Nagnječene pete i kako se liječiti
Nagnječena peta događa se kad ozljeda zdrobi krvne žile u mišićima i mekom tkivu pete. Ponavljajući pokreti i prekomjerne ozljede, poput trčanja u neprilagođenim cipelama, mogu uzrokovati ovu modricu. U većini slučajeva nadmorska visina, led i odmor mogu ublažiti bol.
Modrica na peti, koja se ponekad naziva i kontuzija pete, ozljeda je mekog tkiva u i oko pete. To uzrokuje krvarenje ispod kože, iako se koža ne puca. Iznenadni udarac u petu, poput pada, također može dovesti do modrica.
Međutim, u nekim je slučajevima ozljeda koja izgleda poput modrice zapravo nešto drugo, poput plantarnog fasciitisa.
Zacjeljivanje modrica može potrajati nekoliko tjedana, ovisno o težini. Ako je ozljeda zapravo modrica, zacijelit će sama od sebe. Sljedeći domaći lijekovi mogu vam pomoći u ublažavanju boli.
Nanesite hladni oblog
Primjenjujte hladni oblog na ozlijeđeno područje tijekom 10–20 minuta kako biste prigušili bol. To također smanjuje upalu i oteklinu, što može ubrzati vrijeme zacjeljivanja i olakšati kretanje.
Neki ljudi pronalaze olakšanje od prevrtanja stopala preko boce hladne ili smrznute vode.
Nanesite toplinu
Nekoliko dana nakon ozljede, pokušajte primijeniti toplinu na to područje. Neki ljudi više vole izmjenjivati pakete topline i leda. Neka bol usmjerava liječenje i koristite ono što najbolje djeluje: vrućinu, led ili oboje.
Podignite petu
Spavajte nogom iznad razine srca i tijekom dana ga podignite što je češće moguće. To može smanjiti oticanje i bol. Pokušajte ležati nogom na vrhu nekoliko jastuka.
Odmorite područje
Izbjegavajte bilo kakve naporne aktivnosti prvih nekoliko dana. Vježbanje i sport mogu povrijediti petu.
Ozljede pete također mogu destabilizirati stopalo, povećavajući rizik od ostalih ozljeda.
Pokušajte s vježbama
Sljedeće istezanje stopala i pete može vam pomoći:
- Dok sjedite, podignite ozlijeđenu petu i prekrižite stopalo preko druge noge.
- Rukom lagano povucite nožne prste prema tijelu sve dok ne osjetite istezanje.
- Držite ovo 10–20 sekundi, ponavljajući 5–10 puta.
Pokušajte s masažom
Nježno masirajte područje oko pete. Ovo pospješuje protok krvi i može pomoći u ublažavanju napetosti u mišićima.
Neki ljudi nesvjesno naprežu mišiće zbog boli, što može uzrokovati da bol zrači na druga područja, poput noge. Masaža može pomoći u ispravljanju ovoga.
Skinite težinu s pete
Imobilizirajte stopalo i petu na dan ili dva, koristeći omot ili udlagu. Ovo također vrši blagi pritisak na petu koji joj može pomoći u sažimanju, smanjujući bol i otekline.
Ostali savjeti
- Nosite udobne cipele koje dobro pristaju i ne trljajte petu. Neki ljudi olakšavaju posebne ortotičke cipele.
- Uzmite nesteroidni protuupalni lijek bez recepta ili NSAID, kao što je ibuprofen.
- Ne hodajte bosi po tvrdoj podlozi.
- Ne radite ništa što vas boli, uključujući istezanje pete ili vježbe.
- Pokušajte dodati meke umetke na petu cipelama. Oni nježno podižu pete, uklanjajući pritisak i sprečavajući daljnje modrice.
Za ozbiljne modrice liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju ili cipele na recept. Za vrlo jake bolove mogu ponuditi lijekove protiv bolova na recept.
Ako je ono što se osjeća kao modrica zapravo osnovno stanje, poput plantarnog fasciitisa, liječnik može preporučiti injekcije steroida kako bi ubrzao zacjeljivanje i ublažio bol. Nekim ljudima može biti potrebna operacija.
Kada posjetiti liječnika
U odraslih su bolovi u peti najčešća pritužba stopala. Brojni zdravstveni problemi, uključujući ozljede kostiju, zglobova, mišića, ligamenata i živčanog sustava, mogu pokrenuti bol u peti.
Liječnik može koristiti rendgenske zrake ili snimke slika, poput MRI, kako bi vidio unutrašnjost stopala. Mogu testirati i druge ozljede.
Plantarni fasciitis često uzrokuje bolove u peti i može se osjećati kao modrica. Upala i nadraženost trake tkiva - fascije - koja podupire svod stopala uzrokuje ovo bolno stanje. Za razliku od nagnječene pete, plantarni fasciitis možda neće proći sam od sebe. Ponekad je potrebna operacija.
Ostali problemi također mogu uzrokovati bolove u peti nalik modricama, uključujući:
- prijelomi pete
- Ahilova tendinitis
- infekcija u mišićima ili kostima
- kronične bolesti, poput artritisa
Obratite se liječniku ako se dogodi bilo što od sljedećeg:
- Bol traje duže od 1 tjedna.
- Bol je vrlo intenzivan.
- Postoje znakovi slabe cirkulacije krvi, poput oteklina stopala ili trnaca.
- Nemoguće je hodati ili pomicati stopalo.
- Groznica prati bol.
Budući da ozljede kod mladih ljudi mogu utjecati na njihov rast i razvoj, djeca i adolescenti s bolovima u peti trebali bi posjetiti liječnika u roku od 1-2 dana. Kućni lijekovi koji djeluju dobro za odrasle možda neće pomoći djeci.
Potaknite djecu da izbjegavaju tjelesne aktivnosti, posebno kontaktne sportove, sve dok bol ne nestane i dok im liječnik ne odobri povratak redovitim aktivnostima.
Osobe s poremećajima krvarenja trebaju odmah nazvati liječnika ili otići na hitnu zbog bilo kakvog krvarenja, uključujući krvarenje pod kožom u masnici.
Oduzeti
Modrirana peta trebala bi zacijeliti sama od sebe. Manje modrice mogu se popraviti za samo dan ili dva, dok dublje modrice mogu potrajati i nekoliko tjedana. Odmor može ubrzati zacjeljivanje, dok pretjerana uporaba i pretjerana aktivnost mogu usporiti proces - ili čak prouzročiti novu ozljedu.
Bol koja se osjeća poput modrice ponekad može nastati zbog drugog problema, pa je važno posjetiti liječnika ako se simptomi pogoršaju ili ne nestanu. Neki od ovih problema, uključujući prijelome i infekcije, neće zacijeliti sami od sebe i pogoršat će se bez liječenja.
Na primjer, plantarni fasciitis može postati kronična ozljeda. Osobe s plantarnim fasciitisom mogu primijetiti da se njihovi simptomi poboljšavaju, a zatim se ponovno javljaju, posebno nakon razdoblja pretjerane upotrebe ili intenzivnih aktivnosti. Nekima je potrebna operacija za liječenje ozljede.
Samo zdravstveni radnik može točno dijagnosticirati uzrok boli u peti. Ako je bol neizdrživa ili postoji zabrinutost zbog ozbiljne ozljede, posjetite liječnika. Ozljede pete su izlječive i njihovo rano rješavanje može ubrzati zacjeljivanje.
