Možete li prirodno liječiti nisku razinu progesterona?
Progesteron je hormon koji tijelo proizvodi prirodno. Ima ključnu ulogu u trudnoći i plodnosti.
Mnogi ljudi uzimaju kombinaciju progesterona i estrogena u vrijeme menopauze kako bi smanjili svoje simptome, poput valunga. Drugi će trebati uzimati dodatak progesterona dok pokušavaju zatrudnjeti ili u ranoj trudnoći.
Međutim, upotreba prirodnih progesteronskih proizvoda sve je popularnija među onima koji se brinu zbog nuspojava ili rizika koji dolaze sa sintetičkim hormonima.
U ovom članku ispitujemo što se može dogoditi kad razina progesterona postane niska i mogu li prirodni progesteronski proizvodi pomoći. Također pogledamo i vidimo postoje li načini za prirodno pojačavanje progesterona.
Simptomi niske razine progesterona
Prirodni progesteronski proizvodi mogu se propisati ili kupiti bez recepta.
Kad je razina progesterona preniska, tijelo možda neće moći podržati složene procese koji se događaju tijekom menstruacije i trudnoće.
Znakovi niske razine progesterona uključuju:
- abnormalne menstruacije
- propuštena ili kasna razdoblja
- pobačaj
- neplodnost
- uočavanje ili grčevi tijekom trudnoće
Starenje također uzrokuje pad razine hormona, uključujući progesteron. To može dovesti do neredovite ovulacije i menstruacije.
Prirodni proizvodi od progesterona
Liječnici mogu propisati prirodni progesteron osobama s niskom razinom, poput Crinona i Prometriuma. Proizvođač ih proizvodi u laboratoriju od prirodnog spoja nazvanog diosgenin. Crinone i Prometrium dostupni su u obliku gela i kapsula.
Međutim, dostupni su i mnogi proizvodi koji tvrde da služe kao prirodni izvori progesterona. Ti su proizvodi izrađeni od soje ili divljeg i nejestivog meksičkog jam Diascorea villosa.
Proizvodi od divljeg yam-a dostupni su bez recepta u obliku topikalne ili vaginalne kreme ili u obliku kapsula.
Iako neki ljudi proizvode od divljeg yam-a prirodni oblik progesterona, oni sadrže diosgenin, a ne progesteron. Nažalost, ljudsko tijelo diosgenin u divljem jamu ne može pretvoriti u hormone, potrebne su sintetičke kemijske laboratorijske reakcije. Stoga uzimanje proizvoda koji sadrži samo divlji jam ne daje nikakvu progesteronsku aktivnost.
Ljudi koji koriste suplemente progesterona trebali bi također napomenuti da proizvodi od divljeg jame nisu izvor progesterona i Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) ne odobrava ih za liječenje niske razine progesterona.
Suprotno tome, proizvodi koji sadrže progesteron, poput Crinona i Prometriuma, pomoći će povećati razinu progesterona u tijelu. Žene koje su u anamnezi izgubile trudnoću često koriste ove proizvode da bi održale trudnoću.
Svakako odaberite kvalitetnu i uglednu marku ako iskušavate prirodne proizvode od progesterona.
Hrana i progesteron
Prehrambeni proizvodi obično ne sadrže progesteron. Međutim, neki ljudi vjeruju da određene namirnice mogu pomoći tijelu da poveća proizvodnju progesterona ili uravnoteži razinu estrogena.
Mala istraživanja podupiru ove tvrdnje, a mnoga istraživanja proučavaju učinke na životinje ili stanice u laboratorijskim uvjetima. Za njihovo potvrđivanje potrebno je više studija.
Neke namirnice za koje se tvrdi da pomažu u smanjenju progesterona uključuju:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 ima ulogu u radu jetre, što pomaže u održavanju uravnotežene razine hormona.
