Može li razina estrogena utjecati na debljanje?

Mnoge žene izvještavaju da promjena razine estrogena utječe na njihovu težinu, posebno oko menopauze. Oni mogu primijetiti da se debljaju ili da je teže smršavjeti.

Neki oblici estrogena povezani su s načinom na koji tijelo kontrolira debljanje. Kao takve, bilo kakve promjene u njihovoj razini mogle bi dovesti do promjena u tjelesnoj težini.

Pa, kakav je odnos između razine estrogena u ženi i njezine težine?

Pročitajte više o ovom fenomenu i što učiniti s debljanjem vezanim uz estrogen.

Menopauza, estrogen i težina

Menopauza uzrokuje pad razine estrogena.

Iz mnogih razloga razina estrogena u žena može biti niska.

Najčešći razlog niske razine estrogena je menopauza. To je kada ženski reproduktivni hormoni opadaju, a menstruacija prestaje. Mnoge žene primjećuju da se u tom razdoblju svog života udebljaju.

Jedan od razloga zašto se ljudi mogu udebljati oko menopauze je promjena razine hormona.

Jedan oblik estrogena zvan estradiol smanjuje se u menopauzi. Ovaj hormon pomaže u regulaciji metabolizma i tjelesne težine. Niže razine estradiola mogu dovesti do debljanja.

Tijekom svog života žene mogu primijetiti debljanje oko bokova i bedara. Međutim, nakon menopauze žene imaju tendenciju debljanja oko srednjeg dijela i trbuha.

Ova vrsta debljanja ima tendenciju nakupljanja na trbuhu i oko organa, gdje je poznata kao visceralna masnoća.

Visceralna masnoća može biti vrlo opasna. Povezan je s nekoliko drugih zdravstvenih stanja, uključujući:

• dijabetes
• moždani udar
• srčana bolest
• neki karcinomi

Osim što mijenjaju razinu estrogena, starije žene mogu biti i manje aktivne i imati manje mišićne mase, što znači da tijekom dana sagorijevaju manje kalorija.

Svi ovi čimbenici mogu povećati ženski rizik za debljanje tijekom prijelaza u menopauzu.

Ovi dobno povezani čimbenici mogu igrati značajniju ulogu u debljanju od promjena razine estrogena.

U skladu s tim, jedan pregled studija iz 2012. godine zaključio je da izgleda da na debljanje ne utječu hormonske promjene povezane s menopauzom.

Ostali razlozi za neravnotežu estrogena

Menopauza nije jedini razlog zašto žena može imati nisku razinu estrogena. Ostali potencijalni uzroci neravnoteže estrogena uključuju:

Sindrom policističnih jajnika (PCOS)

PCOS uzrokuje ciste na jajnicima i može utjecati na razinu hormona.

PCOS je stanje u kojem žena ima više malih cista na jajnicima, kao i nekoliko hormonalnih neravnoteža. Mogu imati visoku razinu testosterona i neravnotežu između razine estrogena i progesterona.

Žene s ovim stanjem imaju problema s debljanjem, rezistencijom na inzulin i srčanim bolestima.

Dojenje

Razina estrogena ostaje niska nakon što je žena rodila i dok doji. Ova hormonalna promjena pomaže potaknuti proizvodnju mlijeka i spriječiti ovulaciju i svako daljnje začeće odmah.

Uklanjanje jajnika

Žena kojoj su operativno uklonjena oba jajnika proći će kroz iznenadnu menopauzu. Više neće ispuštati jajašca niti stvarati estrogen i progesteron.

Anoreksija

Anoreksija je ozbiljan poremećaj prehrane gdje netko ne unosi dovoljno kalorija. Ovaj deficit dovodi njihovo tijelo u stanje gladi i smanjit će količinu estrogena koje njihovo tijelo proizvodi.

Energična vježba

Pokazalo se da snažna ili ekstremna tjelovježba smanjuje proizvodnju estrogena zbog niske razine tjelesne masti.

Što je estrogen?

Estrogen je jedan od dva primarna ženska spolna hormona i uključen je u početak puberteta i menstrualni ciklus. Ima i mnoge druge ključne funkcije, uključujući:

• pomažu u kontroli razine kolesterola u krvi
• promicanje zdravlja kostiju
• štiteći mozak i raspoloženje

Jajnici, koji su dvije male žlijezde u donjoj zdjelici, uglavnom su odgovorni za proizvodnju estrogena. Nadbubrežne žlijezde i masno tkivo također stvaraju estrogen u malim količinama.

Postoje tri glavne vrste estrogena:

1. Estron, ili E1, koji tijelo proizvodi nakon menopauze.
2. Estradiol ili E2, koje proizvode žene u reproduktivnoj dobi.
3. Estriol ili E3, koje tijelo proizvodi tijekom trudnoće.

Simptomi niskog estrogena

Niska razina estrogena može uzrokovati nesanicu i noćno znojenje.

Simptomi niskog nivoa estrogena uključuju:

• neredovite ili propuštene menstruacije
• valunzi
• noćno znojenje
• nesanica
• suhoća rodnice
• nizak libido
• raspoloženje ili razdražljivost
• glavobolje
• suha koža

Žene koje imaju bilo koji od ovih simptoma trebaju razgovarati s liječnikom o njima. Liječnik može provesti jednostavan test krvi kako bi izmjerio razinu estrogena i utvrdio je li kriva neravnoteža estrogena.

Žene bi trebale pratiti menstruaciju, uključujući vrijeme početka i završetka, kao i sve druge simptome ili probleme s kojima se suočavaju. Ako su ove informacije dostupne, mogu pomoći liječniku da dijagnosticira potencijalnu hormonsku neravnotežu.

Kako upravljati debljanjem

Održavanje zdrave tjelesne težine, čak i ako je to povezano s neravnotežom estrogena, započinje dobro jesti i ostati aktivan.

Zdrava prehrana za upravljanje težinom znači:

• izbjegavanje prerađene hrane
• jesti puno voća i povrća svaki dan
• ostajući hidratizirani pijući puno vode
• izbjegavanje sode, soka i alkohola
• uključujući cjelovite žitarice i nemasne proteine, zajedno sa zdravim masnoćama na biljnoj bazi

Biti aktivan također je vrlo važan za upravljanje debljanjem povezanim s estrogenom. Uz redovite kardio vježbe, poput trčanja, plivanja ili hodanja, ljudi bi trebali dodati i trening snage kako bi pomogli u izgradnji mišića i promicanju zdravih kostiju.

Outlook

Debljanje je česta pritužba žena koje dosegnu menopauzu. Zdrava prehrana i promjene načina života najbolji su način za upravljanje debljanjem.

Ljudi bi trebali razgovarati sa svojim liječnikom o svim zabrinutostima koje bi mogle imati u vezi s debljanjem ili neravnotežom hormona.