Rano ustali imaju niži rizik od depresije, otkriva studija
Utječu li sklonosti spavanju i buđenju na naš rizik od depresije? Nova studija potvrđuje da to čine, a "jutarnji ljudi" su na dobitku.
Kronotipovi ljudi - to jest, njihove sklonosti spavanju i buđenju - mogli bi utjecati na njihovu dobrobit, pokazale su studije.
Bez obzira jesmo li rane ptice (rani spavači i riseri) ili noćne sove (kasni spavači i riseri) možemo utjecati na naše šanse za razvoj mentalnih zdravstvenih problema poput depresije.
Istraživači sa Sveučilišta Colorado Boulder i Odjela za mrežnu medicinu Channing u Brighamu i Ženskoj bolnici u Bostonu, MA, odlučili su istražiti vezu između sklonosti spavanja i budnosti i rizika od depresije.
Učinili su to gledajući podatke skupa sudionika iz Studije o zdravlju medicinskih sestara II, velike, trajne populacijske studije usmjerene na utvrđivanje čimbenika rizika za glavne kronične bolesti u žena.
"Naši rezultati pokazuju skromnu vezu između kronotipija i rizika od depresije", napominje autorica studije Céline Vetter. "To bi," dodaje ona, "moglo biti povezano s preklapanjem genetskih putova povezanih s kronotipijom i raspoloženjem."
Ovo je dosad najveće i najtemeljitije istraživanje povezanosti poremećaja raspoloženja i kronotipije. Nalazi tima izvještavaju se u Časopis za psihijatrijska istraživanja.
Jesu li rane ptice na sigurnoj strani?
U novoj studiji istraživači su analizirali relevantne medicinske podatke 32.470 sudionica, u prosjeku starih 55 godina. Svi su na početku 2009. bili bez depresije i prijavili su bilo kakve promjene u svom zdravstvenom stanju putem upitnika u razmaku od dvije godine (2011. i 2013.).
Vetter i tim omogućili su utjecaj okolišnih čimbenika, poput izloženosti svjetlosti i rasporeda rada, na ciklus spavanja i budnosti osobe. Ostali faktori rizika za depresiju - uključujući težinu, razinu tjelesne aktivnosti, postojeće kronične bolesti i trajanje sna - također su uzeti u obzir.
Od svih sudionika, 37 posto ih je identificiralo kao ranoranioce, 10 posto kao "noćne sove", a 53 posto kao između ovih kategorija.
Prvo, analiza istraživača otkrila je da je kasno spavanje / kasno ustajanje vjerojatnije da će živjeti samostalno, a vjerojatnije je da će biti u braku, kao i vjerojatnije da će imati pušenje i prijaviti nepravilan obrazac spavanja.
Zatim, čak i nakon što su uzeli u obzir moguće modificirajuće čimbenike, tim je vidio da „rane ptice“ imaju 12–27 posto manji rizik od depresije od sudionika „srednjeg tipa“.
Također, "noćne sove" imale su 6 posto veći rizik od razvoja ovog poremećaja raspoloženja od "srednjeg tipa", iako treba napomenuti da je ovo povećanje rizika toliko blago da se ne može smatrati statistički značajnim.
Prema Vetteru, "Ovo nam govori da bi kronotip mogao utjecati na rizik od depresije koji nije prouzročen čimbenicima okoliša i načina života."
Čimbenici životnog stila naspram genetskih čimbenika
Genetski čimbenici, međutim, mogu igrati ulogu u utjecaju na naše kronotipove, objašnjavaju istraživači. Postojeće obiteljske studije sugeriraju da je do neke mjere, kada radije idemo spavati i probuditi se, do naših gena.
Druga su istraživanja također povezala određene genetske varijante, kao što su RORA i PER2, kako na regulaciju ciklusa spavanja, tako i na rizik od depresije.
No Vetter primjećuje da mnogi drugi čimbenici koji utječu na obrasce spavanja također utječu na rizik od depresije, pa će ih možda biti teško procijeniti pojedinačno. Unatoč tome, ona sugerira da je to nešto na što istraživači trebaju obratiti više pozornosti.
“Alternativno, kada i koliko svjetlosti dobijete također utječe na kronotip, a izloženost svjetlu također utječe na rizik od depresije. Razbacivanje doprinosa svjetlosnih uzoraka i genetike na vezi između kronotipija i rizika od depresije važan je sljedeći korak. "
Céline Vetter
Također, iako sklonosti budnosti i spavanja mogu utjecati na rizik od depresije, Vetter naglašava da to ne znači da će ljudi koji kasno spavaju i kasnije ustaju nužno razviti poremećaj raspoloženja.
"Da, kronotip je relevantan kada je u pitanju depresija", nastavlja ona, "ali to je mali učinak."
Štoviše, kaže Vetter, pojedinci mogu poduzeti jednostavne korake kako bi modificirali svoj kronotip ako su zabrinuti da to negativno utječe na njihovu dobrobit.
"Čini se da je rani tip korisno, a vi možete utjecati na to koliko ste rani", kaže ona, nastavljajući kako bi ljudi trebali težiti održavanju dobre higijene spavanja, dovoljno vježbanja i osigurati da imaju koristi od što više prirodnog dnevnog svjetla kako su u stanju.
