Mogu li esencijalna ulja liječiti depresiju?
Eterična ulja koncentrirani su biljni ekstrakti. Služe u mnoge medicinske svrhe, od djelovanja kao prirodno sredstvo protiv komaraca do smanjenja bolova u leđima i vratu. Međutim, neki ih ljudi koriste kao potporu liječenju depresije.
Ne liječe depresiju i ljudi ne bi trebali koristiti esencijalno ulje umjesto propisanih lijekova.
Međutim, esencijalna ulja pokazuju koristi kao dopunska terapija uz konvencionalne tretmane za depresiju, poput bihevioralne terapije i antidepresiva.
U ovom ćemo članku razmotriti moguću upotrebu esencijalnih ulja u liječenju depresije.
Učinkovitost
Neke studije na životinjama pokazale su da određena esencijalna ulja mogu ublažiti psihološke i fizičke simptome povezane s depresijom.
Jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da inhalirana lavanda poboljšava ciklus spavanja ljudi na fakultetu koji su imali poremećaje spavanja, što može biti učinak depresije.
Drugačija studija pokazala je da esencijalno ulje tzv Asarum heterotropoides smanjeno ponašanje miševa koje je sličilo ponašanju ljudi s depresijom.
Međutim, psihologija i moždana struktura neljudskih životinja daleko su manje složeni nego na ljudima, a studije na životinjama obično ne daju značajne rezultate.
Neka su istraživanja pokazala da upotreba esencijalnih ulja može poboljšati san, poboljšati raspoloženje i poboljšati kvalitetu života.
Eterična ulja također mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznih poremećaja, koji se često javljaju zajedno s depresijom. Istraživači procjenjuju da oko 43 posto ljudi s anksioznošću i stresom koristi neki oblik alternativne terapije za pomoć u upravljanju simptomima
Kao i kod svih oblika alternativne terapije, eterična ulja koristite s oprezom. O upotrebi ovih ulja uvijek razgovarajte s liječnikom ili aromaterapeutom.
Ulja koja mogu pomoći
Iako niti jedan dokaz ne sugerira da je neko pojedinačno ulje pogodno za izravno liječenje depresije, ljudi su sljedeća ulja naveli kao korisna u liječenju određenih simptoma depresivnih poremećaja.
Ovo izvješće iz 2017. o brojnim studijama sugerira nekoliko ulja koja mogu imati pozitivne učinke kada se koriste kao dio smjese, uključujući:
- lavande, koja se nalazi u mnogim spojevima koje su istraživači koristili
- bergamot
- Yuzu
- ruža otto
- geranija rimske kamilice
- kadulja
- jasmin
- ružmarin
Izvještaj sugerira da aromaterapijska masaža ovim uljima ima veći učinak na simptome raspoloženja od inhalacijske aromaterapije.
Međutim, izvještaj također priznaje da je kvaliteta polovice studija niska.
Lavanda je bila najčešće ulje u istraživanjima, a također je pokazala pozitivne učinke na simptome anksioznosti.
Dokazi o kvaliteti esencijalnih ulja
Mnoge navodne koristi esencijalnih ulja dolaze iz osobnih računa, a ne iz znanstvenih podataka.
Eterično ulje koje može biti učinkovito za jednu osobu ne mora imati utjecaja na drugu.
Eterična ulja teško je proučavati, jer sudionici i istraživači često mogu prepoznati esencijalna ulja po mirisu, uklanjajući slučajni element eksperimenta koji ga čini pouzdanim.
Iz tog razloga mnoga istraživanja koja istražuju blagodati esencijalnih ulja kod depresije, anksioznosti i stresa nisu konačna.
Jedan istraživački članak koji sažima sustavne preglede upotrebe aromaterapije za hipertenziju, depresiju, anksioznost, ublažavanje boli i demenciju zaključio je da je aromaterapija neučinkovita terapija za bilo koje stanje.
Potrebno je više istraživanja prije nego što će liječnici moći preporučiti esencijalna ulja kao prvu liniju i usamljeni tretman za depresiju.
Međutim, kao dopunska terapija, esencijalna ulja mogu poboljšati ili smanjiti pojedinačne simptome kod nekih ljudi s depresijom i poboljšati učinkovitost drugih tretmana.
Što su esencijalna ulja?
Eterična ulja su spojevi koje proizvođači vade iz kore, cvijeća, lišća, stabljika, korijena i drugih dijelova biljaka.
Destilacija parom, vodom ili mehaničkim metodama, uključujući hladno prešanje, obično su metode za ekstrakciju spojeva iz biljke. Ono što ostane od biljke nakon procesa destilacije tvori esencijalno ulje.