Hrana bogata vitaminom B-6 uključuje:
- slanutak
- tuna
- špinat
- banane
- krumpir
- nemasno crveno meso
Cinkov
Cink ima ulogu u plodnosti i razvoju tijela tijekom trudnoće i važan je hranjivi sastojak za progesteron.
Sljedeće namirnice sadrže visoku razinu cinka:
- indijskih oraščića i badema
- slanutak
- grah
- školjka
Neki ljudi mogu otkriti da bi prehrana bogata ovom hranom mogla pomoći smanjiti sve simptome povezane s niskim progesteronom i bolje regulirati njihov menstrualni ciklus. Međutim, malo studija to podupire.
Prirodni lijekovi za nisku razinu progesterona
Dostupne su i druge mogućnosti za prirodno povišenje razine progesterona.
Niska razina progesterona neće uvijek utjecati na zdravlje, a većini ljudi s niskom razinom progesterona neće biti potrebno liječenje.
Međutim, neki pojedinci mogu odlučiti koristiti prirodne lijekove kao dodatak liječenju neplodnosti ili smanjiti simptome menopauze.
Prirodni lijekovi i promjene načina života koje treba isprobati uključuju:
Smanjivanje stresa
Prekomjerni stres može podići tjelesne hormone stresa, koji također mogu utjecati na jajnike i spolne hormone. Zbog toga osoba može propustiti razdoblje kada doživljava visoku razinu stresa.
Važno je pronaći način za upravljanje stresom. Meditacija, vježbanje i vođenje dnevnika mogu biti vrlo korisni, ali ono što djeluje može se razlikovati od osobe do osobe.
Uzimanje ljekovitog bilja i dodataka
Ljudi tvrde da neko bilje i dodaci mogu pomoći u podizanju razine progesterona. To uključuje:
- chasteberry
- ulje noćurka
Imajte na umu da FDA ne testira biljke i dodatke na isti način kao lijekovi na recept. Također, nema mnogo dokaza koji podupiru njihovu upotrebu u ove svrhe.
Odaberite kvalitetnu i renomiranu marku ako iskušavate biljne dodatke.
Redovito spavanje
Nedovoljno spavanja može povisiti razinu hormona stresa i uzrokovati druge hormonalne neravnoteže.
Odrasli bi trebali spavati između 7 i 9 sati svake noći, ali mnogi ljudi dobivaju daleko manje od toga.
Davanje prioriteta spavanju i usredotočenost na dobru higijenu spavanja neophodno je svima, ali posebno onima koji se bave hormonalnom neravnotežom.
Održavanje zdrave težine
Pojedinci s prekomjernom težinom imaju tendenciju stvaranja veće razine estrogena, što može prouzročiti neravnotežu progesterona.
Održavanje zdrave težine neće nužno povisiti razinu progesterona, ali može pomoći u održavanju razine estrogena unutar normalnog raspona, a dva hormona u ravnoteži.
Funkcije progesterona
Progesteron ima mnoge važne funkcije, uključujući:
- pokrećući zadebljanje sluznice endometrija u pripremi za implantaciju i trudnoću
- sprečavajući kontrakciju glatkih mišića u maternici
- sprečavanje ovulacije drugog jajašca
Ako dođe do trudnoće, progesteron koji se proizvodi praznim folikulom jajašca pomoći će održati trudnoću sve dok placenta ne preuzme proizvodnju progesterona. Kasnije u trudnoći, progesteron će pomoći dojkama da se pripreme za izlučivanje mlijeka.
Ako se trudnoća ne dogodi, prazni folikul jajašca počet će se razgrađivati. To smanjuje razinu progesterona. Nakon što razina progesterona bude dovoljno niska, započet će sljedeća menstruacija.
Uz prirodni progesteron, dostupni su i sintetski oblici progesterona. Liječnici ih često propisuju kao oblik kontracepcije.
Kontracepcija samo s progestinom zadebljava cervikalnu sluz, što otežava prolazak sperme. Također čini tanku sluznicu endometrija kako bi se spriječilo pojavljivanje implantacije.
