Mogu li esencijalna ulja pomoći u snižavanju hipertenzije?
Mnogi ljudi isprobavaju esencijalna ulja kao tretman za povišeni krvni tlak ili hipertenziju, obično udisanjem mirisa ili nanošenjem ulja na kožu.
Međutim, malo je dokaza da esencijalna ulja mogu smanjiti krvni tlak.
Kako neliječena hipertenzija može rezultirati srčanim ili moždanim udarom, važno je ne oslanjati se samo na esencijalna ulja kao lijek.
Liječnik može preporučiti promjene načina života i lijekove za visoki krvni tlak. Razgovarajte s liječnikom prije nego što esencijalna ulja uvrstite u plan liječenja.
U ovom članku navodimo esencijalna ulja koja mogu pomoći ljudima koji upravljaju hipertenzijom. Također opisujemo kako sigurno koristiti ulja i rizike.
Ulja za upotrebu
Ljudi koji koriste esencijalna ulja za visoki krvni tlak često preporučuju:
Bergamot
U maloj studiji koja je uključivala 52 sudionika, istraživači su testirali može li udisanje mješavine ulja koja sadrži bergamot pomoći u smanjenju hipertenzije.
Mješavina je također sadržavala lavandu i ylang-ylang.
Na temelju njihovih rezultata, tim je zaključio da esencijalna ulja mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka.
Citronela
Ljudi tradicionalno koriste ulje citronele kao sredstvo protiv komaraca, ali ono može koristiti zdravlju srca.
Mala studija iz 2012., objavljena u časopisu Časopis za zdravstvena istraživanja, izvještava da udisanje para citronele može značajno smanjiti krvni tlak, otkucaje srca i disanje osobe.
Clary kadulja
Studija iz 2013. u kojoj su sudjelovale 34 sudionice koje su imale urinarnu inkontinenciju sugerira da je kadulja djelotvorna u smanjenju krvnog tlaka.
U studiji je ulje kadulje kadrije smanjilo otkucaje srca sudionika dok su bili na urodinamičkom pregledu.
Važno je napomenuti da ulje kadulje - za razliku od ulja kadulje - sadrži spoj nazvan tujon, koji može povećati visoki krvni tlak.
Tamjan
Eterično ulje tamjana popularna je komponenta istočne medicine. Osim što ima protuupalna svojstva, može također pomoći u borbi protiv anksioznosti i sličnih problema.
Ovi učinci mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog tlaka. Međutim, moguće je da ljudi imaju visok krvni tlak čak i kad se osjećaju opušteno.
Lavanda
Lavanda je jedno od najpopularnijih esencijalnih ulja za jačanje opuštanja i smanjenje stresa i tjeskobe.
Razni znanstvenici koji su stajali iza studije iz 2006. i studije iz 2012. otkrili su da bi mješavina ulja, uključujući lavandu, mogla smanjiti povišeni krvni tlak kod sudionika koji su ga udisali.
Neroli
Istraživači su otkrili da esencijalno ulje nerolija, pomiješano s lavandom, ylang-ylangom i mažuranom, može smanjiti stres i krvni tlak kod osoba s prehipertenzijom i hipertenzijom.
Ruža
Ružino ulje može imati umirujuće učinke.
Jedno istraživanje izvijestilo je da primjena ružinog ulja na kožu može smanjiti krvni tlak, otkucaje srca, brzinu disanja, razinu zasićenosti kisikom u krvi i temperaturu kože.
Slatki mažuran
Istraživači iza male studije iz 2017. primijetili su "izvanredne promjene" u krvnom tlaku i otkucajima srca sudionika koji su udisali esencijalno ulje slatkog mažurana.
Gore spomenuta studija iz 2012. također je koristila mješavinu koja sadrži ulje mažurana i pronašla slične rezultate.
Odoljen
Valerijana je snažno opuštajuće sredstvo i čest je sastojak mnogih prirodnih proizvoda koji tvrde da poboljšavaju san i potiču smirenost kod ljudi i kućnih ljubimaca.
Europska agencija za lijekove ukazuje na dugu povijest valerijane kao pomoć u snu prije nego što je napomenula da se esencijalno ulje može koristiti za liječenje blagog mentalnog stresa i promicanje sna.
Zbog ovih blagodati, eterično ulje valerijane može pomoći u smanjenju hipertenzije kod nekih ljudi.
Ylang-ylang
Istraživači su koristili esencijalno ulje ylang-ylanga u kombinaciji s drugim uljima za učinkovito snižavanje krvnog tlaka.
Mala studija iz 2013. izvijestila je da aroma ylang-ylanga može imati sedativni učinak koji značajno smanjuje krvni tlak.
Kako ih koristiti
Osoba bi mogla pokušati koristiti esencijalna ulja na način da:
- miješajući ih u losion za tijelo bez mirisa
- dodavanje nekoliko kapi eteričnog ulja u nosač - poput kokosovog ulja ili ulja slatkog badema - i korištenje smjese u masaži
- dodavanje ulja u difuzor ili u gorionik
- posipajući nekoliko kapi u toplu kupku
- udišući miris izravno iz bočice
Koliko su učinkovita esencijalna ulja za visoki krvni tlak?
Sveukupno, istraživanje esencijalnih ulja za visoki krvni tlak još je uvijek ograničeno. Osoba ne smije koristiti ta ulja kao zamjenu za propisane lijekove.
U praksi se rezultati vjerojatno razlikuju od pojedinca do pojedinca i mogu ovisiti o vrsti ulja koje osoba koristi.
U studiji iz 2006. godine, istraživači su dodijelili 52 sudionika s hipertenzijom u tri skupine: skupinu esencijalnih ulja, placebo skupinu i kontrolnu skupinu.
