Mogu li esencijalna ulja pomoći u liječenju fibromialgije?
Eterična ulja su koncentrirane aromatične tekućine koje potječu iz biljaka. Neka istraživanja sugeriraju da pružaju niz zdravstvenih blagodati i ublažavaju simptome nekoliko zdravstvenih stanja, uključujući fibromialgiju.
Fibromialgija je kronično mišićno-koštano stanje i vrsta reumatske bolesti. Zdravstveni radnici vjeruju da to utječe na način na koji tijelo obrađuje signale boli.
Prema American College of Reumatology, fibromialgija pogađa 2–4% ljudi u Sjedinjenim Državama. Većina ljudi s tim stanjem su žene.
Trenutno ne postoji lijek za fibromialgiju. Liječenje uključuje upravljanje simptomima i poboljšanje kvalitete života osobe.
U ovom ćemo članku pogledati neka esencijalna ulja koja mogu pomoći u oslobađanju od simptoma fibromialgije.
Koja ulja mogu pomoći?
Eterična ulja mogu pomoći u oslobađanju od fizičkih simptoma fibromialgije, kao i mentalnih simptoma, poput anksioznosti i depresije.
Općenito, istraživanja sugeriraju da esencijalna ulja imaju terapeutski potencijal za upravljanje bolovima.
Međutim, studije o učincima esencijalnih ulja na fibromialgiju, druga reumatska stanja i kronične bolove su ograničene.
Međutim, sljedeća esencijalna ulja mogu pomoći kod nekih simptoma fibromialgije.
Bosiljak
U jednoj studiji iz 2015. godine, ulje bosiljka djelovalo je na ublažavanje bolova kod miševa s kroničnom boli u mišićima.
Ovo otkriće navelo je istraživače da predlože ulje bosiljka kao potencijalnu metodu ublažavanja boli za osobe s fibromialgijom.
Pročitajte više o bosiljku.
Capsicum
Ovo esencijalno ulje potječe od crvenih čilija. Sadrži kapsaicin, aktivni sastojak čili papričice. Kapsaicin je dobro dokumentiran kao sredstvo za ublažavanje boli.
U starijoj studiji iz 2013. sudionici s teškom fibromialgijom aplicirali su topikalni kapsaicin (koncentracija 0,075%) tri puta dnevno tijekom razdoblja od 6 tjedana. Doživjeli su značajna kratkoročna poboljšanja razine boli.
U jednom pregledu iz 2017. godine, ljudi s jakom neuropatskom boli primijenili su na kožu flaster visoke koncentracije (8%) u jednoj dozi (8%). Tretman je doveo do značajnih poboljšanja u ublažavanju boli, higijeni spavanja i kvaliteti života.
Međutim, ovaj se pregled ne bavi fibromialgijom posebno, iako ispituje učinke kapsaicina na duboku bol. U zaključku se također spominje da su neki dokazi vrlo nekvalitetni.
Također sugerira da će ljudi možda trebati primiti lokalni anestetik prije nego što koriste kapsaicin visoke koncentracije, jer može nanijeti intenzivno peckanje pri primjeni.
Cedarwood
Istraživanje iz 2015. sugerira da udisanje eteričnog ulja cedrovine ublažava posthiruršku bol kod miševa utječući na način na koji njihova tijela doživljavaju bol.
Đumbir i naranča
Studija iz 2017. godine na skupini ljudi s prijelomom udova sugerira da upotreba naranče i đumbira kao aromaterapijski tretman može pomoći u ublažavanju akutnih bolova prijeloma kostiju.
Iako se studija nije usredotočila na bol zbog fibromialgije, njezini nalazi sugeriraju da aromaterapija narančom i đumbirom može pružiti neke prednosti kada je osoba koristi zajedno s drugim tretmanima.
Lavanda
Nedavna istraživanja otkrila su da je aromaterapijska masaža uljem lavande učinkovita u smanjenju boli povezane s osteoartritisom koljena.
