Uzroci i načini liječenja bolova u luku stopala

Luk stopala je područje uz dno stopala između lopte i pete. Bol u luku stopala čest je problem, posebno među sportašima.

Luk se sastoji od tri odvojena luka koji čine trokut. Svaki luk čine kosti, ligamenti i tetive.

Mnogo je potencijalnih uzroka boli u luku stopala. Nastavite čitati kako biste saznali više o tim uzrocima, kao i o mogućim načinima liječenja.

Uzroci

Starenje, prekomjerna upotreba i debljanje mogu uzrokovati bol u luku stopala.

Dva najčešća uzroka boli u luku stopala uključuju ozljede i strukturne probleme.

Strukturna pitanja obično se odnose na visoke ili niske lukove ili druge abnormalnosti u stopalu i okolici.

U oba slučaja nekoliko čimbenika može pokrenuti ili pogoršati ove probleme, uključujući:

• starenje
• prekomjerna upotreba
• debljanje
• fizički stres
• neurološka stanja

Uzroci boli u luku stopala uključuju:

Prekomjerna pronacija

Prekomjerna pronacija odnosi se na to kako se stopalo osobe kreće dok hoda, trči ili trči.

Osoba koja se prekomjerno razmnožava udari najprije vanjskim dijelom pete o tlo. Kako osoba dovršava korak, stopalo se kotrlja predaleko na luk. Dodatni pritisak uzrokuje izravnavanje luka.

Dugoročno, pretjerana pronacija može oštetiti tetive, mišiće i ligamente. Ova oštećenja mogu dovesti do bolova u luku, koljenu, kuku ili leđima. Također može uzrokovati čekiće i žuljeve.

Osoba koja se pretjerano pronatira često koristi dodatnu potporu u hodu. Podrška može uključivati ​​cipele za stabilnost i nosače za dioptrijski luk.

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je degenerativno stanje plantarne fascije i čest je uzrok bolova u peti. Plantarna fascija je ligament koji povezuje stražnji dio stopala s prednjim dijelom.

Uobičajeni uzroci plantarnog fasciitisa uključuju:

• ozljeda
• prekomjerno korištenje
• upala

Svatko može dobiti plantarni fasciitis, ali aktivnosti poput trčanja mogu povećati rizik.

Ako osoba ima plantarni fasciitis, često osjeća bol prilikom buđenja. Bol se obično pogoršava tijekom dana tijekom hodanja i stajanja. Uz bol u luku, osoba može osjetiti ukočenost pete ili kuglice stopala.

Osobe s plantarnim fasciitisom možda će trebati prestati raditi aktivnosti poput trčanja kako bi stopala zacijelila. Također mogu razmisliti o nošenju potpornih cipela ili korištenju umetaka koji pomažu u uklanjanju pritiska s luka.

Stopalo Cavus

Stopa kavusa strukturna je abnormalnost koja uzrokuje visoki luk. Uzroci kavusnog stopala uključuju:

• genetika
• moždani udar
• cerebralna paraliza
• Charcot-Marie-Tooth bolest

Ako osoba ima kavusno stopalo, može osjetiti bol prilikom hodanja ili stajanja. Oni također mogu imati smanjenu stabilnost, što može dovesti do uganuća gležnja i ozljeda.

Osoba može imati i drugih problema povezanih s kavusnim stopalom, uključujući:

• nožni palac
• čekić
• žuljevi

Osobe s kavusnim stopalom mogu razmisliti o potpornim cipelama ili umecima koji pomažu stabilizirati stopala i izbjeći bol i moguće ozljede.

Disfunkcija tetiva stražnjeg dijela tibije

Stražnja tetiva tibije spaja jedan od mišića potkoljenice s unutarnjim dijelom stopala. Poremećaj funkcije tetiva stražnje tibije (PTTD) događa se kada je ova tetiva ozlijeđena ili upaljena. Ako stražnja tetiva tibije ne može podupirati luk, osoba može ondje osjetiti bol.

PTTD bol obično se javlja u unutarnjem dijelu gležnja i stražnjem dijelu potkoljenice. Bol se obično javlja tijekom trčanja ili brzog hodanja i prolazi kad osoba prestane.

Steznik za gležanj ili posebno dizajnirani umetci mogu pomoći u ispravljanju PTTD-a.

Ravna stopala

Ravna stopala mogu se javiti kod djece ili odraslih. U mnogim slučajevima ravna stopala ne uzrokuju probleme, ali mogu uzrokovati i bol u luku, drugim dijelovima stopala, nogama, gležnjevima i leđima.

Osoba možda neće shvatiti da ima ravna stopala dok se simptomi ne pojave. Liječnik može preporučiti upotrebu potpornih cipela ili umetaka koji pomažu u pružanju dodatne potpore luku.

Liječenje

Liječnik može preporučiti fizikalnu terapiju ako kućno liječenje ne ublažava bol.