Oni iz skupine esencijalnih ulja udisali su mješavinu lavande, ylang-ylanga i bergamota jednom dnevno tijekom 4 tjedna. Istraživači su mjerili krvni tlak i puls svih sudionika dva puta tjedno.
Primijetili su značajne razlike među skupinama, što sugerira da udisanje određenih esencijalnih ulja može smanjiti psihološke reakcije na stres, razinu serumskog kortizola i krvni tlak.
2012. znanstvenici su proveli sličnu studiju. Ovaj put cilj je bio promatrati učinke udisanja esencijalnog ulja na krvni tlak i razinu kortizola u slini u 83 osobe s prehipertenzijom ili hipertenzijom.
Oni iz skupine esencijalnih ulja udisali su mješavinu lavande, ylang-ylanga, mažurana i nerolija tijekom 24 sata.
Nakon toga, dnevni krvni tlak i razina kortizola u slini značajno su se smanjili u usporedbi s onima u placebo i kontrolnim skupinama.
Međutim, u studiji iz 2014. koja je obuhvatila 100 sudionika, istraživači su otkrili da izlaganje parama esencijalnog ulja dulje od 1 sata može biti štetno za zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Svi koji su zainteresirani za upotrebu esencijalnih ulja za snižavanje visokog krvnog tlaka trebaju prvo razgovarati s liječnikom. Također, važno je samo smatrati esencijalna ulja dopunskim tretmanima.
Sigurnost i rizici
Eterična ulja ne predstavljaju veći rizik ako ih ljudi koriste prema uputama. Uprava za hranu i lijekove (FDA) smatra da je većina ulja "općenito prepoznata kao sigurna".
Međutim, poduzmite sljedeće mjere opreza:
- Ne unosite esencijalna ulja - koristite ih samo izvana.
- Uvijek razrijedite esencijalna ulja nosačima prije nego što ih nanesete na kožu. Nerazrijeđena ulja mogu izazvati iritaciju kože.
- Osobe s astmom, migrenom ili glavoboljom možda će trebati izbjegavati udisanje nekih esencijalnih ulja.
- Prije nego što ih isprobate, porazgovarajte o esencijalnim uljima s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom.
- Izbjegavajte upotrebu esencijalnih ulja blizu očiju. Ako ulje uđe u oko, temeljito ga isperite vodom i obratite se liječniku.
- Koristite samo esencijalna ulja renomiranih marki i pobrinite se da im nije istekao rok trajanja.
- Esencijalna ulja držite dalje od djece i životinja.
- Kada prskate ili difundirate uljne pripravke, razmislite o drugima u tom području. Neka ulja mogu naštetiti trudnicama, djeci i životinjama.
Posebno je važno za ljude koji imaju osnovne zdravstvene probleme, uključujući astmu, i sve koji uzimaju dodatke ili lijekove da se posavjetuju s liječnikom prije nego što isprobaju esencijalna ulja.
Ako osoba unese esencijalno ulje, štetni učinci mogu se primijetiti u roku od 30 minuta, iako mogu potrajati i do 4 sata.
Ti neželjeni učinci mogu uključivati:
- iritacija kože
- bol u očima, bolnost ili iritacija
- trajni kašalj
- mučnina i povračanje
- pospanost
- plitko disanje
- napadaji
- koma
Ako je osoba unijela esencijalna ulja, obratite se kontroli za otrov ili na neki drugi način potražite savjet liječnika. Ljudi u Sjedinjenim Državama trebali bi nazvati 1-800-222-1222.
Eterična ulja tijekom trudnoće ili djetinjstva
Korištenje esencijalnih ulja kod trudnica ili oko djece vrlo je kontroverzno.
Postoji zabrinutost da kod trudnica lokalno primijenjena ulja mogu prodrijeti u posteljicu i utjecati na fetus. Također, inhalirane molekule ovih ulja mogu proći do fetusa kroz krv.
Međutim, neka esencijalna ulja mogu biti sigurna za upotrebu tijekom trudnoće. Trudnice bi se trebale posavjetovati sa svojim liječnicima prije nego što isprobaju bilo koje esencijalno ulje.
Bebe i starija djeca imaju veći rizik od toksičnosti od esencijalnih ulja nego odrasli. Na primjer, čak 2 mililitara mogu kod dojenčadi izazvati značajno trovanje.
Male količine nekih ulja mogu biti sigurne u određenim okolnostima, ali uvijek je poželjno konzultirati se s liječnikom prije upotrebe esencijalnih ulja oko djece.
Sve u svemu, dobra je ideja izbjegavati širenje esencijalnih ulja u prisutnosti djece ili trudnica.
Sažetak
Neki profesionalci i entuzijasti u prirodnom zdravstvu zagovaraju upotrebu esencijalnih ulja za liječenje visokog krvnog tlaka. Međutim, nema dovoljno istraživanja koja bi podržala upotrebu ovih ulja u tu svrhu.
Eterična ulja vjerojatno neće biti prikladna alternativa lijekovima, promjenama prehrane i promjenama načina života za osobe s hipertenzijom.
Svatko tko želi koristiti esencijalna ulja kao dopunski tretman, prvo treba razgovarati s liječnikom.
P:
Koja esencijalna ulja trebaju izbjegavati osobe s povišenim krvnim tlakom?
O:
Treba izbjegavati esencijalno ulje izopa, jer ima izopinokamfone za koje se zna da podižu krvni tlak.
Također bi imalo smisla da osobe s visokim krvnim tlakom izbjegavaju stimulirajuća esencijalna ulja, poput ulja ružmarina i citrusa (limuna i grejpa).
Kadulja (za razliku od kadulje kadulje) ne bi bila dobar izbor za osobe s visokim krvnim tlakom, jer sadrži tujon, za koji je poznato da povećava krvni tlak.
