Djeluju li doista neke tablete za mršavljenje?
Ovaj je članak prethodno spomenuo Belviq, dijetalnu tabletu. U veljači 2020. Uprava za hranu i lijekove (FDA) zatražila je od proizvođača i trgovca da Belviq uklone s američkog tržišta. To je zbog povećanog broja slučajeva karcinoma kod ljudi koji su uzimali Belviq u usporedbi s placebom. Ljudi koji uzimaju Belviq trebali bi prestati koristiti tabletu i razgovarati sa svojim liječnikom o alternativnim strategijama upravljanja tjelesnom težinom.
Što se tiče gubitka kilograma, ne nedostaje tableta, pića i dodataka koji tvrde da pomažu u smanjenju težine. No pomažu li tablete za mršavljenje i jesu li sigurne?
Najbolje tablete za mršavljenje mogu sadržavati jedan ili više aktivnih sastojaka namijenjenih povećanju sagorijevanja masti, smanjenju apetita ili smanjenju apsorpcije masti.
Nisu sve tablete i dodaci za mršavljenje jednaki. Određene tablete mogu uzrokovati neugodne nuspojave, dok se možda neće dokazati da druge rezultiraju gubitkom kilograma.
Pogledat ćemo sljedećih devet tableta i dodataka za mršavljenje:
- Alli (orlistat)
- kofein
- glukomanan
- ekstrakt garcinia cambogia
- piruvat
- ekstrakt zelenog čaja
- konjugirana linolna kiselina
- Hydroxycut
- tablete za mršavljenje na recept
1. Alli (orlistat)
Alli je ime marke lijeka orlistat. Jedna je od najpopularnijih tableta za mršavljenje.
Orlistat je dostupan kao lijek na recept i također se prodaje bez recepta. Djeluje tako što sprječava da tijelo razgrađuje dio masnoće koju ljudi jedu. Kada crijeva apsorbiraju manje masti, može doći do gubitka kilograma.
Pregled 11 studija pokazao je da orlistat može malo povećati gubitak kilograma. Pregledom je utvrđeno da su oni koji su uzimali orlistat u prosjeku izgubili 2,9 posto više kilograma od onih koji nisu uzimali lijek.
Orlistat može uzrokovati promjenu u crijevnim navikama. Osobe koje uzimaju orlistat mogu osjetiti nuspojave, poput proljeva, bolova u trbuhu i poteškoća u kontroli crijeva.
2. Kofein
Kofein je stimulans koji se nalazi u kavi, čaju, bezalkoholnim pićima i čokoladi. Također se često dodaje dijetalnim tabletama i dodacima.
Prema studiji na 76 pretilih odraslih osoba, ljudi koji su imali visok unos kofeina zabilježili su veće smanjenje masne mase, opsega težine i ukupne težine u usporedbi s onima koji su imali mali unos kofeina.
Nuspojave kofeina uključuju nervozu, pojačan puls i probleme sa spavanjem.
3. Glukomanan
Glukomanan je vrsta dodataka vlaknima. Djeluje apsorbirajući vodu u crijevima, što dovodi do osjećaja sitosti koji ljude može potaknuti da jedu manje.
Čini se da su studije oprečne oko toga može li glukomanan pomoći u gubitku kilograma.
Studija iz 2005. godine na 176 ljudi pokazala je da glukomanan pridonosi gubitku kilograma kod zdravih odraslih osoba s prekomjernom tjelesnom težinom.
Međutim, noviji pregled randomiziranih kontrolnih ispitivanja pokazao je da se čini da glukomanan nije rezultirao značajnim gubitkom kilograma.
Oni koji uzimaju glukomanan, nuspojave mogu uključivati plinove, proljev i bolove u trbuhu.
4. Ekstrakt garcinia cambogia
Ekstrakt garcinia cambogia popularno je prirodno sredstvo za mršavljenje.
Garcinia cambogia je voće koje sadrži hidroksicitričnu kiselinu za koju se smatra da pomaže u mršavljenju.
Ekstrakt garcinia cambogia sadrži sokove ovog malog voća i dostupan je kao tableta za mršavljenje. Garcinia cambogia može inhibirati ili spriječiti enzim za proizvodnju masti, nazvan liza limunske kiseline.
Malo je znanstvenih dokaza koji podupiru uporabu ovog ekstrakta za pomoć u mršavljenju. Prema jednom izvješću, učinkovitost ekstrakta u dugotrajnim kliničkim ispitivanjima i velikim studijama nije dokazana.
