Prednosti povlačenja ulja kokosovim uljem
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Izvlačenje ulja prirodni je narodni lijek iz Indije koji uključuje zamahivanje ulja u ustima. Postao je sve popularniji u drugim regijama zbog navodnih zdravstvenih blagodati.
Povlačenje ulja kokosovim uljem lako je uklopiti u redovnu oralnu zdravstvenu rutinu. Kokosovo ulje dostupno je u trgovinama i na mreži, a ljudi ne trebaju nikakve dodatne sastojke.
U ovom članku saznajte što je povlačenje ulja, kako izvlačiti ulje kokosovim uljem te o mogućim prednostima i rizicima.
Što je povlačenje ulja?
Povlačenje uljem je oralna zdravstvena rutina koja uključuje ispiranje ulja u ustima na sličan način kao i ispiranje usta, ali tijekom mnogo dužeg razdoblja.
Kokosovo ulje visoko je upijajuće ulje s nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući smanjenje upale i borbu protiv štetnih bakterija. Također je jestivo, pa ima malo rizika za oralnu uporabu.
Većina pristaša izvlačenja ulja preporučuju gutanje žlice ulja u ustima 15–20 minuta kako bi se smanjile štetne bakterije u ustima i na zubima.
Prednosti
Prednosti povlačenja ulja kokosovim uljem mogu uključivati:
Ubijanje štetnih bakterija u ustima
Usta sadrže stotine bakterija, od kojih su neke štetne i mogu dovesti do karijesa, neugodnog zadaha i bolesti desni.
Prema studiji iz 2016. godine na 60 sudionika, povlačenjem ulja može se smanjiti broj bakterija koje se nalaze u slini i može pomoći u pravilnoj oralnoj higijeni. Autori su izjavili da je kokosovo ulje sigurna alternativa klorheksidinu, koji je sastojak nekih vodica za ispiranje usta.
Smanjivanje neugodnog zadaha
Loš zadah uglavnom je posljedica loše oralne higijene, prevlake jezika, infekcije ili bolesti desni kao rezultat nakupljanja bakterija.
Prema studiji iz 2011. godine, povlačenje uljem može biti učinkovita prirodna alternativa za zadah i može funkcionirati kao i tradicionalni tretman klorheksidinom.
Sprječavanje šupljina
Šupljine potječu od propadanja zuba kao rezultat nakupljanja bakterija, loše oralne higijene i konzumiranja previše šećera.
Plak također može uzrokovati šupljine stvaranjem obloge od bakterija, sline i čestica hrane na zubima koje mogu oštetiti caklinu.
Prema istraživanju iz 2016. godine, povlačenjem ulja može se smanjiti broj štetnih bakterija u ustima, što možda pomaže u sprečavanju karijesa. Osim četkanja i čišćenja koncem, ovo može biti još jedan način za postizanje optimalnog oralnog zdravlja.
Smanjivanje upale i poboljšanje zdravlja desni
Bakterije u plaku mogu dovesti do gingivitisa, što je česta bolest desni koju karakteriziraju crvene, natečene i upaljene desni koje lako krvare.
Istraživanja sugeriraju da kokosovo ulje može smanjiti upalu. To može koristiti oralnom zdravlju i upalama u ustima.
Prema maloj studiji iz 2015. godine, povlačenje ulja kokosovim uljem smanjilo je naslage i moglo bi pomoći u prevenciji gingivitisa izazvanog plakom.
Izbjeljivanje zuba
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji potvrđuju da izvlačenje ulja može izbijeliti zube, anegdotski dokazi sugeriraju da on može očistiti mrlje s površine zuba. Mali je rizik u pokušaju izbjeljivanja zuba na ovaj način.
Rizici i razmatranja
Nije sigurno da osobe koje imaju alergije na kokos ili kokosovo ulje isprobaju ovu tehniku. Inače, nisu poznati rizici za povlačenje ulja kokosovim uljem.
Povlačenje uljem ne zamjenjuje pranje zuba, čišćenje koncem i ostale tehnike za njegu usne šupljine.
Kako napraviti povlačenje ulja
Da biste napravili povlačenje ulja s kokosovim uljem, stavite žlicu kokosovog ulja u usta. Oni koji ne vole okus kokosovog ulja mogu koristiti i druga ulja, poput sezamovog ili maslinovog ulja.
Sjednite uspravno i mažite kokosovo ulje oko usta 15-20 minuta. Ljudi koji imaju poteškoće s držanjem kokosovog ulja u ustima tijekom ovog vremenskog razdoblja mogu započeti s 5 ili 10 minuta i polako povećavati trajanje. Bitno je nastaviti mahati i disati kroz nos.
Kad završite, ispljunite ulje u smeće. Izbjegavajte pljuvanje u sudoper ili WC, jer to može dovesti do začepljenja. Ne gutati kokosovo ulje.
Većina preporuka sugerira pranje zuba odmah nakon izvlačenja ulja. Međutim, neki ljudi vjeruju da je bolje ne četkati ih odmah kako bi se omogućilo zadržavanje dobrih bakterija i uravnoteženje oralnog mikrobioma.
U svakom slučaju, zagovornici preporučuju upotrebu zasebne četkice za zube nakon izvlačenja ulja na onu koja se koristi za svakodnevno čišćenje zuba.
Oduzeti
Postojeće znanstvene studije podupiru neke prednosti povlačenja ulja kokosovim uljem, ali nema dovoljno dokaza da bi se utvrdilo je li učinkovito.
Međutim, izvlačenje ulja jednostavna je, pristupačna i općenito sigurna tehnika koja se dodaje postojećoj rutini oralnog zdravlja.
