Biti pesimist ili optimist može utjecati na vaš san
Novo istraživanje otkriva "značajne asocijacije" između optimističnog raspoloženja osobe i kvalitete njenog sna.
Lišavanje sna glavna je briga za javno zdravstvo.
Zapravo, oko 30% odraslih u Sjedinjenim Državama ne dobiva onu količinu sna koja je optimalna za zdravlje.
Također, do 70 milijuna ljudi u SAD-u ima poremećaj spavanja.
Brojne stvari mogu pomoći u poboljšanju sna, poput nabavke novog madraca, ograničavanja konzumacije alkohola u kasnim večernjim satima, redovitog vježbanja i strogog korištenja spavaće sobe za odmor.
Nova istraživanja sugeriraju da možda postoji još jedan sastojak koji bi mogao pomoći spavanju, iako ga je teže dobiti od novog madraca: optimistična nastrojenost.
Studija koja se pojavljuje u časopisu Bihevioralna medicina, utvrđuje da optimisti imaju tendenciju da bolje spavaju. Ovo je otkriće koje se temelji na prethodnim studijama koje su sugerirale da optimisti imaju bolje kardiovaskularno zdravlje.
Dr. Rosalba Hernandez, docentica sa Sveučilišta Illinois na Urbana-Champaign School of Social Work, vodeća je autorica novog istraživanja.
Proučavanje sna i optimizma
Dr. Hernandez i tim ispitali su 3.548 sudionika u dobi od 32 do 51 godine koji su sudjelovali u istraživanju razvoja rizika od koronarnih arterija kod mladih odraslih (CARDIA).
Sudionici su bili odrasli bijelci i Afroamerikanci koji nisu Latinoamerikanci i koji su, između ostalih američkih regija, živjeli u Birminghamu, AL, Oakland, CA, Chicago, IL i Minneapolisu, MN.
Kako bi procijenili optimizam sudionika, istraživači su ih zamolili da izraze svoje slaganje s nizom od 10 izjava pomoću Likertove skale od pet stupnjeva, u rasponu od "snažno se slažem" do "potpuno se ne slažem".
Izjave su uključivale pozitivne (poput: "Uvijek sam optimističan u pogledu svoje budućnosti") i negativne (poput "Teško da očekujem da će se stvari odvijati po mojem putu"). Rezultat ankete kretao se od 6 do 30, a 30 je bio najoptimističniji.
U sklopu studije CARDIA sudionici su dva puta, s razmakom od 5 godina, izvijestili o kvaliteti svog sna, spominjući broj sati na kojima su redovito spavali i sve simptome nesanice.
Neki su sudionici također popunili Pittsburgh indeks kvalitete sna i Epworthovu ljestvicu pospanosti, a nosili su i monitore aktivnosti koji su objektivno mjerili koliko dugo duboko spavaju i koliko su bili nemirni tijekom noći.
Kako bi procijenili vezu između optimizma i kvalitete spavanja, istraživači su primijenili multivarijantne regresijske analize.
Optimisti 74% rjeđe imaju nesanicu
Studija je otkrila da je svaki porast "standardne devijacije" - odnosno standardne udaljenosti između dviju točaka podataka - povezan s 78% povećanjem šanse za bolju kvalitetu sna.
Sudionici s višim rezultatima također su vjerojatnije spavali 6-9 sati svake noći i 74% manje vjerojatnosti da će imati nesanicu.
"Rezultati ove studije otkrili su značajnu povezanost između optimizma i različitih karakteristika samoprijavljenog sna nakon prilagođavanja širokom nizu varijabli, uključujući sociodemografske karakteristike, zdravstvena stanja i simptome depresije", kaže dr. Hernandez.
"Nedostatak [zdravog] sna zabrinut je za javno zdravlje, jer je loša kvaliteta spavanja povezana s višestrukim zdravstvenim problemima, uključujući veće rizike od pretilosti, hipertenzije i svih uzroka smrtnosti", dodaje ona.
"Dispozicijski optimizam - vjerovanje da će se pozitivne stvari dogoditi u budućnosti - pojavio se kao psihološko sredstvo posebno istaknutog preživljavanja bez bolesti i vrhunskog zdravlja."
Dr. Rosalba Hernandez
Iako su nalazi čisto promatrački, autori studije nagađaju o mogućem mehanizmu koji ih može objasniti.
"Vjerojatnije je da će optimisti sudjelovati u aktivnom suočavanju usredotočenom na probleme i interpretirati stresne događaje na pozitivnije načine, smanjujući zabrinutost i promišljene misli kad zaspe i tijekom cijelog ciklusa spavanja", zaključuje dr. Hernandez.