Iako ekstrakt garcinia cambogia možda ne pomaže u gubitku kilograma, čini se da ne uzrokuje mnoge nuspojave kada se uzima u razumnim dozama. Gornji izvještaj također je naznačio da se štetni učinci nisu pojavili s prehrambenom dozom do 2.800 miligrama (mg) dnevno.
5. Piruvat
Tijelo stvara piruvat kada razgrađuje šećer. Piruvat se također prodaje kao dodatak za pomoć u mršavljenju pomažući razgradnji masti i jačanju metabolizma.
Prema Uredu za dodatak prehrani Nacionalnog instituta za zdravstvo, piruvat može imati neke učinke na mršavljenje. Postojeće studije su slabe, pa rezultati nisu konačni.
Nuspojave piruvata uključuju plinove i nadutost.
6. Ekstrakt zelenog čaja
Mnoge dijetalne tablete sadrže zeleni čaj jer može povećati sposobnost tijela da sagorijeva masnoću, a posebno masnoću u području želuca.
Iako je potrebno više dokaza, neka istraživanja pokazuju da pića koja sadrže ekstrakt zelenog čaja mogu pospješiti gubitak masnoće oko područja želuca. Povećanje gubitka masnog tkiva može rezultirati i skromnim gubitkom kilograma.
Iako se ekstrakt zelenog čaja obično dobro podnosi, može izazvati bol u trbuhu, zatvor i mučninu.
7. Konjugirana linolna kiselina
Konjugirana linolna kiselina vrsta je masnih kiselina koja se uglavnom nalazi u govedini i mliječnim proizvodima. Trži se kao jedna od najboljih tableta za mršavljenje zbog svog potencijala za pojačavanje metabolizma i smanjenje apetita.
Međutim, većina studija na konjugiranoj linolnoj kiselini koja dovodi do gubitka težine provedena je na životinjama. Prema pregledu istraživanja, čini se da je gubitak kilograma u studijama na ljudima minimalan.
Konjugirana linolna kiselina čini se sigurnom u dozama do 6 grama dnevno tijekom 12 mjeseci. Moguće nuspojave uključuju nelagodu u želucu, proljev ili zatvor. Možda nije prikladan za ljude koji imaju dijabetes.
8. Hydroxycut
Hydroxycut je popularni dodatak prehrani. Postoje različiti proizvodi Hydroxycut koji sadrže razne sastojke. Hydroxycut proizvodi obično sadrže biljne ekstrakte i kofein, iako su dostupne i inačice dodatka bez kofeina.
Ne postoje studije koje posebno preispituju Hydroxycut. Kofein, koji je proučavan, može pridonijeti malim količinama gubitka kilograma.
Budući da se sastojci Hydroxycut razlikuju, teško je navesti moguće nuspojave. Dodaci hidroksikatu koji sadrže kofein mogu uzrokovati nervozu i pojačani puls.
Hydroxycut se smatra dodatkom i ne prolazi ista rigorozna ispitivanja kao lijekovi da bi se utvrdila njegova sigurnost.
9. Tablete za mršavljenje na recept
Određene tablete za mršavljenje dostupne su samo na recept liječnika. Iako na tržištu postoje razne tablete, većina lijekova za mršavljenje djeluje tako što otežava apsorpciju prehrambenih masnoća ili suzbijanjem apetita.
Uobičajena tableta za mršavljenje je Qsymia.
Tablete na recept mogu dovesti do određenog gubitka kilograma, ali mogu imati nuspojave. Ovisno o receptu, nuspojave tableta za mršavljenje mogu uključivati bolove u trbuhu, suhoću usta i proljev.
Oduzeti
Što se tiče najboljih tableta za mršavljenje, čini se da nema čarobnog metka. Iako neke gore spomenute dijetalne tablete i dodaci mogu pridonijeti gubitku kilograma, količine su obično skromne.
Čini se da kofein, ekstrakt zelenog čaja i orlistat imaju najviše istraživanja kako bi potkrijepili svoje tvrdnje.
Neke tablete za mršavljenje također mogu dovesti do nuspojava, a najčešće su nelagoda u želucu i promjene u radu crijeva.
Dijetalni dodaci nisu suočeni s istim nadzorom kao lijekovi koje je odobrila Američka uprava za hranu i lijekove (FDA), pa njihova sigurnost nije uvijek u potpunosti razumljiva. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka za mršavljenje, najbolje je razgovarati s liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom.
Najbolja oklada za ljude koji pokušavaju smršavjeti je smanjiti količinu porcije, jesti nemasne proteine i povrće te redovito vježbati.