U nekim slučajevima kućni tretmani i istezanje nisu dovoljni za ublažavanje boli. Ako je to slučaj, liječnik ili podijatar može preporučiti jedno ili više od sljedećeg:

• fizikalna terapija
• noćne udlage
• aparatić za zube
• baca
• operacija
• injekcije kortizona
• lijekovi protiv bolova na recept (nesteroidni protuupalni lijekovi na recept)
• ortopedi na recept, cipele za podršku ili umetci

Domaći lijekovi i proteže se

Dok se podvrgava liječenju, osoba bi trebala razmotriti kućne lijekove i protežu se kako bi ublažila bol. Osoba ih ne bi trebala pokušavati ako im liječnik savjetuje da ne miču nogom.

Neki kućni lijekovi uključuju:

• Odmaranje: Zaustavite ili značajno smanjite bilo kakvu aktivnost koja pogoršava luk.
• Primjena leda: Nanesite vrećicu leda umotanu u krpu na luk i druga nježna područja kako biste smanjili otekline.
• Nošenje čarapa: Izbjegavajte hodati bosih nogu.
• Korištenje potpore: razmislite o upotrebi jastuka, umetaka i potpornih cipela.
• Udlaživanje: Pitajte liječnika o udlagivanju stopala noću kako bi vam pomoglo da ostane u podupiranju tijekom spavanja.
• Korištenje lijekova: Isprobajte sredstva za ublažavanje bolova bez recepta, poput ibuprofena.

Pored toga, postoji nekoliko različitih tehnika koje osoba može učiniti kako bi ublažila bol i učinila luk manje podložnim ozljedama. To uključuje:

Istezanje stopala

Da biste izveli ovo istezanje:

• sjedni
• stavite stopalo na suprotnu butinu
• držite prste jednom rukom, dok drugom gurate i spuštate petu
• lagano gurnite nožne prste prema peti i držite 3-5 minuta

Istezanje teleta

Kad osoba ispruži telad, može ublažiti bol i pritisak na svod stopala. Da biste izveli istezanje teleta:

• stanite okrenuti prema zidu i stavite obje ruke u širinu ramena na zid
• odmaknite se jednom nogom
• savijte prednje koljeno prema naprijed, a stražnje koljeno držite ravno, a peta na podu
• zadržite istezanje 20-30 sekundi, ponovite tri puta, a zatim zamijenite noge

Masaža stopala valjkom ili kuglicom

Osoba može pomoću male teniske loptice ili valjka od pjene izvesti masažno istezanje stopala. Ovu tehniku ​​je najlakše izvesti sjedeći.

Da bi se koristio ovom tehnikom, osoba bi trebala:

• skinu cipele i sjednu na stolicu
• stavite kuglu ili valjak ispod svoda stopala
• kotrljajte ga naprijed-natrag od lopte stopala do pete preko luka

O luku stopala

Luk je odgovoran za nekoliko funkcija u stopalu. Neke stvari koje luk sadrži uključuju:

• pomaže podnijeti težinu
• pomaže stabilizirati pokrete
• omogućuje stopalu da se prilagodi promjenama na terenu dok osoba hoda ili trči
• pomaže apsorbirati šok
• pomaže u održavanju ravnoteže

Osoba može osjetiti ozljedu luka izravno u tom području. Također je moguće osjetiti bol ili nelagodu na drugim područjima, uključujući:

• potpetica
• kuglica
• vrh stopala
• bokovima
• noge
• koljena
• leđa
• gležnjevi

U nekim slučajevima osoba može ujutro osjetiti najgoru bol. Međutim, većina će ljudi osjetiti jaču bol tijekom aktivnosti, uključujući stajanje, koje izravno uključuju stopala.

Kada posjetiti liječnika

Rentgen može otkriti bilo koji temeljni uzrok boli u stopalu osobe.

Za povremene bolove obično su dovoljni odmor, led i istezanje. Međutim, ako bol ne nestane nakon nekoliko dana, ako je jaka ili se često vrati, osoba bi trebala razgovarati s liječnikom.

Liječnik može uputiti osobu k ortopedu koji je specijaliziran za stopala i gležnjeve ili podijatru, koji je specijalist za stopala. Mogu ispitati stopalo osobe, kako hoda i druge čimbenike kako bi utvrdili koji je temeljni problem.

Pregled može uključivati:

• u potrazi za upalom, osjetljivošću, oticanjem, deformacijama,
• provjera ravnoteže, koordinacije, refleksa, osjećaja i mišićnog tonusa
• testovi poput X-zraka, CT skeniranja, MRI-a ili ultrazvuka

Jednom kada liječnik utvrdi osnovni uzrok boli, preporučit će tretmane koji ciljaju osnovni uzrok i pomažu u ublažavanju boli.

Sažetak

Bol u luku je čest problem, posebno među sportašima. U mnogim slučajevima osoba može istegnuti, odmoriti se i zalediti luk stopala dok bol ne nestane.

Problemi s lukom stopala također mogu uzrokovati bol u različitim dijelovima tijela, uključujući gležanj, petu, noge, koljeno i leđa. Nužno je riješiti problem rano kako biste osigurali da problemi sa stopalima ne dovedu do ozljeda leđa ili koljena.

Ako bol potraje, pogorša se ili je kronična, osoba bi trebala razgovarati sa svojim liječnikom o dodatnim mogućnostima liječenja.