Većina studija koja istražuju esencijalna ulja i depresiju proučavaju njihovu upotrebu u aromaterapiji. Tijekom aromaterapije ljudi udišu ulje kroz nos ili usta ili ih utrljavaju u kožu.
Nanošenje esencijalnih ulja na kožu kod nekih može izazvati alergijsku reakciju, iritaciju kože i osjetljivost na sunčeve zrake, pa ih svi koji planiraju lokalno primijeniti moraju prvo pomiješati s uljima nosačima, poput maslinovog, bademovog, avokadovog ili kokosovog ulja .
Medicinski radnici također preporučuju ljudima da prije upotrebe esencijalnih ulja prođu testiranje na alergije.
Iako je Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) odobrila nekoliko ulja za uporabu kao aditive za hranu i klasificirala ih kao "općenito priznata kao sigurna", oni ne preporučuju probavu esencijalnih ulja.
FDA ne regulira esencijalna ulja koja se koriste u aromaterapiji, stoga budite oprezni pri korištenju ulja i potražite liječnički savjet ako imate negativne učinke.
Kako rade
Kemikalije u esencijalnim uljima mogu komunicirati s tijelom apsorbiranjem kroz kožu u krvotok ili poticanjem područja mozga udisanjem.
Kad specijalizirane živčane stanice u gornjem dijelu nosa detektiraju mirise, šalju impuls u mozak duž njušnog živca u područje nazvano njušnom žaruljom.
Njušna žarulja obrađuje impuls i dostavlja informacije o mirisu u druga susjedna područja mozga. Ta su druga područja poznata kao limbički sustav.
Limbički sustav skup je moždanih struktura koje bi mogle igrati ključnu ulogu u kontroli ponašanja, osjećaja, pamćenja i raspoloženja.
Važnost mirisa
Korištenje esencijalnih ulja za olakšavanje simptoma depresije moglo bi djelovati zbog njihovog mirisa.
Osjet njuha jedno je od pet osjetila i snažna poveznica između ljudi i svijeta oko njih. Ljudi su vrlo osjetljivi na miris, a istraživači vjeruju da pojedinac može prepoznati 1 bilijun različitih aroma.
Arome su vrlo osjećajne. Svatko drugačije reagira na mirise - kako reagiraju na miris ovisi o tome što povezuju s tim mirisom. Na primjer, određeni miris mogu povezati s davno zaboravljenim sjećanjem.
Emocionalno sugestivna priroda mirisa može se povezati s poboljšanjem raspoloženja nakon aromaterapije esencijalnim uljima. To, pak, može pružiti neko olakšanje poremećajima raspoloženja, poput depresije.
Međutim, znanstvena istraživanja ne podržavaju njegove koristi, a dokazi o pozitivnim učincima aromaterapije na raspoloženje više su anegdotski nego ukorijenjeni u istraživanju.
Rizici i nuspojave
Potrebno je dovršiti daljnja istraživanja kako bi se otkrilo kako esencijalna ulja djeluju u interakciji s drugim tretmanima i lijekovima.
Mlađa djeca i žene koje su trudne ili doje trebaju izbjegavati upotrebu ulja jer istraživači još ne znaju učinak esencijalnih ulja na njih.
Oduzeti
Eterična ulja su destilirana biljna ulja koja igraju ključnu ulogu u aromaterapiji.
Zbog snažnog djelovanja mirisa u pokretanju pamćenja i pozitivnih emocija, aromaterapeuti i komplementarni terapeuti predlažu esencijalno ulje kao mogući način liječenja depresije.
Međutim, mnogi dokazi koji podupiru esencijalna ulja su niske kvalitete.
S druge strane, neki dokazi sugeriraju da esencijalna ulja djeluju na određene simptome i raspoloženja i, ako ne uzrokuju štetne učinke, mogu poboljšati učinkovitost drugih pristupa liječenju ili smanjiti simptome, posebno nakon upotrebe smjese koja uključuje lavandu .
Svatko tko razmišlja o upotrebi esencijalnih ulja trebao bi razgovarati s liječnikom ili aromaterapeutom kako bi razgovarao o potencijalnim prednostima i rizicima.
P:
Koje su druge mogućnosti nestandardnih lijekova za depresiju?
O:
Kućni lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju depresije uključuju redovito vježbanje, zdravu prehranu, 7–8 sati sna svake noći i vježbanje tehnika opuštanja, poput joge i meditacije.
Gerhard Whitworth, RN Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
