Uzroci bolova u donjem dijelu leđa prilikom stajanja ili hodanja

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Bolovi u donjem dijelu leđa vrlo su česti, pa se utvrđivanje osnovnog uzroka često može svesti na promatranje drugih simptoma i detalja. Ako se bolovi u donjem dijelu leđa pojave kad stojite ili hodate, bol je možda posljedica umora mišića.

Alternativno, to može biti zdravstveno stanje, kao što je jedno od sljedećeg:

• spinalna stenoza
• degenerativna bolest diska
• hiperlordoza

U ovom ćemo članku razmotriti neke potencijalne uzroke bolova u donjem dijelu leđa koji se javljaju kada stojimo ili hodamo. Također pokrivamo vrijeme posjeta liječniku i nekoliko savjeta za prevenciju.

Umor mišića

Odmor može pomoći u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa.

Dugotrajno hodanje ili stajanje može umoriti ili istegnuti mišiće donjeg dijela leđa i nogu, što može dovesti do bolova.

Ova bol ili nelagoda obično se poboljšavaju sjedenjem ili ležanjem radi odmaranja leđa.

Ljudi s prekomjernom težinom mogu biti izloženiji riziku od umora mišića koji se javljaju kada stoje ili hodaju.

Liječenje

Osoba može liječiti umor mišića i smanjiti nelagodu u donjem dijelu leđa pomoću:

• odmor
• topla ili hladna terapija
• sredstva za ublažavanje bolova bez recepta (OTC), poput ibuprofena i naproksena
• nježne vježbe za istezanje i otpuštanje zategnutih mišića

Održavanje zdrave težine također može pomoći u smanjenju stresa na leđima i nogama.

Lumbalna kralježnična stenoza

Spinalna stenoza je suženje kralježnice koje može stvoriti dodatni pritisak na leđnu moždinu i živce.

Spinalna stenoza često se javlja u donjem dijelu leđa ili u lumbalnoj kralježnici, gdje može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa prilikom hodanja ili stajanja. Ljudi često otkrivaju da se ta bol poboljšava sjedanjem ili naginjanjem prema naprijed.

Ostali simptomi lumbalne kralježnične stenoze mogu uključivati:

• slabost u nogama
• utrnulost ili trnci u donjem dijelu leđa, stražnjici ili nogama
• išijas, ili oštra bol koja zrači niz nogu

Teška stenoza kralježnice može dovesti do problema s crijevima i mokraćnim mjehurom te seksualne disfunkcije.

Spinalna stenoza obično se javlja kao rezultat starenja, a najčešća je kod ljudi starijih od 50 godina.

Međutim, neki su ljudi rođeni s uskim kralježničnim kanalom, a kralježnična stenoza se također može razviti nakon ozljede kralježnice.

Liječenje

Liječnik može prvo preporučiti nehirurški tretman osobama sa spinalnom stenozom. Opcije mogu uključivati:

• fizikalna terapija
• nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena
• injekcije steroida
• alternativne terapije, poput kiropraktičkog liječenja ili akupunkture

Ako se bol osobe pogorša ili ne poboljša, liječnik može preporučiti kirurški postupak za stabilizaciju kralježnice ili ublažavanje pritiska na kralježnične živce.

Degenerativna bolest diska

Degenerativna bolest diska može uzrokovati ukočenost i bol dok stojite.

Kako osoba stari, zaštitni diskovi koji se nalaze između svakog kralješka u kralježnici mogu se postupno trošiti i smanjivati. Degeneracija ovih diskova može dovesti do trljanja kostiju kralježnice, što može uzrokovati bolove u leđima i ukočenost.

Iako se simptomi degenerativne bolesti diska često poboljšavaju hodanjem, bol se može pogoršati kada osoba stoji ili se uvija, savija ili podiže.

Ostali simptomi degenerativne bolesti diska mogu uključivati:

• bolovi u donjem dijelu leđa koji zrače na stražnjicu i bedra
• slabost u nogama ili stopalima
• bolovi u leđima koji se razlikuju po težini i trajanju

Liječenje

Mogućnosti liječenja degenerativne bolesti diska mogu uključivati:

• NSAR, poput ibuprofena i naproksena
• paketi leda ili topline
• fizikalna terapija
• podupirač za leđa

Ako konzervativni tretmani ipak poboljšaju simptome kod neke osobe, liječnik može preporučiti zamjenu umjetnog diska ili fuziju kralježnice.

