Pomaže li jabučni ocat kod nadutosti?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Zagovornici jabučnog octa mnogo tvrde o njegovim zdravstvenim prednostima. Jedna od takvih tvrdnji je da pijenje žlice sirovog jabučnog octa u čaši tople vode može liječiti nadutost i druge probavne probleme.

Kućni lijekovi koji koriste jabučni ocat (ACV) za liječenje crijevnih bolesti postali su popularni u novije vrijeme. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji dokazuju da će ACV liječiti nadutost, postoje anegdotske tvrdnje da je učinkovit. Istraživanje je također pokazalo da ACV ima i mnoge druge prednosti, zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima.

Pročitajte kako biste saznali više o potencijalnim prednostima i rizicima ACV-a za nadutost i drugim lijekovima koji mogu pomoći u simptomima.

Što je nadutost?

Osoba može osjetiti nadutost ako jede hranu koju njezino tijelo pokušava probaviti.

Nadutost je nakupljanje plinova u želucu ili crijevima. Proizvodnja plina normalni je dio prehrane i probave, ali može uzrokovati nelagodu u nekim okolnostima, uključujući kada:

• ima previše u tijelu
• previše je pogrešne vrste
• javlja se u gornjim crijevima, a ne u debelom crijevu

Osoba se može osjećati kao da ima napuhani balon u želucu ili pritisak u crijevima i donjem dijelu trbuha.

Nadutost se može pojaviti zbog:

• jedući previše
• jedući prebrzo
• jesti hranu koju tijelo ima problema s probavom
• bakterije koje migriraju u tanko crijevo, poput bakterijskog prekomjernog rasta (SIBO)

U nekim slučajevima, plinovi mogu biti znak drugih problema, kao što su zatvor ili kronično stanje, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

Tijelo proizvodi dva glavna plina kada bakterije fermentiraju ugljikohidrate u hrani. Ti su plinovi metan i vodik. Istraživanje je povezalo veće količine plina metana s nekoliko probavnih stanja, uključujući zatvor, IBS i pretilost.

Ne postoji izravni lijek za nadutost. Umjesto toga, tijelo nastoji s vremenom propuštati plin, što smanjuje nelagodu.

Neki tretmani mogu pomoći u kontroli simptoma ili ubrzati prolazak plina, ali nadutost se može vratiti ako se ljudi ne bave osnovnim uzrokom.

Pomaže li ACV kod nadutosti?

Sirovi, nefiltrirani, organski ACV je najbolja vrsta za upotrebu.

Jabučni ocat postao je popularni kućni lijek za probavne probleme općenito. Jedno je uvjerenje da je ACV brz i učinkovit lijek za nadutost. Međutim, vrlo je malo izravnih dokaza koji podupiru ovu konkretnu tvrdnju.

ACV može pomoći u određenim slučajevima. ACV je prirodno kiseo, pa tako ljudima s niskom kiselošću u želucu upotreba ACV-a može pomoći u povišenju razine želučane kiseline u svrhu probave. U teoriji bi to moglo spriječiti pojavu plinova i nadutosti, što može dovesti do usporene probave.

ACV je također antimikrobna tvar, što znači da može pomoći u ubijanju bakterija u želucu ili crijevima. Višak bakterija ili bakterija u gornjim crijevima oslobađa plinove koji mogu dovesti do nadutosti, pa ACV može pomoći kod simptoma.

Kako koristiti ACV za nadutost

Iako postoje ograničeni znanstveni dokazi da ACV pomaže kod nadutosti, ljudi bi ga možda htjeli isprobati kako bi utvrdili ublažava li njihove simptome.

Korištenje ACV-a za nadutost je jednostavno. Sve što treba učiniti je dodati žlicu ACV-a u malu čašu tople vode, a zatim je popiti prije ili poslije obroka ili kada se osoba osjeća napuhnuto.

Brojni napitci, preljevi za salatu i druga hrana također sadrže ACV koji može pomoći u ublažavanju simptoma nadutosti.

Neki ljudi koji ne uživaju u okusu mogu odlučiti uzeti ACV kapsule. Važno je popiti veliku čašu vode s tim kapsulama kako biste bili sigurni da dopiru do želuca.

Najbolje je koristiti sirovi, nefiltrirani, organski ACV. Ovaj prirodni oblik ACV-a sadrži pramenove kvasca i bakterije koje ocatu daju malo mutni izgled. Nefiltrirani ACV može sadržavati i minerale u tragovima, proteine ​​i enzime koji nedostaju u filtriranom ACV-u.

