da sami budite kasno u mraku. "

'Pitanje javnog zdravstva koje se ne može zanemariti'

Ipak, nije sve propast i mrak za noćne sove; Knutson tvrdi da bi pojedinci koji vole kasnije spavati i spavati mogli imati koristi od redovnijeg spavanja, a usvajanje zdravijeg načina života moglo bi pomoći.

Možda i nije iznenađujuće, primjećuje da bi prelazak s noćne sove na jutarnjeg larva također mogao biti koristan za zdravlje.

Međutim, u prijašnjim istraživanjima istraživači su otkrili da jesmo li jutarnji žabokreci ili noćne sove jednako toliko ovisi o genetici kao i o našem okruženju. "Niste osuđeni", kaže Knutson. "Dio toga nemate nikakvu kontrolu, a dio biste mogli."

Imajući to na umu, Knutson sugerira da ljudi s genetskom predispozicijom za život noćnih sova mogu imati koristi od fleksibilnog radnog vremena.

"Ako uspijemo prepoznati da su ti kronotipi dijelom genetski uvjetovani, a ne samo karakterna mana, poslovi i radno vrijeme mogli bi imati veću fleksibilnost za sove", napominje Knutson. “Ne treba ih prisiljavati da ustaju u smjeni od 8 sati ujutro. Neka se radne smjene podudaraju s kronotipovima ljudi. Neki ljudi možda više odgovaraju noćnim smjenama. "

"Ovo je pitanje javnog zdravstva koje se više ne može zanemariti", objašnjava koautor studije Malcolm von Schantz sa Sveučilišta Surrey u Velikoj Britaniji.

"Trebali bismo razgovarati o dopuštanju da večernji tipovi kasnije započnu i završe posao, tamo gdje je to praktično", dodaje. "I trebamo više istraživanja o tome kako večernjim tipovima možemo pomoći da se nose s većim naporima da usklade svoj tjelesni sat s vremenom sunca."

U širem obimu, von Schantz vjeruje da bi također trebalo preispitati ljetno računanje vremena. "Već postoje izvješća", kaže on, "o većoj učestalosti srčanih napada nakon prelaska na ljetno računanje vremena."

„I“, dodaje von Schantz, „moramo imati na umu da se čak i mali dodatni rizik umnožava s više od 1,3 milijarde ljudi koji svake godine doživljavaju taj pomak. Mislim da moramo ozbiljno razmisliti nadmašuju li predložene koristi ove rizike. "

Da rezimiramo, ako planirate ostati budni do 3 sata ujutro i prespavati do sredine poslijepodneva, možda biste trebali dobro razmisliti, radi svog zdravlja. Ja, recimo, već sanjam o svojih 22 sata. prije spavanja - kakva buka.