Depresija: Tjelovježba može smanjiti simptome, ali ne i kod žena
Mnogi stručnjaci vježbanje smatraju učinkovitim liječenjem depresije. Međutim, novo istraživanje baca sumnju na ovu teoriju pokazujući da ne mogu svi imati koristi.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), depresija je uzrok invaliditeta broj jedan širom svijeta.
Ako je stanje teško i dugotrajno, može imati izuzetno štetan učinak na svaki dio čovjekova života.
Učinkovito liječenje postoji, ali istraživanje je pokazalo da ga više od svake druge osobe s depresijom ne prima.
Mogući razlozi za to uključuju pogrešnu dijagnozu, percepciju stigme oko mentalnog zdravlja i nedostatak pristupa resursima.
Liječnici često prepisuju lijekove protiv depresije, ali stručnjaci vjeruju da jednostavniji i dostupniji tretman može pomoći. Tjelovježba može biti jednako učinkovita kao i antidepresivi, napominju s Harvard Medical School, iako priznaju da bi lijek mogao biti potreban i u težim slučajevima.
Međutim, nova studija istraživača sa Sveučilišta Michigan u Ann Arboru otkrila je da se učinak vježbanja na depresiju razlikuje kod muškaraca i žena. Znanstvenici su proučavali načine vježbanja i spavanja više od 1.100 ljudi koji studiraju na Sveučilištu Peking u Kini.
Stručnjaci već znaju da je poremećeni san značajka depresije i da je vježbanje potencijalni lijek za ovo mentalno zdravstveno stanje. U novom istraživanju istraživači su zatražili od sudionika da ispune tri upitnika koja su ih pitala o njihovom snu, vježbanju i simptomima depresije.
Muškarac naspram žene
Istraživači su očekivali da će pronaći vezu između vježbanja i depresije, ali ta se veza otkrila samo kod muških sudionika. Umjerena ili snažna tjelovježba imala je pozitivan učinak na muškarce koji su pokazivali simptome depresije.
Žene s simptomima depresije, s druge strane, nisu imale koristi od bilo koje razine vježbanja.
Glavni istražitelj Weiyun Chen vjeruje da činjenica da je malo žena u studiji sudjelovalo u vježbama visokog intenziteta može objasniti ovo otkriće. Međutim, to je u suprotnosti s prethodnim istraživanjima.
Ranije studije su vježbanje niskog do umjerenog intenziteta vezale za potencijalno dugoročno liječenje depresije. Snažna tjelesna aktivnost oslobađa endorfine, ali redovita razina vježbanja može rezultirati rastom živčanih stanica.
"Kod ljudi koji su depresivni, neuroznanstvenici su primijetili da je hipokampus u mozgu - regija koja pomaže u regulaciji raspoloženja - manji", objasnio je 2013. dr. Michael Craig Miller, docent psihijatrije na Medicinskom fakultetu Harvarda. "Podržava vježbanje rast živčanih stanica u hipokampusu, poboljšavajući veze živčanih stanica, što pomaže u ublažavanju depresije. "
Bacanje sumnje u vježbanje
Najnovije istraživanje koje su istraživači objavili u Časopis American College Health, sugerira da niti vježbe niskog ili visokog intenziteta ne koriste ženama s depresijom.
Ovo bi otkriće moglo biti od vitalne važnosti jer je depresija više zastupljena u žena nego u muškaraca. U istraživanju je 43% ženskih sudionika prijavilo simptome depresije u usporedbi s 37% muških sudionika.
Oba spola pokazala su neke sličnosti. Na primjer, loš san korelirao je s razinom depresije i kod muškaraca i kod žena.
Autori studije bili su iznenađeni kad su ustanovili da većina sudionika nije izvijestila da se osjeća depresivno. Blizu svakog sedmog studenta dijagnoza je depresija, dijelom i zbog toga što njihova okolina dovodi do stresa i nedostatka sna.
Ujednačavanje istraživanja
Činjenica da više žena prijavljuje depresiju mogla bi pomoći objasniti odnos između depresije, vježbanja i spavanja. Osobe s težim simptomima depresije mogu biti manje motivirane za vježbanje i vjerojatnije će doživjeti poremećen san. Kao što je studija pokazala, vjerojatnije je da su ove osobe ženskog spola.
Istraživači moraju učiniti puno više posla kako bi ojačali ta otkrića. Buduće studije morat će obuhvatiti ljude s brojnih mjesta širom svijeta kako bi se vidjelo jesu li rezultati primjenjivi na globalnoj razini. Također će trebati regrutirati i ocjenjivati ljude iz različitih dobnih skupina.
Razlike u spolu također znače da bi istraživanje depresije moglo trebati dati prioritet ženama, što su neki ljudi optuživali da u prošlosti to nisu učinili.
