Blagodati ulja crnih sjemenki
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ljudi su tisuće godina koristili ulje crnih sjemenki radi njegovih terapijskih blagodati.
Studije sugeriraju da ovo ulje može ponuditi brojne zdravstvene i kozmetičke blagodati, poput pomaganja u mršavljenju, poboljšanja stanja kože, pa čak i liječenja raka i dijabetesa.
U ovom članku proučavamo znanost koja stoji iza blagodati ulja crnog sjemena i istražujemo moguće nuspojave i rizike.
Što je ulje crnih sjemenki?
Crno sjeme poznato je i pod nazivom crni kim, crni kim, kalonji i sjeme crnog luka.
Dolaze iz Nigella sativa, mala biljka s blijedoljubičastim, plavim ili bijelim cvjetovima koja raste u istočnoj Europi, zapadnoj Aziji i na Bliskom istoku.
Ljudi su koristili sitne crne sjemenke plodova N. sativa kao prirodni lijek tisućama godina. Sjeme također može aromatizirati curry, kisele krastavce i kruh na sličan način kao kim ili origano.
Ulje crnih sjemenki sadrži timokinon, antioksidans i protuupalni spoj koji također može imati svojstva smanjenja tumora.
Ljudi mogu unijeti ulje crnih sjemenki u obliku kapsula ili ga lokalno primijeniti u korist kože. Također je moguće ulje dodavati uljima za masažu, šamponima, domaćim proizvodima za njegu kože i mirisima.
Kvalitetno ulje crnih sjemenki također je pogodno za upotrebu u kuhanju, pečenju i pićima.
Blagodati ulja crnih sjemenki
Znanstvenici s nizom specijalnosti istraživali su moguće koristi ulja crnih sjemenki.
Međutim, važno je napomenuti da su mnoga dosadašnja istraživanja koristila stanice ili životinje kao modele, a dostupno je ograničeno istraživanje o učincima ulja crnih sjemenki na ljude.
Prednosti za mršavljenje
Istraživanje je pokazalo da suplementi crnog sjemena mogu pomoći u smanjenju indeksa tjelesne mase (BMI) ljudi. Sudionici studije nisu prijavili ozbiljne nuspojave od uzimanja ovog dodatka.
Sustavni pregled objavljen u Časopis za dijabetes i metaboličke poremećaje 2013. godine utvrdio da ulje crnih sjemenki može biti učinkovito u suzbijanju pretilosti.
Prednosti za kožu
Ulje crnih sjemenki može biti korisno za ljude sa sljedećim stanjem kože:
- Ekcem: Prema maloj studiji iz 2013. godine koja je uspoređivala terapijske blagodati N. sativa s onima na recept, ulje crnih sjemenki može smanjiti ozbiljnost ekcema ruku.
- Akne: Istraživanja sugeriraju da antimikrobni i protuupalni učinci ulja crnih sjemenki mogu poboljšati akne. U jednoj studiji 58 posto sudionika ocijenilo je svoj odgovor na ovaj tretman dobrim, dok je 35 posto smatralo da su njihovi rezultati umjereni.
- Psorijaza: Studija o miševima iz 2012. godine sugerira da ulje može imati i antipsorijatične prednosti.
Ulje crnih sjemenki također može hidratizirati kosu, omekšati kožu i djelovati kao hidratantna krema, premda nedostaju znanstveni dokazi koji bi potvrdili ove blagodati.
Prednosti za zdravstvene uvjete
Ulje crnih sjemenki također može biti korisno za neka zdravstvena stanja, uključujući sljedeće:
Rak
Nedavna istraživanja pokazala su da timokinon u ulju crnih sjemenki može utjecati na programiranu staničnu smrt ili apoptozu u nekoliko vrsta stanica raka. To uključuje rak mozga, leukemiju i stanice raka dojke.
Međutim, većina istraživanja o učincima ulja crnih sjemenki na rak koristi stanice, a ne žive ljude, pa istraživači još ne znaju koliko ulje može biti učinkovito za liječenje ljudi s rakom.
Funkcija jetre i bubrega
Prema studiji na štakorima iz 2013. godine, ulje crnih sjemenki može smanjiti komplikacije bolesti jetre i bubrega i poboljšati strukturu organa. Istraživači ne znaju bi li se ti učinci pojavili i kod ljudi.
Dijabetes
Prema članku u Časopis za endokrinologiju i metabolizam, ulje crnih sjemenki može imati antidijabetička svojstva i poboljšati razinu šećera u krvi. Ponovno, ova studija koristila je životinjske modele, pa je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila učinkovitost ulja kod ljudi.
Neplodnost
Kliničko ispitivanje kontrolirano placebom na muškarcima s abnormalnom spermom i neplodnošću otkrilo je da ulje crnih sjemenki može poboljšati kretanje sperme i povećati broj spermija i volumen sjemena.
Nuspojave i rizici
Iako se čini da ulje crnih sjemenki nudi određene zdravstvene prednosti, ovaj dodatak ne zamjenjuje lijekove.
Ljudi koji uzimaju lijekove trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što koriste biljne dodatke, poput ulja crnih sjemenki.
Liječnik može savjetovati o mogućim interakcijama s lijekom i također razgovarati o potencijalnim prednostima i nuspojavama dodatka. Bitno je nikada ne prestati uzimati lijekove bez savjeta liječnika.
Kao i kod bilo kojeg dodatka, trudnice ili dojilje trebaju razgovarati sa svojim liječnikom da provjere je li ulje crnih sjemenki pogodno za njih prije nego što ga upotrijebe.
Lokalnom primjenom ulje crnih sjemenki kod nekih ljudi može izazvati alergijski osip. Stoga je vitalno prvo ga testirati na malom dijelu kože kako biste bili sigurni da neće potaknuti reakciju.
Ljudi također moraju voditi računa da ulje drže podalje od očiju, nosnica i ostalih osjetljivih dijelova tijela.
Gutanje ulja crnih sjemenki ponekad može dovesti do probavnih problema, poput želučanih tegoba, zatvora i povraćanja.
Da biste dobili najsigurnije i najkorisnije ulje crnih sjemenki, uvijek odaberite visokokvalitetno, organsko ulje crnih sjemenki koje je 100-postotno čisto, terapijsko i ima USDA certifikat.
Oduzeti
Ljudi su tisuće godina koristili ulje crnih sjemenki radi njegovih terapijskih blagodati.
Mnoga su istraživanja pokazala da može imati zdravstvene i kozmetičke koristi za različita medicinska i kožna stanja, iako se u tim studijama često koriste životinjski ili stanični modeli, a ne ljudi.
Više istraživanja o učincima N. sativa kod ljudi je neophodno kako bi se potvrdile njegove blagodati.
Uvijek razgovarajte s liječnikom prije uzimanja ulja crnih sjemenki i odaberite 100-postotno čisto, organsko ulje crnih sjemenki, certificirano za USDA. Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne nadzire bilje i dodatke za kvalitetu i čistoću, stoga je od ključne važnosti biti selektivan pri kupnji ovih proizvoda.
Mnoge zdravstvene trgovine prodaju ulje crnih sjemenki, a dostupno je u obliku tekućina i kapsula na mreži.
