Mogu li smokve biti korisne za naše zdravlje?

Smokva je mekano voće s tankom kožicom koja može biti ili zelena ili ljubičasta. Meso smokve je obično crveno, a plod je jestiv.

Ljudi su smokvama pomogli u liječenju zdravstvenih stanja povezanih s endokrinim, reproduktivnim i respiratornim sustavima, kao i probavnim traktom.

Ovaj članak istražuje koristi i rizike povezane s konzumacijom smokava. Također se raspravlja o prehrambenom sadržaju svježih i suhih smokava.

Prednosti

Smokve mogu smanjiti bolove u želucu kod osobe koja ima zatvor.

Praktičari indijskih medicinskih sustava već dugo koriste smokve za liječenje stanja koja utječu na sljedeće tjelesne sustave:

• endokrini
• respiratorni
• probavni
• reproduktivni
• imun

Neki istraživači vjeruju da smokve imaju sljedeća svojstva:

• antioksidans
• antikancerogeno
• protuupalno
• smanjenje masnoće
• zaštitno od stanica

Ova svojstva mogu biti odgovorna za terapijske učinke smokava. U odjeljcima u nastavku detaljnije se razmatraju ove potencijalne koristi:

Kontrola dijabetesa i glukoze

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predložila je da ljudi mogu koristiti tradicionalne biljke za pomoć u liječenju dijabetesa. Istraživači su primijetili učinak smokve na zaštitu jetre i snižavanje glukoze.

Istraživanja na ovu temu vrlo su ograničena. Međutim, jedno malo istraživanje iz 1998. otkrilo je da je kod osam sudionika došlo do smanjenja razine glukoze nakon obroka kada su uzimali ekstrakte lista smokve.

Sudionici studije također su trebali niže doze inzulina kada su ih dodavali ekstraktu lišća smokve.

U studiji u kojoj su korišteni štakori s dijabetesom tipa 2, istraživači su otkrili da ekstrakt lista smokve može poboljšati razinu inzulina i smanjiti razinu glukoze u krvi.

U drugoj studiji koja je koristila miševe s dijabetesom, istraživači su otkrili da ekstrakt lista smokve može zaustaviti ili usporiti proizvodnju glukoze u jetri.

Disfunkcija erekcije

Neki smatraju neke biljke afrodizijacima zbog svoje potencijalne sposobnosti da stimuliraju seksualno uzbuđenje. Doista, neki ljudi koriste smokve zbog svojih navodnih afrodizijačkih svojstava.

Studija na štakorima testirala je afrodizijačke sposobnosti tri biljke: zemljani dim, kineski cimet i smokve.

Istraživači su mjerili učinkovitost smjese ovih biljaka proučavajući porast ponašanja u montaži. Štakori koji su dobivali ovu smjesu imali su povećanu seksualnu aktivnost u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Međutim, teško je utvrditi koja je od tri biljke odgovorna za povećanu seksualnu aktivnost.

Istraživači još nisu ispitali afrodizijački učinak smokava na ljude. Potrebne su daljnje studije prije nego što liječnici mogu preporučiti upotrebu smokava za erektilnu disfunkciju.

Zdravlje kože

Starija studija u Međunarodni dermatološki časopis usporedio je učinke smokavinog lateksa s učincima krioterapije na uobičajene bradavice.

U istraživanju je 25 sudionika s običnim bradavicama s obje strane tijela nanosilo lateks smokve s jedne strane. S druge strane, liječnici su koristili krioterapiju.

Istraživači su otkrili da je u 44% sudionika lateks smokve u potpunosti riješio bradavice. Krioterapija je bila učinkovitija, što je rezultiralo potpunim preokretom u 56% sudionika.

Istraživači još uvijek ne razumiju zašto smokve mogu pomoći u rješavanju bradavica, ali lateks stabla smokve mogao bi ponuditi sigurnu i jednostavnu opciju liječenja koja predstavlja malo ili nimalo nuspojava.

Zdravlje kose

Vrlo je malo studija proučavalo povezanost smokava i zdravlja kose. Međutim, smokve imaju vrlo puno željeza, što je važan mineral koji pomaže u održavanju zdrave kose.

Prije nego što osoba počne uzimati ekstrakte ili dodatke za zdravlje kose, trebala bi razgovarati sa svojim liječnikom kako bi osigurala da je to sigurno za nju.

Vrućica

Potrebno je više istraživanja kako bi se ispitao učinak smokava na vrućicu. Međutim, studija na štakorima pokazala je da je doza ekstrakta alkohola smokve smanjila tjelesnu temperaturu do 5 sati.

