Mogu li probiotici izazvati nuspojave?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje.Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Probiotici su zdravi sojevi živih bakterija i kvasca. Uzimanje probiotika može pružiti čitav niz blagodati, ali može uzrokovati i nuspojave.
U ovom članku raspravljamo o tome što su probiotici, kako promiču zdravlje i kako ih sigurno uzimati.
Što su probiotici?
U crijevima žive bilijuni bakterija i drugih mikroorganizama. Znanstvenici ovu zajednicu organizama koji žive u crijevima nazivaju crijevnom mikrobiotom.
Istraživanja pokazuju da ova mikrobiota igra važnu ulogu u probavi i zdravlju crijeva, istodobno podržavajući imunološki sustav.
Neke bakterije donose korist svojim ljudskim domaćinima, dok druge vrste nanose štetu. Poremećaj prirodne ravnoteže bakterija u crijevima može dovesti do probavnih problema, infekcija i drugih problema.
Studije sugeriraju da konzumacija probiotika može pružiti zdravije bakterije, što može pomoći u vraćanju ravnoteže crijevne mikrobiote.
Neki jogurti, dodaci i fermentirana hrana, uključujući kefir, kiseli kupus i tempeh, sadrže probiotike.
Najčešći probiotici koje proizvođači dodaju komercijalnim proizvodima su vrste Bifidobacterium i Lactobacillus bakterija.
Niz probiotičkih dodataka i jogurta dostupan je za kupnju putem interneta.
Blagodati probiotika
Istraživanja sugeriraju da probiotici mogu pomoći u upravljanju gastrointestinalnim stanjima, uključujući sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i upalnu bolest crijeva (IBD).
Mnogi ljudi koriste probiotike za liječenje epizoda proljeva i zatvora.
Također postoje dokazi da probiotici mogu pomoći kod:
- ekcem
- pretilost
- inzulinska rezistencija
- dijabetes tipa 2
- bezalkoholna masna bolest jetre
- poboljšanje funkcije imunološkog sustava
Moguće nuspojave
Iako uzimanje probiotika može donijeti razne koristi, također može uzrokovati nuspojave, uključujući:
Probavni simptomi
Kada prvi put koriste probiotike, neki ljudi imaju plinove, nadutost ili proljev. Promjene u mikrobioti u crijevima mogu rezultirati bakterijama koje proizvode više plina nego inače, što može dovesti do nadutosti.
Međutim, ove se nuspojave obično uklanjaju u roku od nekoliko dana ili tjedana nakon uzimanja probiotika. Ako simptomi potraju, razgovarajte s liječnikom koji će istražiti moguće uzroke. U nekim slučajevima liječnik može preporučiti prelazak na drugi probiotik.
Problemi s kožom
U rijetkim slučajevima probiotici mogu uzrokovati osip na koži ili svrbež.
Autori pregleda iz 2018. otkrili su da su dvoje sudionika studije koji su uzimali probiotike za liječenje IBS-a prijavili svrbež kao nuspojavu. To je navelo jednog sudionika da odustane od suđenja.
Ako se pojavi osip ili jak svrbež, prestanite koristiti probiotik. Provjerite ima li na etiketi proizvoda mogućih alergena i posjetite liječnika ako je osip jak, trajan ili prati druge simptome.
Nakon što se osip ukloni, osoba može isprobati drugi proizvod ili soj probiotika.
Rizik od alergije
Svatko s alergijom ili netolerancijom na gluten, soju, jaja, mliječne proizvode ili laktozu možda će morati biti oprezan pri odabiru probiotika.
Kao i kod bilo kojeg dodatka, uvijek provjerite popis sastojaka kako biste bili sigurni da ne postoji rizik od alergijske reakcije. Neki proizvođači nude probiotike bez alergena.
Svatko tko ima simptome alergijske reakcije trebao bi odmah prestati koristiti probiotik. Potražite liječničku pomoć ako je reakcija jaka.
Povećani rizik od infekcije
Iako su probiotici općenito sigurni za upotrebu, nalazi pregleda iz 2017. godine sugeriraju da djeca i odrasli s teškim bolestima ili ugroženim imunološkim sustavom trebaju izbjegavati upotrebu probiotika. Neki ljudi s ovim stanjima imali su bakterijske ili gljivične infekcije kao rezultat upotrebe probiotika.
Ako osoba ima stanje koje utječe na njezin imunološki sustav, treba razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja probiotika.