Razina boli pala je neposredno nakon tretmana i ostala niska 1 tjedan nakon tretmana. Također nije bilo nuspojava i neke trajne koristi.
Međutim, ublažavanje boli nije bilo dugoročno. Tijekom 4 tjedna praćenja, bol se vratila.
Studija iz 2019. godine također je pokazala da ulje lavande može smanjiti stres i tjeskobu uoči operacije. Stoga može biti korisno za one koji anksioznost doživljavaju kao uobičajeni simptom fibromialgije.
Ovdje saznajte više o blagodatima lavande.
Kako ih koristiti
Ljudi mogu koristiti esencijalna ulja na sljedeće načine:
Kao topikalni tretman
Ne nanosite nerazrijeđena esencijalna ulja izravno na kožu. Prije nego što ih primijene, ljudi bi trebali miješati esencijalna ulja s nosačima.
Pomiješajte nekoliko kapi esencijalnog ulja s 1 uncom nosača ulja - poput kokosovog ulja, ulja slatkog badema ili maslinovog ulja - prije nanošenja na kožu.
Smjesa može poslužiti i kao ulje za masažu. Ljudi također mogu dodati miješana ulja u vodu za kupanje.
Udisanje
Ljudi mogu izravno udisati ulja ili ih staviti u difuzor ili plamenik esencijalnih ulja.
Za ublažavanje fibromialgije i drugih stanja boli, najbolje je redovito koristiti esencijalna ulja. Neke studije sugeriraju da blagotvorni učinci ulja ne traju dulje od nekoliko dana, pa redovita upotreba može pomoći da dulje držite bol podalje.
Rizici i razmatranja
Iako su esencijalna ulja prirodni lijek, ona ipak nose određene rizike. Ljudi bi trebali imati na umu sljedeće kada ih koriste:
- Ljudi ne bi trebali unositi esencijalna ulja. Iako neki preporučuju uzimanje esencijalnih ulja na usta, ti su proizvodi vrlo koncentrirani. Mogu ih imati ozbiljne nuspojave ako ih osoba uzima na ovaj način.
- Neki su ljudi alergični na esencijalna ulja. Ljudi bi trebali testirati svoje odabrano esencijalno ulje miješanjem u nosaču i stavljanjem male količine na podlakticu. Ako nema reakcije, trebao bi biti siguran za upotrebu. Najbolje je testirati svako novo esencijalno ulje na isti način.
- Provjerite ima li neželjenih nuspojava. Iako ova ulja mogu imati blagotvorne učinke, mogu imati i negativne učinke. Ako osoba doživi bilo kakve neželjene nuspojave, trebala bi prestati koristiti ulje i obratiti se liječniku. Rizik varira ovisno o dobi, zdravstvenom stanju i svim lijekovima koje osoba uzima.
- Provjerite moguće interakcije s lijekovima. Eterična ulja mogu komunicirati s uobičajenim lijekovima na recept. Ljudi koji uzimaju lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe esencijalnih ulja, posebno ako ih namjeravaju koristiti na koži.
- Uvijek koristite nosač ulja. Nerazrijeđena ulja mogu izazvati iritaciju kože, stvaranje mjehurića ili osip. Neka ulja, posebno limunska, također mogu povećati osjetljivost osobe na svjetlost. Ljudi bi trebali razrijediti esencijalna ulja s nosačima poput bademovog, kokosovog ili jojobinog ulja.
- Odaberite uglednu marku. Kvaliteta esencijalnih ulja uvelike se razlikuje od robne marke prema potenciji i kvaliteti. Obavezno nabavite visokokvalitetna ulja.
Ostali prirodni i životni lijekovi
Postoji nekoliko drugih prirodnih tretmana za fibromialgiju. Neke od njih mogu se razlikovati u učinkovitosti od osobe do osobe. Kombinacija tretmana obično djeluje najbolje. Pojedinac će možda morati isprobati nekoliko tretmana prije nego što pronađe mogućnost koja mu odgovara.
