Podržavaju li med i cimet mršavljenje?
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Med i cimet popularna su hrana s dokazanim zdravstvenim blagodatima. Mogu li i oni pomoći ljudima da smršave?
Što se tiče gubitka kilograma, vježbanje i zdrava prehrana najučinkovitije su strategije. Neki se za ubrzavanje postupka koriste drugim metodama, poput jedenja određene hrane.
Dodavanje meda i cimeta prehrani sve je popularniji trend mršavljenja. Ljudi mogu kuhati čaj s tim sastojcima, jesti ih ravno ili ih koristiti kao dodatke, poput žitarica.
Ovaj se članak bavi istraživanjem mogu li med i cimet dovesti do gubitka kilograma.
Zdravstvene dobrobiti meda
Iako med i cimet imaju zdravstvene prednosti, trenutno je malo dokaza da promiču mršavljenje.
Med je popularna zdrava hrana i već je dugo imao mjesto u tradicionalnoj medicini.
Med je antimikrobni i antivirusni, što znači da može ubiti štetne mikrobe, prema pregledu iz 2018. godine. Kao rezultat, može pomoći u prevenciji bakterijskih i virusnih infekcija. To je zbog niskog pH i vodikovog peroksida koji njegovi enzimi proizvode.
Razne studije također su pokazale da med može pomoći u liječenju infekcija rana i opeklina kada se nanese na kožu.
Med sadrži zdrave spojeve zvane flavonoidi i fenolne kiseline, koji u tijelu djeluju antioksidativno i protuupalno.
Oksidativni stres i upale glavni su uzročnici bolesti, a med vam može pomoći u zaštiti od ovih problema.
Postoje neki dokazi da sirovi med ima više zdravstvenih koristi od običnog, jer zadržava više sastojaka iz košnice. Ostale vrste za koje ljudi vjeruju da mogu imati dodatne koristi uključuju Manuka, Tualang, Ulmo i slovenski med.
Zdravstvene dobrobiti cimeta
Cimet je aromatičan i aromatičan začin, a poput meda ima dugu povijest ljekovite upotrebe.
Autori pregleda iz 2013. otkrili su da cimet djeluje antimikrobno i antiparazitski. Istraživači su također zaključili da cimet sadrži antioksidanse, može pomoći u zacjeljivanju rana, a može čak i sniziti krvni tlak i kolesterol.
Postoji nekoliko vrsta cimeta, uključujući cejlonski cimet i meksički cimet.
Proizvođači cimet rade od unutarnje kore zimzelenog stabla koje se obično uzgaja na Šri Lanki, a koja se zvala Cejlon kad je bila pod kolonijalnom kontrolom.
Med, cimet i mršavljenje
Iako neki tvrde da med i cimet mogu pomoći u gubitku kilograma, zasad vrlo malo istraživanja to podržava. Međutim, neka istraživanja pokazuju obećanja.
Na primjer, zamjena redovitog šećera medom mogla bi pomoći u upravljanju tjelesnom težinom. Istraživači iza studije na štakorima iz 2011. godine otkrili su da je zamjena saharoze medom spriječila debljanje.
Također, autori studije iz 2010. izvijestili su da med može aktivirati hormone koji potiskuju apetit kod ljudi.
Budući da med ima više svojstava koja podržavaju zdravlje, u usporedbi sa šećerom, promjena može biti općenito korisna. Više o medu i šećeru pročitajte ovdje.
Također postoje ograničeni znanstveni dokazi da cimet može podržati gubitak kilograma.
Studija iz 2017. na miševima i ljudskim stanicama otkrila je da je spoj u cimetu nazvan cinamaldehid doveo do poboljšanog metabolizma.
Također, rezultati studije iz 2012. na štakorima sugeriraju da cimet može pomoći kod mršavljenja povezanog s dijabetesom.
Važno je napomenuti da niti jedna od ovih studija nije testirala učinke na žive ljude.
Sveukupno, niti jedno istraživanje ne daje uvjerljive dokaze da jedenje cimeta, meda ili oboje može pomoći kod gubitka kilograma kod ljudi.
Kad je cilj mršavljenje, ključno je napraviti trajne promjene u načinu života, poput održavanja zdrave prehrane i redovitog vježbanja.
Upozorenje
Uobičajena vrsta cimeta, cassia cimet, sadrži značajne količine kumarina. Ovaj spoj može pomoći u liječenju edema ili zadržavanja tekućine koja uzrokuje oticanje, ali velike količine mogu imati toksične učinke.
Starija istraživanja povezivala su kumarin s oštećenjem jetre, ali neki noviji nalazi tome proturječe.
Ipak, ako osoba svakodnevno koristi cimet - bilo za mršavljenje ili u druge svrhe - dobra je ideja koristiti cejlonski ili šrilanški cimet koji sadrži daleko manje kumarina. Ova vrsta se ponekad naziva "istinskim" cimetom.
U praškastom obliku nije moguće razlikovati Cassia i Ceylon cimet. Ako na etiketi nije navedena vrsta, osoba će možda trebati kupiti začin u specijaliziranoj trgovini.
Čaj od meda i cimeta
Iako nema znanstvenih dokaza da med i cimet pomažu u gubitku kilograma, ovi sastojci mogu, na primjer, boriti se za zdravlje, suzbijajući oksidativni stres i upale.
Da biste napravili čaj od meda i cimeta, dodajte 1 žličicu meda i pola žličice cimeta u 1 šalicu prokuhane vode i dobro promiješajte.
Sažetak
Med i cimet popularna su hrana s dokazanim zdravstvenim blagodatima. Međutim, trenutno nema dokaza da bilo koji sastojak pomaže kod mršavljenja.
Najučinkovitija strategija je održavanje zdrave prehrane i redovito vježbanje.
Kupujte med i cimetLjudi mogu kupiti ove sastojke u trgovinama zdrave hrane ili na mreži.
- med
- sirovi med
- Manuka dušo
- Cejlonski cimet