Hiperlordoza

Hiperlordoza je pretjerana zakrivljenost donjeg dijela kralježnice prema unutra zbog koje stražnjica postaje istaknutija, a trbuh strši.

Kada leži na leđima, osoba s hiperlordozom može imati primjetnu krivulju u obliku slova c ili veliki procjep u području donjeg dijela leđa. Ljudi ovo pretjerano držanje ponekad nazivaju "odmahivanjem".

Hiperlordoza ponekad može uzrokovati bol i nelagodu u donjem dijelu leđa, što može utjecati na kretanje ili se pogoršati duljim stajanjem.

Hiperlordoza može biti posljedica ozljeda kralježnice ili stanja poput pretilosti, osteoporoze, spondilolisteze i rahitisa.

Liječenje

Mogućnosti liječenja ovise o dobi osobe i ozbiljnosti zakrivljenosti i simptoma.

Liječnik može preporučiti djeci s hiperlordozom da nose stražnji aparatić dok još rastu. Za odrasle liječnik može preporučiti konzervativne tretmane, kao što su OTC sredstva za ublažavanje boli, fizikalna terapija i upravljanje tjelesnom težinom.

U rijetkim slučajevima liječnik može preporučiti korektivnu operaciju.

Kada posjetiti liječnika

Bolovi u donjem dijelu leđa, kada stoje ili hodaju, nisu uvijek razlog za zabrinutost i mogu se poboljšati kućnim liječenjem, poput odmora, OTC sredstava za ublažavanje bolova, terapije vrućim i hladnim te nježnim istezanjem.

Osoba bi trebala posjetiti svog liječnika ako su bolovi jaki, ne poprave se ili se pojave zajedno s drugim zabrinjavajućim ili oslabljujućim simptomima.

Osobe s bolovima u donjem dijelu leđa trebaju potražiti hitnu liječničku pomoć ako dožive gubitak kontrole crijeva ili mokraćnog mjehura ili ako kretanje nogu postane ozbiljno pogođeno.

Savjeti za prevenciju

Plivanje može pomoći u jačanju donjeg dijela leđa.

Neki od savjeta za sprečavanje bolova u donjem dijelu leđa uključuju:

• Vježbanje najmanje 30 minuta u većini dana u tjednu. Gdje je moguće, pokušajte raditi mješavinu vježbi za tjelesne aktivnosti niskog i visokog intenziteta, kao što su vožnja biciklom, hodanje, satovi aerobika, plivanje ili korištenje eliptičnog stroja.
• Vježbanje dobrog držanja tijela u hodu, primjerice držanjem leđa uspravnim i izbjegavanjem naginjanja previše prema naprijed ili naginjanja.
• Izrada odgovarajućih prilagodbi na radnim stanicama radi poboljšanja ergonomije. Primjeri uključuju postavljanje zaslona računala u visinu očiju i korištenje potporne i pravilno prilagođene stolice.
• Korištenjem pravilnih tehnika podizanja, uključujući držanje predmeta što je moguće bliže tijelu, održavanje širokog stava, savijanje s nogu, a ne leđa i izbjegavanje podizanja preteških predmeta.
• Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.

Ljudi koji imaju određena pitanja ili nedoumice oko održavanja leđa zdravim i bez bolova trebaju razgovarati sa svojim liječnikom.

Sažetak

Bolovi u donjem dijelu leđa, kada stoje ili hodaju, često su simptomi umora mišića ili lošeg držanja tijela. Ljudi ovu bol obično mogu liječiti kod kuće odmorom, bezbolnim lijekovima, vrućom ili hladnom terapijom i nježnim istezanjem.

Ovdje naučite kako napraviti domaću grijaću pločicu za ublažavanje boli.

Stalne ili ponavljajuće bolove u donjem dijelu leđa mogu biti znak osnovnog stanja. Ta stanja uključuju spinalnu stenozu, degenerativnu bolest diska ili hiperlordozu. Ljudi bi trebali posjetiti liječnika za donji dio leđa koji je ozbiljan, ne postaje bolji ili se javlja zajedno s drugim zabrinjavajućim ili oslabljujućim simptomima.

Neki od domaćih lijekova navedenih u ovom članku dostupni su za kupnju putem interneta.

• Kupite ibuprofen.
• Kupite naproksen.
• Kupite hladne pakete.
• Kupite jastučiće za grijanje.