Uzroci i kućni lijekovi za grčeve u nožnim prstima

Prsti i stopala svakodnevno podnose težinu tijela. Ljudi ih mogu stisnuti u pripijene cipele ili ih pritiskati dok se bave sportom, što često čini grčeve u nožnim prstima.

Kad ljudi imaju grčeve u nožnim prstima, mogu biti blaga smetnja ili toliko intenzivni da hodanje postaje teško.

Grčevi na prstima imaju mnogo mogućih uzroka. U većini slučajeva bol je privremena i povući će se bez liječenja.

U ovom članku saznajte o mogućim uzrocima grčeva u nožnim prstima i kako doći do olakšanja liječenjem i kućnim lijekovima.

12 uzroka grčeva u nožnim prstima

Uzroci grčeva u nožnim prstima mogu biti:

1. Zategnuti ili slabi mišići

Sjedilački način života ili nošenje neprikladnih cipela može dovesti do napetosti i slabosti mišića.

Deseci sitnih mišića pomažu stopalu i prstima u kretanju. Zategnutost bilo kojeg od ovih mišića može uzrokovati grčenje mišića i bol.

Ponekad bol dolazi iz drugog mišića. Primjer za to može biti napetost u gležnju ili Ahilovoj tetivi koja uzrokuje grčenje mišića u stopalu ili prstima.

Neki od uobičajenih razloga za napetost ili slabost mišića uključuju:

• nova rutina vježbanja
• noseći neprikladne cipele
• sjedilački način života
• ne istezanje prije vježbanja

2. Ozljede mišića

Ozljede mišića i drugih tkiva stopala, nožnih prstiju ili teladi mogu prouzročiti grčeve ili bol.

Uganuća, koja su ozljede ligamenata, mogu uzrokovati slabost i bol u nožnim prstima. Sojevi, koji su ozljede mišića ili tetiva, također mogu uzrokovati bol.

Neki od uobičajenih uzroka ozljeda mišića uključuju:

• prenaprezanje
• pad ili udarac u stopalo ili nogu
• prekomjerno protezanje mišića, tetive ili ligamenta

3. Loše pristajuće cipele

Visoke potpetice, preuske ili labave cipele i cipele s šiljastim prstima mogu vršiti pritisak na nožne prste i okolna područja.

Ovaj pritisak može uzrokovati grčeve u nožnim prstima, pogotovo ako ih cipele natjeraju u neugodan položaj. Cipele koje ne odgovaraju pravilno mogu također uzrokovati ozljede mišića.

4. Dehidracija

Dehidracija ponekad uzrokuje grčenje mišića ili osjećaj napetosti.

Dehidracija je osobito vjerojatna da će uzrokovati grčeve u nožnim prstima kada su mišići već ozlijeđeni ili prenapregnuti ili kad uske cipele bole nožne prste.

5. Neravnoteža elektrolita

Neravnoteža elektrolita može uzrokovati grčenje i grčenje mišića. Ponekad dehidracija uzrokuje elektrolitsku neravnotežu.

U drugim slučajevima krivac može biti osnovno zdravstveno stanje. Tetanija, koja je posljedica niske razine kalcija, neravnoteža je elektrolita koja može uzrokovati grčeve u mišićima.

6. Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS) može uzrokovati noćne grčeve u stopalima i nogama, neobične senzacije u nogama i otežati čovjeku da zaspi.

Otprilike trećina ljudi starijih od 50 godina ima RLS. Noćni grčevi u stopalima i nogama također su česti kada su žene trudne.

RLS se ne razumije dobro, a liječnici nisu sigurni što ga uzrokuje.

7. Oštećenje živaca

Neuropatija je kada su čovjeku oštećeni živci. Stanje uzrokuje bol, grčeve, trnce ili utrnulost.

Nekontrolirani dijabetes čest je uzrok oštećenja živaca. Osobe s dijabetičkom neuropatijom često osjećaju bol, grčenje mišića, utrnulost i čireve na stopalima i prstima.

I drugi uvjeti mogu uzrokovati oštećenje živaca, uključujući Parkinsonovu bolest.

8. Loš protok krvi

Kad nema dovoljno protoka krvi u stopalima ili nožnim prstima, mogu ih boljeti ili grčiti. Dugo sjedenje, dijabetes i predugo prekrižavanje nogu mogu usporiti protok krvi u prstima i stopalima.

Bolest perifernih arterija uzrokuje suženje arterija u tijelu, slabeći protok krvi. Ovo stanje također može uzrokovati grčeve u nožnim prstima.

9. Artritis

Artritis je skupina bolesti koja uzrokuje bol i upalu u zglobovima. Za neke ljude bol od artritisa osjeća se poput grčenja mišića.

Ako osoba također osjeća bolove u zglobovima ili ako je bole drugi zglobovi, poput onih u rukama, to bi mogao biti znak artritisa.

10. Distonija

Distonija je simptom, a ne bolest. Distonija je trajna nehotična kontrakcija ili grč mišića ili skupine mišića.

Brojna medicinska stanja, poput Wilsonove bolesti, multiple skleroze, ozljeda mozga ili čak moždanog udara mogu uzrokovati distoniju.

11. Otkazivanje organa

Problemi s različitim organima mogu promijeniti razinu elektrolita, otežati tijelu apsorpciju hranjivih tvari i oštetiti mišiće i živce.

