Pijenje sode nakon vježbanja moglo bi oštetiti bubrege
Dolivanje hladnog bezalkoholnog pića nakon vrućeg treninga može se osjećati osvježavajuće. Međutim, prema najnovijim istraživanjima, to može uzrokovati daljnju dehidraciju i ometati rad bubrega.
Bezalkoholna pića s visokim udjelom fruktoze s kofeinom izuzetno su popularna u cijelom svijetu. Ne trebaju im uvod.
Pića su općepoznata zbog svoje potencijalne uloge u krizi pretilosti i dijabetesa, a nedavna studija može dodati novi zdravstveni rizik na rastući popis.
Istraživači sa Sveučilišta u Buffalu u New Yorku nedavno su procijenili utjecaj bezalkoholnih pića na zdravlje bubrega kada se konzumiraju tijekom i nakon fizičkog napora.
Njihova su otkrića objavljena u Američki časopis za fiziologiju - regulatorna, integrativna i komparativna fiziologija.
Vježba, bubrezi i vrućina
Kada vježbamo u vrućem okruženju, protok krvi kroz bubrege je smanjen. To pomaže u regulaciji krvnog tlaka i uštedi vode. To je normalan odgovor i ne nanosi štetu.
Međutim, u kliničkim uvjetima nagli pad protoka krvi kroz bubrege može prouzročiti akutnu ozljedu bubrega (AKI) zbog popratnog pada opskrbe tkiva kisikom.
Ranije studije pokazale su da vježbanje, općenito, ali posebno na višim temperaturama, povećava biomarkere AKI. Istodobno, istraživanje također ukazuje da konzumacija bez fruktoznog bezalkoholnog pića povećava rizik od AKI kod štakora koji imaju dehidraciju.
Autori ove studije udružili su ova dva područja istraživanja. Kao što objašnjavaju:
"[T] Svrha našeg istraživanja bila je testirati hipotezu da konzumiranje bezalkoholnog pića tijekom i nakon vježbanja u vrućini povisuje biomarkere AKI, u usporedbi s ispitivanjem kontrole vode."
Nakon intenzivnog treninga, prilično je uobičajeno da ljudi piju bezalkoholna pića. Slično tome, ljudi koji obavljaju fizički rad u vrućim okruženjima često se prepuštaju. Važno je razumjeti može li ovo ponašanje imati negativne posljedice na zdravlje bubrega.
Da bi istražili, istraživači su regrutirali 12 zdravih, fizički spremnih odraslih osoba prosječne starosti 24 godine.
Sudionici su odradili 30 minuta na pokretnoj traci, a zatim dodatnih 15 minuta radeći tri zadatka osmišljena da oponašaju fizički rad na poljoprivrednom zemljištu.
Nakon ovog 45-minutnog naleta aktivnosti, sudionici su se opustili 15 minuta. Istraživački tim pružio je svakom sudioniku ili 16 unci popularnog bezalkoholnog pića s vodom s visokim udjelom fruktoze i kofeina s okusom citrusa. Ponovili su ovaj jednosatni ciklus ukupno četiri puta.
Najmanje tjedan dana kasnije, sudionici su se vratili i još jednom izveli četverosatnu rutinu. Ovaj put su oni koji su pili bezalkoholno piće u prvom ispitivanju dobili vodu i obrnuto.
Učinak sode
Prije, neposredno nakon i 24 sata nakon sesije, znanstvenici su izmjerili niz parametara, uključujući brzinu otkucaja srca, temeljnu tjelesnu temperaturu, tjelesnu težinu i krvni tlak.
Važno je da su također tražili povišenu razinu kreatinina u krvi i smanjenu brzinu glomerularne filtracije, što je oboje biljeg za AKI. Očekivano, kod sudionika koji su nedavno konzumirali bezalkoholna pića, bila su prisutna oba biljega.
Također, pokazalo se da su sudionici ispitivanja bezalkoholnih pića blago dehidrirali i imali višu razinu vazopresina - antidiuretskog hormona koji povećava krvni tlak. Autori zaključuju:
„Konzumacija bezalkoholnih pića tijekom i nakon vježbanja na vrućini ne rehidrira. Stoga konzumiranje bezalkoholnih pića kao rehidracijski napitak tijekom vježbanja u vrućini možda nije idealno. "
Međutim, ovo je istraživanje obuhvatilo samo mali broj sudionika, pa će ga morati replicirati s većom skupinom. Također, kao što autori objašnjavaju, "Daljnji rad trebat će prepoznati dugoročne učinke konzumacije bezalkoholnih pića tijekom vježbanja u vrućini i njihov odnos s rizikom od [bolesti bubrega]."