Također, svi koji koriste antifungalne lijekove trebaju pričekati dok se infekcija ne očisti prije uzimanja probiotika.
Prekomjerni rast bakterija tankog crijeva (SIBO)
Tanko i debelo crijevo obično sadrže različite vrste bakterija. SIBO se javlja kada bakterije iz debelog crijeva počnu rasti u tankom crijevu.
Debelo crijevo pretežno sadrži anaerobne bakterije kojima nije potreban kisik i žive fermentirajući neprobavljive ugljikohidrate iz biljne hrane dok prolaze kroz crijeva.
Simptomi SIBO-a slični su simptomima IBS-a, uključujući plinove, nadutost i proljev. SIBO također može uzrokovati magljenje mozga i probleme s kratkotrajnim pamćenjem.
Nemaju svi s IBS-om SIBO, ali zarastanje je češće kod osoba s IBS-om. SIBO se također često razvija kod starijih ženki.
Stručnjaci ne razumiju u potpunosti što uzrokuje prekomjerni rast, ali to može biti posljedica smanjene pokretljivosti crijeva, što usporava prolazak hrane kroz crijeva. To može uzrokovati da fermentirani ugljikohidrati dulje ostanu u tankom crijevu.
Rezultati studije iz 2018. godine ukazuju na moguću vezu između SIBO-a i dodavanja probiotika kod osoba s maglovitim mozgom. Istraživači su otkrili da su se simptomi poboljšali kad su sudionici prestali uzimati probiotike i počeli uzimati antibiotike.
Svatko sa simptomima SIBO trebao bi se obratiti liječniku.
Otpornost na antibiotike
Rijetko probiotičke bakterije mogu sadržavati gene otporne na antibiotike. Te gene mogu prenijeti na druge sojeve bakterija, uključujući štetne sojeve koji uzrokuju infekcije.
Međutim, proizvođači sustavno testiraju komercijalne mrlje od probiotika na prisutnost rezistencije na antibiotike. Kako biste smanjili rizik od konzumiranja bakterija otpornih na antibiotike, uvijek nabavljajte probiotike od pouzdanih, renomiranih proizvođača.
Kako sigurno uzimati probiotike
Malo dokaza sugerira da osoba može predozirati probiotike. Međutim, uvijek pažljivo pročitajte oznake i ne prelazite preporučene doze proizvođača.
Optimalna doza može varirati, ovisno o zdravlju osobe i vrsti probiotičkog proizvoda.
Ako probiotik izazove bilo kakve nuspojave ili simptome, razmislite o smanjenju doziranja ili suzdržavanju od uzimanja proizvoda.
Sažetak
Probiotici su korisni sojevi živih bakterija ili kvasca. Redovito uzimanje probiotika može pomoći u obnavljanju prirodne ravnoteže crijevne mikrobiote. Također može pomoći u liječenju brojnih zdravstvenih stanja, uključujući IBS i IBD.
Probiotici su općenito sigurni, a sve nuspojave su obično blage i kratkotrajne. Međutim, ako simptom izaziva zabrinutost, razmislite o smanjenju doze probiotika, pokušaju drugog soja ili o potpuno prestanku upotrebe.
Posavjetujte se s liječnikom o svim ozbiljnim ili trajnim nuspojavama.
Prije upotrebe bilo kojeg probiotskog proizvoda, pažljivo pročitajte upute i ne prekoračite maksimalnu dozu. Osobe s alergijama također bi trebale provjeriti ima li na etiketi potencijalnih okidača.
Postoji izbor probiotika dostupnih za kupnju putem interneta.
P:
Postoje li alternative probiotičkim suplementima?
O:
Probiotici se nalaze u mnogim uobičajenim namirnicama, a razne vrste zdravih bakterija dostupne su samo iz prehrane.
Ako razmišljate o uzimanju probiotičkih dodataka, istražite svog proizvođača. FDA ne prati dodatke, pa je najpametnije kupovati u uglednoj ljekarni ili lancu zdrave hrane. Uvijek provjerite datume isteka roka valjanosti.
Provjerite jedinice za formiranje kolonije (CFU) na boci da biste vidjeli količinu bakterija u dozi i slijedite upute proizvođača koliko treba uzeti. Neki probiotički dodaci zahtijevaju čuvanje u hladnjaku.
Debra Rose Wilson, dr. Sc., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
