Sve što trebate znati o muškim sisama
Svi, uključujući muškarce, imaju nešto tkiva dojke. Za mnoge muškarce tkivo dojke nikada se ne povećava. Nekima se, pak, širi zbog hormonalnih promjena, određenih lijekova ili osnovnog zdravstvenog stanja.
Neki ovo stanje nazivaju "muške sise", što se može osjećati neugodno ili mučno. Neki se muškarci mogu osjećati neugodno potražiti savjet liječnika o povećanom tkivu dojke.
Međutim, važno je napomenuti da je povećano tkivo dojke česta briga. Kao takvi, dostupni su mnogi mogući tretmani za one koji žele promijeniti izgled svojih grudi.
Nastavite čitati kako biste saznali više o uzrocima širenja grudi kod muškaraca i mogućim vježbama, promjenama prehrane i tretmanima kako biste smanjili njihov izgled.
Uzroci
Mogući uzrok ginekomastije uključuju promjene hormona, prekomjernu tjelesnu masnoću i uzimanje određenih antibiotika.
Testosteron u muškom tijelu obično sprječava širenje tkiva dojke.
Međutim, neki muškarci razvijaju povećane grudi zbog hormonalnih promjena ili kolebanja. Kada se to dogodi, liječnici to nazivaju ginekomastija.
Ginekomastija je češća u određenim skupinama, uključujući:
- dojenčad, zbog majčinog estrogena
- tinejdžera, zbog promjene razine hormona
- oni stariji od 50 godina
Postoji nekoliko potencijalnih uzroka ginekomastije, uključujući:
- promjene hormona
- uzimanje određenih antibiotika
- uzimanje lijekova koji blokiraju djelovanje testosterona
- pretjerana konzumacija alkohola
- uzimanje određenih psihijatrijskih lijekova
- uzimanje lijekova protiv čira
- uzimanje biljnih dodataka koji sadrže fitoestrogene
- koristeći ulje čajevca ili losione od lavande
- korištenje nedozvoljenih droga, poput anaboličkih steroida ili androgena
- prekomjerna tjelesna masnoća
- bolesti jetre ili bubrega
- određene vrste tumora
- prekomjerno aktivna štitnjača
- druga stanja koja uzrokuju nižu razinu testosterona
Međutim, kod mnogih muškaraca višak tkiva dojke nije uzrok "muških sisa".
Poput trbuha, i na prsima se mogu nakupiti masti. U tim slučajevima vježbanje i promjene prehrane mogu smanjiti njihov izgled.
Vježbe
Kad su zalihe viška masnoće uzrok širenja dojki kod muškaraca, jedan od najboljih lijekova je kombinacija prehrane i vježbanja.
Tijekom vježbanja, ljudi se mogu usredotočiti i na kardiovaskularne treninge kako bi smanjili ukupnu težinu i na vježbe za prsa koje su usredotočene na razvoj prsnih i ostalih mišića prsa.
Prije nego započnete novu rutinu vježbanja, najbolje je razgovarati s liječnikom kako biste utvrdili što je sigurno i primjereno individualnim potrebama i sposobnostima osobe.
Neki kardiovaskularni treninzi i aktivnosti za mršavljenje uključuju:
- hodanje
- trčanje
- timski sportovi
- intervalni trening visokog intenziteta
- trčanje
- biciklizam
- plivanje
Prema Ministarstvu zdravlja i socijalnih usluga Sjedinjenih Država, odrasla osoba treba tjedno izvoditi 150-300 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75-150 minuta vježbanja visokog intenziteta.
Iako je nemoguće da osoba smršavi na određenom mjestu na tijelu, ciljane vježbe za prsa mogu joj pomoći da dobije više mišića u prsima, što može pomoći u smanjenju izgleda tkiva dojke.
Uz to, što osoba ima više mišića, to brže djeluje njegov metabolizam i više će kalorija sagorjeti.
Vježbe za grudi za izgradnju mišića uključuju:
Ako osoba ima članstvo u teretani, može iskoristiti brojne različite uređaje koji ciljaju mišiće prsa. Uvijek je najbolje razgovarati s trenerom o tome kako koristiti svaki stroj za maksimalnu korist i kako bi se smanjio rizik od ozljeda.
Promjene u prehrani
Ako višak kilograma uzrokuje ili pridonosi povećanju muških grudi, osoba se može usredotočiti na promjenu svojih prehrambenih navika.
Općenito, najbolje promjene u prehrani su male i održive. Značajno preuređivanje prehrane često je vrlo teško održavati i može dovesti do povratka izgubljene težine.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju mršavljenje brzinom od oko 1-2 kilograma tjedno. Postupno mršavljenje održivije je i može dovesti do ukupnih zdravstvenih poboljšanja.
Prije promjena prehrane može biti korisno voditi dnevnik prehrane. Časopis o hrani može dati osobi uvid u ono što može izrezati i koje nutrijente nedostaju.
CDC je također sastavio neke preporuke za smanjenje kalorijskog unosa. To uključuje:
- jesti cijelo, sirovo voće i povrće kad god je to moguće
- izbjegavanje voćnih sokova, jer ne sadrže vlakna
- ne upotrebljavajući tehnike kuhanja ili masnoće s niskim udjelom masti, poput kuhanja na pari, kuhanja ili pečenja
- birajući cijelo voće umjesto suhog voća
- zamjenjujući nezdrave grickalice voćem ili povrćem
Liječenje
Mogućnosti liječenja razlikuju se ovisno o tome što uzrokuje povećani izgled muških grudi.
Ako je riječ o dodatnoj težini, liječnik može preporučiti osobi da promijeni način prehrane i vježbanja.
Ako su odgovorni lijekovi, liječnik će možda moći propisati alternative. Međutim, ponekad blagodati trenutnih lijekova nadilaze nuspojave.
Ako medicinski problem uzrokuje povećanje tkiva dojke, liječenje osnovnog stanja može vam pomoći.
Neki ljudi mogu odabrati operaciju uklanjanja viška tkiva dojke. Međutim, osim ako nije za liječenje raka dojke, osiguravajuće tvrtke obično uklanjanje muškog tkiva dojke smatraju kozmetičkim problemom i neće pokriti troškove.
Sažetak
Svi muškarci imaju nešto tkiva dojke. Međutim, neka medicinska stanja, lijekovi i hormonalne promjene mogu uzrokovati da muške grudi postanu veće nego inače.
U drugim slučajevima, prekomjerna težina na tom području može učiniti tkivo dojke kao da je poraslo. Ljudi se udebljaju na različitim mjestima, a neki se prvo udebljaju u području dojki.
Ako se povećane muške grudi ne smanje smanjenjem prehrane, vježbanjem ili drugim tretmanima, osoba može razmisliti o operaciji kako bi smanjila izgled.