Potrebne su daljnje studije kako bi se ovi nalazi potvrdili, jer istraživači još uvijek nisu sigurni kako objasniti učinak smokava na snižavanje tjelesne temperature.

Zdravlje probavnog sustava

Zbog laksativnih svojstava ploda, ljudi obično koriste sirup od smokava za liječenje zatvora. Međutim, samo je nekoliko studija ikada pružilo dokaze da smokve pomažu kod zatvora.

U jednoj studiji istraživači su štakorima davali loperamid (imodij) da bi izazvao zatvor. Štakori koji su dobivali pastu od smokava imali su manje epizoda zatvora od kontrolne skupine.

Drugo istraživanje uspoređivalo je učinke smokava i dodataka vlaknima kod osoba s funkcionalnim zatvorom. Smokve su poboljšale većinu simptoma zatvora, uključujući:

• vrijeme stolice
• broj stolica
• bolovi u trbuhu i nelagoda

Smokve su također smanjile napor potreban za prolazak stolice i poboljšale osjećaj nepotpune evakuacije.

Istraživači nisu primijetili nikakve razlike u ublažavanju zatvora između dodataka vlaknima i smokvama.

Rizici

Rizici povezani sa smokvama mogu se razlikovati ovisno o načinu na koji ih ljudi koriste. Odjeljci u nastavku ovo detaljnije pokrivaju.

Interakcije s lijekovima

I svježe i suhe smokve sadrže visoku razinu vitamina K. Ljudi koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi, kao što je varfarin, trebaju održavati razinu vitamina K u prehrani dosljednom, pa će možda poželjeti izbjegavati smokve.

Probavni simptomi

Budući da smokve imaju visok sadržaj vlakana, unos previše smokava - posebno suhih - može izazvati proljev.

Alergije

Neki ljudi mogu biti alergični na smokve.

Istraživači u Beču otkrili su da je visok postotak ljudi alergičnih na pelud breze imao pozitivne testove alergije na kožu na svježe smokve.

Preciznije, iako je 78% sudionika s alergijom na pelud breze imalo pozitivan test kože na svježe smokve, većina suhih smokava podnosila se.

Svježe ili suhe smokve?

Odabir suhih ili svježih smokava ovisi o ukusu, preferencijama i okolnostima osobe.

Suhe smokve sadrže više kalorija, šećera, prehrambenih vlakana, vitamina i minerala od svježih smokava. Svježe smokve imat će više vitamina C, vitamina A i beta-karotena.

Kako koristiti smokve

Osoba treba uvijek ispirati svježe smokve. Nakon toga su jestivi takvi kakvi jesu.

Ljudi također mogu jesti suhe smokve takve kakve jesu, ili ih mogu obnoviti namakanjem u toploj vodi dok ne omekšaju.

Ljudi mogu koristiti svježe i suhe smokve u raznim jelima. Evo nekoliko recepata koje možete isprobati:

• domaći ugriz od smokve koji se ne peče
• štapići smokve od zobenih pahuljica
• svježe smokve s kozjim sirom i paprenim medom
• zobene pahuljice od smokve vanilije s pistacijama i medom

Prehrambeni profil i veličina porcije

Sljedeća tablica, prilagođena Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, prikazuje hranjivi sadržaj 100 grama (g) sirovih i suhih smokava u kilokalorijama (kcal), g, miligramima (mg) i mikrogramima (mcg):

Sirove smokveSuhe smokveKalorije74 kcal249 kcalProtein0,75 g3,3 gLipidi0,3 g0,93 gDijetalna vlakna2,9 g9,8 gŠećer16,26 g47,92 gKalcij35 mg162 mgŽeljezo0,37 mg2,03 mgMagnezij17 mg68 mgFosfor14 mg67 mgKalij232 mg680 mgVitamin C2 mg1,2 mgFolat6 mcg9 mcgKolin4,7 mg15,8 mgVitamin A7 mcg0 mcgBeta karoten85 mcg6 mcgLutein i zeaksantin9 mcg32 mcgVitamin K4,7 mcg15,6 mcg

Sažetak

Smokva je hranjivo voće koje pruža puno kalcija i vlakana. Ljudi mogu jesti svježe ili suhe smokve, ali trebaju imati na umu da suhe smokve sadrže više kalorija i šećera.

Ljudi mogu koristiti smokve za liječenje raznih stanja, jer vjerojatno neće nanijeti štetu. Međutim, trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi potkrijepila mnoge tvrdnje povezane s navodnim zdravstvenim blagodatima smokava.