Neki prirodni lijekovi i promjene načina života uključuju:
Akupunktura
Neka nedavna istraživanja sugeriraju da su određene terapije akupunkturom sigurne i učinkovite za neke ljude s fibromialgijom.
Ovdje saznajte više o akupunkturi.
Vježbajte
Redovite nježne vježbe - poput joge, hodanja, plivanja i pilatesa - mogu pomoći u smanjenju simptoma boli i umora, kao i poboljšanju raspoloženja i spavanja.
Saznajte više o prednostima vježbanja i kako ga sigurno izvoditi.
Masaža
Prema Nacionalnom udruženju za fibromialgiju, redovita masažna terapija može poboljšati kroničnu bol i simptome fibromialgije. Masaža gore navedenim esencijalnim uljima nekima može pružiti dodatne pogodnosti.
Spavati
Postavljanje redovitog rasporeda spavanja može pomoći ljudima s fibromialgijom da ublaže umor.
Kontrola stresa
Dio upravljanja fibromialgijom uključuje smanjenje fizičkih i emocionalnih simptoma stresa. Nekoliko tehnika može podržati ublažavanje stresa, uključujući meditaciju, progresivno opuštanje mišića i vježbe disanja.
Kognitivna bihevioralna terapija
Suradnja s terapeutom koji se bavi kognitivnom bihevioralnom terapijom (CBT) može pomoći osobama s fibromialgijom da razviju nove strategije suočavanja. Može im pomoći da prilagode svoje misli, ponašanje i osjećaje kako bi bolje upravljali bolovima i drugim simptomima.
Pregled istraživanja iz 2013. godine pokazao je da je 12 tjedana CBT-a dovelo do blagog smanjenja boli, negativnog raspoloženja i invaliditeta kod ljudi svih dobnih skupina s fibromialgijom.
Također, ljudi su i dalje osjećali blagodati ovih poboljšanja 6 mjeseci nakon završetka liječenja.
Pročitajte više o CBT-u.
Kada posjetiti liječnika
Ljudi bi trebali potražiti savjet liječnika ako bilo koji od simptoma fibromialgije potraje ili ako se pogorša.
Uobičajeni simptomi fibromialgije uključuju:
- depresija
- poteškoće s fokusom i koncentracijom
- umor
- glavobolje
- grčevi mišića
- mučnina
- raširena bol
- kronična bol u zdjelici i mjehuru
- upalne bolesti crijeva
- sindrom iritabilnog crijeva
- problemi sa spavanjem, poput nesanice
- problemi s autonomnim živčanim sustavom, poput ubrzanog rada srca, suhoće oka i ortostatske hipotenzije
Neke komplikacije fibromialgije uključuju oštećenu sposobnost funkcioniranja i povećanu anksioznost.
Ljudi koji razmišljaju o korištenju esencijalnih ulja za liječenje fibromialgije možda će htjeti razgovarati sa svojim liječnikom prije početka liječenja, posebno ako uzimaju više lijekova.
P:
Konvencionalni tretmani nisu učinkoviti protiv moje prezentacije fibromialgije. Koji su moji sljedeći koraci?
O:
Ako standardni lijekovi kao što je amitriptilin nisu učinkoviti, liječnik bi trebao osigurati da su isključena druga stanja, poput hipotireoze. Ljudi bi trebali isprobati tehnike upravljanja životnim stilom, uključujući restorativno spavanje, vježbanje i upravljanje stresom.
Ako je osoba nakon 6-8 tjedana isprobala strategije upravljanja životnim stilom bez koristi, trebala bi zatražiti od svog liječnika uputnicu za fizioterapeuta. Ova vrsta praktičara može preporučiti personalizirani program upravljanja. Program obuke za CBT također može biti koristan.
Osobe s fibromialgijom također bi mogle poželjeti isprobati vježbu u vodi u grijanom bazenu, tai chi i jogu. Ljudi bi trebali razgovarati s liječnikom o prednostima i nedostacima lijekova za fibromialgiju odobrenih od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA).
Nancy Carteron, dr. Med., FACR Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