Protresite ocat prije nego što ga izmjerite kako biste uhvatili i ove bakterije i kvasce. Filtrirani ACV u usporedbi će izgledati gotovo prozirno, čak i nakon tresenja.

Mogući rizici

ACV je obično siguran kada ga osoba koristi ispravno. Jedini rizik je da je proizvod kiseo.

Zbog visoke kiselosti, osoba mora razrijediti ACV prije nego što ga unese. Ako se ostavi u punoj snazi, može istrošiti zubnu caklinu ili čak prouzročiti oštećenje tkiva jezika, usta ili jednjaka. Iako ta šteta nije česta, još je manje vjerojatno ako osoba razrijedi ACV prije pijenja.

Alternativni kućni lijekovi za nadutost

Pepermint

Pijenje čaja od mente ili uzimanje dodataka mente može pomoći u smanjenju simptoma u probavnom traktu.

Pregled u BMC komplementarna i alternativna medicina napominje da je ulje u pepermintu koristan prirodni lijek za IBS i njegove simptome kod odraslih. Djeluje kao prirodni spazmolitik u tijelu, što pomaže u smanjenju nadutosti i plinova.

Pročitajte više o pepermintu i njegovim mogućim zdravstvenim blagodatima.

Simetikon

Simetikon je lijek bez recepta za ublažavanje plinova koji može pomoći u smanjenju nadutosti. To je spoj koji spaja manje mjehuriće plina, što tijelu olakšava njihovo uklanjanje.

Nekoliko marki koristi simetikon kao svoj aktivni sastojak, poput Gas-X i Mylanta, kao i njihovi ekvivalenti u bijeloj kutiji.

Ići u šetnju

Šetnja nakon obroka ili kada se osjećate napuhnuto može nekim ljudima pomoći u ublažavanju zarobljenih plinova i nadutosti, posebno ako je to povezano s zatvorom.

Hodanje također može pomoći savijanju mišića u gastrointestinalnom traktu, dok sve vježbe povećavaju protok i cirkulaciju krvi. Obje ove stvari mogle bi pomoći u oslobađanju plina.

Probiotici

Nadutost također može biti simptom promijenjenih crijevnih bakterija ili disbioze. Istraživanje je pokazalo da fermentirani mliječni proizvodi i probiotički dodaci u nekim slučajevima mogu smanjiti probavne simptome, poput nadutosti i nadimanja.

Promjene u prehrani

Promjena prehrane može pomoći osobi koja redovito doživljava nadutost.

Ako osoba redovito nadima, možda će htjeti razmisliti o promjenama u prehrani.

Kao pregled u Časopis za neurogastroenterologiju i motoriku napominje, unos hrane može igrati ključnu ulogu u nadutosti. Postoje dokazi da prelazak na nisku FODMAP prehranu može pomoći u kontroli simptoma, posebno kod ljudi kojima je dijagnosticiran IBS.

FODMAP hrana su vrste ugljikohidrata koji bakterije u crijevima fermentiraju i koji kod nekih mogu dovesti do nadutosti. FODMAP je kratica od "fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli."

Alternativno, ljudi koji često imaju nadutost možda će htjeti voditi dnevnik hrane o svemu što jedu. Ovaj zapis o njihovom unosu hrane može pomoći u prepoznavanju i uklanjanju problematične hrane.

Sažetak

Nema znanstvenih dokaza koji bi rekli da ACV pomaže kod nadutosti. Zbog svoje kisele prirode, ACV može pomoći ljudima s lošom probavom ili niskom razinom želučane kiseline, ali zagovornici mogu precijeniti ove tvrdnje.

Uz to, neki ljudi mogu pronaći olakšanje iskušavanjem ACV-a za nadutost, osobito ako imaju nisku razinu želučane kiseline. Drugi će se možda htjeti obratiti lijekovima s više dokaza iza sebe, kao što su simetikon, čaj od mente, probiotici ili niska FODMAP dijeta. U nekim slučajevima jednostavno ustajanje i odlazak u šetnju može biti dovoljno za smanjenje manjih simptoma.

Ljudi koji se često bave probavnim problemima, poput nadutosti, trebaju posjetiti liječnika ili zdravstvenog radnika. Dobivanje savjeta može pomoći u prepoznavanju kroničnih bolesti poput IBS-a.

TRGOVINA ZA DOMAĆE LIJEKOVE

Neki proizvodi iz ovog članka dostupni su za kupnju u trgovinama i na mreži:

• nefiltrirani jabučni ocat
• ulje peperminta
• simetikon
• probiotici