Osoba također može kombinirati progestin s različitim oblicima estrogena, uz kontracepcijske pilule i hormonalnu terapiju za one koji prelaze u menopauzu.
Prednosti korištenja prirodnog progesterona
Prirodni proizvodi od progesterona imaju neke prednosti.
Međutim, ti proizvodi moraju sadržavati progesteron i liječnik ih mora propisati.
Prednosti uključuju:
- mogući zaštitni učinak protiv karcinoma endometrija
- smanjene nuspojave u usporedbi sa sintetičkim progesteronom
- smanjeni simptomi perimenopauze
Rizici od prirodnih hormonskih proizvoda
Prirodni hormonski proizvodi, poput progesteronske kreme, također nose potencijalne rizike.
Mnogo studija ne podržava upotrebu i učinkovitost proizvoda koji ne sadrže sam progesteron. Također, FDA ne nadgleda proizvode s prirodnim hormonima, što može stvoriti dodatne rizike u vezi s njihovom sigurnošću.
Prirodni progesteronski proizvodi ne pružaju kontracepciju.
Istraživanje je pokazalo da postoje povećani rizici za osobe koje uzimaju nadomjesnu hormonsku terapiju ili dopunu. Ti rizici mogu uključivati opasna medicinska stanja, kao što su:
- Krvni ugrušci
- moždani udar
- duboka venska tromboza
- bolest žučnog mjehura
- rak maternice
Stariji ljudi koji dulje vrijeme koriste neke vrste prirodnih hormona mogu također biti izloženi većem riziku od bolesti srca i raka dojke.
Nuspojave
Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdila razlika u učinku između prirodnih progesteronskih proizvoda i sintetičkih proizvoda budući da imaju sličnu hormonalnu aktivnost.
Kao takvi, bilo koji proizvodi koji sadrže prirodni ili sintetički progesteron mogu izazvati sljedeće nuspojave:
- debljanje
- zamagljen vid
- umor
- glavobolje
- osjetljivost dojki
- nadimanje
- promjene raspoloženja
- iritacija na mjestu primjene
Mnogi ljudi izvještavaju da njihove nuspojave nisu tako izražene kod prirodnih proizvoda kao kod sintetičkih proizvoda. U većini slučajeva pojave se nuspojave pri prvom pokretanju hormona i utvrde da se s vremenom smanjuju.
Svatko tko doživi ozbiljne nuspojave ili nuspojave koje ne nestanu, treba kontaktirati svog liječnika.
Oduzeti
Neki ljudi koriste prirodne progesteronske proizvode za smanjenje simptoma menopauze ili neplodnosti. Međutim, oskudna istraživanja podupiru njihovu upotrebu ili sigurnost.
Zbog nedostatka dokaza koji potkrepljuju njihovu upotrebu, razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete s bilo kojim hormonskim proizvodima, uključujući prirodne dodatke.
Vaš liječnik može preporučiti odobrene proizvode koji su sigurniji i učinkovitiji.
P:
Što mogu učiniti za sigurno poboljšanje razine progesterona?
O:
Prehrana puna hranjivih sastojaka i omega 3 masnih kiselina, poput ribe ili lana s hladnom vodom, poboljšava sposobnost tijela da proizvodi progesteron.
Unosite hranu bogatu vitaminima B i C svaki dan, jer ih tijelo ne skladišti, a one su ključne za smanjenje estrogena radi uravnoteženja progesterona. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli kolika je vaša razina hormona i odlučili plan djelovanja.
Kako starite, razina hormona će se mijenjati. Ako imate slabo funkcionirajući sindrom štitnjače ili policističnih jajnika (PCOS), možda će im trebati liječenje prije nego što se promijeni razina progesterona.
Debra Rose Wilson, dr. Sc., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Odgovori predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Sav sadržaj strogo je informativan i ne smije se smatrati liječničkim savjetom.