Otkazivanje organa može uzrokovati bol, grčeve i grčeve u cijelom tijelu. Osobe kojima prijeti zatajenje bubrega ili jetre trebaju posjetiti liječnika ako imaju grčeve u mišićima.

12. Rijetke infekcije

Vrlo rijetko infekcija može oštetiti mišiće ili naštetiti živčanom sustavu na način da uzrokuje grčeve u mišićima.

Na primjer, tetanus može izazvati grčenje mišića, iako grčevi obično počinju u želucu ili čeljusti.

Kućni lijekovi

Lagana tjelovježba može pomoći u liječenju nekih uzroka grčeva u nožnim prstima.

Ljudi često mogu kod kuće liječiti manje ozljede mišića i druge uzroke privremenih grčeva u nožnim prstima. Neki potencijalno učinkoviti kućni lijekovi uključuju:

• Istezanje: Pokušajte se saviti, a zatim ispružiti nožne prste 5-10 puta. Slijedite ovo istezanjem gležnjeva i stopala okretanjem stopala i gležnjeva u smjeru kazaljke na satu, a zatim također može pomoći 5–10 puta suprotno od kazaljke na satu.
• Vježba: Lagana vježba, poput hodanja, može pomoći u jačanju mišića nogu, stopala i prstiju. Vježbe koje ciljaju stopala i prste također mogu pomoći. Pokušajte predmete staviti na pod, a zatim ih podići nožnim prstima.
• Odmor, led, kompresija i povišenje (RICE): Odmaranje lakše ozljede, zamatanje, uzdizanje i stavljanje obloga od leda oko 20 minuta odjednom može pomoći u smanjenju simptoma.
• Toplina: Toplina ponekad može pomoći kod ozljeda i grčeva u mišićima. Za dodatno olakšanje, pokušajte izmjenjivati ​​pakete topline i hladnoće.
• Masaža: Masiranje stopala, nogu i gležnjeva može pomoći grčenju mišića. Započnite s nježnom masažom, a zatim postupno povećavajte pritisak.
• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID): Lijekovi poznati kao NSAID, poput ibuprofena ili aspirina, mogu pomoći kod bolova zbog ozljeda mišića, artritisa i drugih čestih uzroka grčeva.

Kućni lijekovi također mogu pružiti privremeno olakšanje kada su grčevi u nožnim prstima posljedica ozbiljnog osnovnog stanja, iako stanje neće izliječiti, a oslanjanje samo na kućne lijekove može omogućiti napredovanje i pogoršanje poremećaja. Ako grčevi traju više od nekoliko dana, najbolje je posjetiti liječnika.

Prevencija

Nekoliko jednostavnih strategija može smanjiti rizik od grčeva u nožnim prstima. Savjeti za prevenciju uključuju:

• Održavanje tjelesne aktivnosti. Ljudi koji rade za radnim stolom trebali bi često raditi pauze za šetnju.
• Nošenje potpornih cipela koje odgovaraju. Ortotične cipele i posebne cipele za različite sportove mogu pomoći u sprečavanju ozljeda nožnih prstiju.
• Istezanje mišića prstiju i stopala svaki dan. Razmislite o tome da se pridružite tečaju joge ili pilatesa za održivije istezanje.
• Liječenje svih osnovnih zdravstvenih stanja. To uključuje promjenu načina života koju liječnik preporučuje i uzimanje lijekova točno onako kako liječnik propisuje.

Kada posjetiti liječnika

Osoba bi trebala posjetiti liječnika ako:

• Grčevi su toliko bolni da otežavaju hodanje ili funkcioniranje.
• Grčevi dolaze s znakovima infekcije, poput vrućice ili vidljive ozljede stopala.
• Grčevi se javljaju kod osobe s osnovnim zdravstvenim stanjem, poput dijabetesa ili zatajenja bubrega.
• Grčevi ne postaju bolji bez liječenja u roku od tjedan dana.
• Stopala su natečena ili su u boji.
• Stopala osjećaju utrnulost.

Liječenje

Liječnik može naložiti rendgenske snimke radi provjere ozljeda.

Pravo liječenje grčeva u nožnim prstima ovisi o uzroku. Liječnik će obaviti temeljit pregled i može naručiti rendgenske zrake ili druge slikovne testove kako bi provjerio ima li ozljeda.

Ako liječnik posumnja na osnovno stanje, možda će naložiti vađenje krvi ili druge pretrage.

Ovisno o uzroku, liječnik može preporučiti:

• lijekovi za liječenje kroničnih bolesti, poput dijabetesa ili artritisa
• promjene u načinu života, poput prehrane s dijabetesom s niskim glikemijskim indeksom
• operacija za popravak ozljeda
• ortotični umetci za cipele
• fizikalna terapija

Oduzeti

Grčevi na prstima mogu vas zasmetati, ali uobičajeno su iskustvo. Često prolaze sami bez liječenja.

Kod grčeva u nožnim prstima koji se pogoršavaju ili se s vremenom ne smanjuju, najbolje je posjetiti liječnika. Liječnik može pomoći u dijagnosticiranju osnovnog uzroka i ponuditi medicinsko liječenje i promjene načina života koji mogu pomoći.