Blagodati ribljeg ulja za artritis
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ljudi tradicionalno uzimaju ulje jetre bakalara kako bi poboljšali zdravlje kostiju, a neki ga koriste i kod osteoartritisa. Ali pomaže li?
Artritis je vrlo rašireno stanje i vodeći uzrok invaliditeta.
Dvije su uobičajene vrste. Oboje mogu uzrokovati bolove u zglobovima, upale, ukočenost i druge probleme koji ograničavaju pokretljivost.
- Reumatoidni artritis (RA) je upalna bolest zglobova uzrokovana problemom s imunološkim sustavom.
- Osteoartritis (OA) je degenerativno stanje koje uzrokuje trošenje hrskavice zglobova, što dovodi do oštećenja kostiju.
Ovaj članak istražuje može li riblje ulje pomoći u liječenju artritisa te profesionalne smjernice za njegovo korištenje.
Vrijedno je napomenuti od početka da Američki koledž za reumatologiju i Zaklada za artritis ne preporučuju upotrebu ribljeg ulja za OA jer nema dovoljno dokaza da je to korisno.
Pomaže li riblje ulje artritisu?
Ulje jetre bakalara i riblje ulje sadrže visoku razinu dvije omega-3 masne kiseline:
- dokozaheksaenska kiselina (DHA)
- eikosapentaenska kiselina (EPA)
Istraživanja - poput studija koje navodimo u nastavku - pokazuju da EPA i DHA mogu smanjiti upalu. Uloga masnih kiselina u suzbijanju upale sugerira da one mogu pomoći u liječenju RA i OA.
Riblje ulje i RA
Pregled iz 2012. godine bavio se ranijim istraživanjima koristi od ribljeg ulja za liječenje RA.Posebno je istraživao ulogu EPA i DHA u smanjenju oticanja i bolova u zglobovima.
Pregledom su pronađeni dokazi da EPA i DHA iz morskih izvora pružaju dosljednu, ali skromnu pomoć u poboljšanju sljedećih aspekata RA:
- oteklina i bol u zglobovima
- jutarnja ukočenost u zglobovima
- aktivnost bolesti
- upotreba lijekova protiv bolova
Prema studiji iz 2016. godine, ljudi s aktivnim RA koji su svakodnevno uzimali omega-3 dodatke mogli su smanjiti upotrebu lijekova za ublažavanje boli. Autori, međutim, napominju da ovo otkriće može biti istinito samo za ljude u vrućim klimatskim uvjetima.
Riblje ulje i OA
Prema pregledu dokaza iz 2015. godine, brojna ispitivanja na životinjama sugeriraju da riblje ulje pokazuje obećanja kao tretman za OA.
Međutim, autori priznaju da će potvrđivanje ovoga na ljudima zahtijevati daljnja istraživanja.
U jednoj su studiji znanstvenici otkrili poboljšanje boli i funkcije nakon 2 godine korištenja, a čini se da su niske doze barem jednako učinkovite kao i visoke doze. Nije bilo značajnih poboljšanja nakon 1 godine.
Trenutne smjernice ne preporučuju upotrebu ribljeg ulja za OA, zbog nedostatka dokaza da je učinkovito na ljude.
Omega-3 i drugi uvjeti
Omega-3 u ribljem ulju mogu pomoći u suzbijanju niza stanja s upalnim svojstvima. Neki od ovih stanja, osim RA, uključuju:
- visoki krvni tlak
- depresija
- srčana bolest
- Raynaudov sindrom
- lupus
Dodaci ribljeg ulja
Najučinkovitiji način dobivanja esencijalnih omega-3 je jesti masnu ribu hladne vode. Dodaci su dostupni, ali Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne nadgleda ih na kvaliteti ili čistoći.
Riblje ulje je dodatak prehrani od masne ribe, kao što su:
- skuša
- tuna
- haringa
- losos
- bakalar, ali konkretno jetra
Sadrži i male količine vitamina i minerala, uključujući:
- željezo
- kalcij
- vitamini B, A i D
Dodaci ribljeg ulja dostupni su kao:
- kapsule
- pastile
- tablete za žvakanje
- tekućina
Osobama s RA, Zaklada za artritis preporučuje uzimanje do 2,6 grama dva puta dnevno.
Dodatak bi trebao sadržavati najmanje 30% aktivnih sastojaka EPA i DHA kako bi pružio najveću korist.
Ulje jetre bakalara ili riblje ulje?
Riblje ulje razlikuje se od ulja jetre bakalara.
Ulje jetre bakalara sadrži ulje samo iz prešane jetre bakalara. Sadrži veće količine vitamina A i D od ribljeg ulja. Te su vitamine tijelu potrebne, ali oni mogu biti štetni ako ih ljudi konzumiraju u velikim količinama.
Ljudi koji uzimaju riblje ulje ili ulje jetre bakalara zbog artritisa morat će unositi velike količine kako bi postigli korist.
Iz tog je razloga riblje ulje zdraviji izvor omega-3 od ulja jetre bakalara, jer ljudi mogu jesti velike količine bez unosa previše vitamina A i D.
Ostale ribe za artritis
Umjesto da uzima dodatke ribljeg ulja, osoba može radije uključiti puno ribe u svoju prehranu.
Dobri izvori omega-3 uključuju:
- losos
- tuna
- srdele
- skuša
Prema Zakladi za artritis, jedenje 3 - 6 unci raznih vrsta ribe iznad dva do četiri puta tjedno pomaže u smanjenju upale i zaštiti srca.
Kada kupujete ribu, uzmite u obzir sljedeće:
- Postoji li vjerojatnost da riba sadrži visoku razinu žive? Provjerite ovdje.
- Je li iz održivog izvora? Provjerite ovdje.
Outlook
Artritis može biti bolan i ograničiti mobilnost osobe. Liječnik može razviti, nadzirati i prilagoditi plan liječenja kako bi upravljao bolovima i smanjio rizik od komplikacija.
Riblje ulje može pomoći u liječenju RA smanjenjem upale u zglobovima. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se potvrdilo poboljšava li ulje simptome OA.
Riblje ulje može stupiti u interakciju s nekim protuupalnim lijekovima, stoga je važno prije nego što ga počnete razgovarati s liječnikom.
Dodaci ribljeg ulja dostupni su za kupnju putem interneta.
