Može li vježba na traci ublažiti bol iz razdoblja?
Novo kliničko ispitivanje otkrilo je da vježbanje na pokretnoj traci može ublažiti simptome boli u mjesečnici.
Prema preglednoj studiji iz 2012. godine, dismenoreja ili bolovi u menstrualnom ciklusu mogu utjecati na približno 59% žena.
Otprilike 20% žena s dismenorejom osjeća tako jaku bol da ometa njihove svakodnevne aktivnosti.
Prema ostalim istraživanjima, broj mladih žena koje osjećaju menstrualne bolove iznosi ogromnih 84%.
Čak 55,2% žena uključenih u istraživanje rutinski mora uzimati lijekove protiv bolova, a do 40% njih izbjegava socijalne situacije kao rezultat boli.
Zasad se čini da su nesteroidni protuupalni lijekovi jedini učinkoviti način ublažavanja bolova u razdoblju, jer još nema dovoljno dokaza koji podupiru druge terapije.
Sada se u časopisu pojavljuje nova studija Suvremena klinička ispitivanja je testirao može li vježbanje na traci za trčanje ublažiti bol iz razdoblja.
Priya Kannan, doktorica znanosti, sa Škole za fizioterapiju na Sveučilištu Otago, u Dunedinu na Novom Zelandu, prva je i odgovarajuća autorica novog ispitivanja.
Proučavanje vježbanja na pokretnoj traci i bolova u razdoblju
Kannan i suradnici procijenili su učinak "aerobnih vježbi temeljenih na traci" na bol i simptome primarne dismenoreje u 70 žena u dobi između 18 i 43 godine.
Istraživači su podijelili sudionike u dvije skupine. Jedna se skupina bavila aerobnim treningom pod nadzorom u razdoblju od 4 tjedna i nastavila s nenadgledanom vježbom na pokretnoj traci kod kuće sljedećih 6 mjeseci.
Tijekom prva 4 tjedna žene su vježbale tri puta tjedno, počevši od prvog dana nakon završetka menstruacije. U međuvremenu je kontrolna skupina nastavila s uobičajenom njegom.
Glavni ishod koji je istraživače zanimao bio je intenzitet boli, praćen sekundarnim ishodima, poput "kvalitete života [...], svakodnevnog funkcioniranja i spavanja".
Preko 20% manje boli nakon 7 mjeseci
Sveukupno, istraživači su zaključili da "vježbanje ima značajne učinke na primarnu bol povezanu s dismenorejom, [kvalitetu života] i funkciju."
Točnije, žene koje su sudjelovale u pokusu vježbanja rekle su da su na kraju četverotjedne intervencije doživjele 6% manje boli i 22% manje boli nakon nastavka režima tijekom dodatnih 6 mjeseci.
Nakon razdoblja praćenja od 7 mjeseci, žene su također izvijestile o boljoj kvaliteti života i svakodnevnom funkcioniranju. Međutim, vježbanje nije imalo utjecaja na kvalitetu spavanja.
Koautorica studije Leica Claydon-Mueller, viša predavačica na Sveučilištu Anglia Ruskin iz Cambridgea u Velikoj Britaniji, komentira iznenađujuća otkrića rekavši: „Žene koje imaju bolne menstruacije često poduzimaju korake da aktivno izbjegavaju vježbanje - uostalom, kad ste i vi boli, često je posljednja stvar u kojoj želite sudjelovati. "
"Međutim, ovo je ispitivanje pokazalo da vježbanje značajno smanjuje bol za one ljude koji sudjeluju u programu, a također su izvijestili o smanjenoj razini boli nakon 4 i 7 mjeseci."
Kannan dodaje: "Poboljšanja u rezultatima kvalitete života nakon 7 mjeseci bila su vrijedna pažnje, iako je bilo možda iznenađujuće da nije došlo do značajne razlike u kvaliteti spavanja u odnosu na kontrolu kontrolne skupine."
“Žene bi ove višestruke pogodnosti mogle smatrati 'paket aranžmanom'. Dokazi koji podupiru upotrebu aerobnih vježbi za upravljanje bolovima, poboljšanje kvalitete života i poboljšanje svakodnevnog funkcioniranja ojačani su nalazima ovog istraživanja. "
Priya Kannan, dr. Sc.
