Tjelovježba može prepoloviti rizik od srčanog udara kod zdravih ljudi
Novo istraživanje, koje se pojavljuje u European Heart Journal, sugerira da nedostatak tjelesne aktivnosti može drastično povećati rizik od srčanog udara dugoročno, čak i ako trenutno nema simptoma.
Kardiorespiratorna sposobnost opisuje sposobnost tijela da isporučuje kisik u mišiće kada se bavimo tjelesnom aktivnošću. Konkretno, pojam se odnosi na "učinkovitost srca, pluća i krvožilnog sustava."
Značajno istraživanje istraživalo je povezanost kardiorespiratorne kondicije s nizom pozitivnih zdravstvenih rezultata, od prevencije kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od svih uzroka, do odvraćanja od dijabetesa i poboljšanja rezistencije na inzulin.
Međutim, većina ovih prethodnih studija oslanjala se na razinu vlastite kondicije sudionika koje su sami prijavili.
Novo istraživanje koristi preciznije metode mjerenja kardiorespiratorne kondicije i ističe još jednu od njegovih prednosti.
Viša razina kondicije može prepoloviti rizik od srčanog udara, otkriva novo istraživanje. Suprotno tome, sugeriraju istraživači, loša razina kondicije može povećati budući rizik čak i ako u sadašnjosti nema simptoma upozorenja.
Bjarne Nes, iz Istraživačke grupe za srčane vježbe norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju u Trondheimu, odgovarajući je i posljednji autor studije.
Proučavanje nivoa kondicije i rizika od srčanog udara
Nes i njegovi kolege analizirali su kardiorespiratornu kondiciju više od 4.500 ljudi koji su sudjelovali u opsežnom zdravstvenom istraživanju pod nazivom HUNT3.
Niti jedan od sudionika nije imao kardiovaskularne bolesti, bolesti pluća, rak ili povišeni krvni tlak na početku studije.
Nešto više od 50 posto sudionika bile su žene, a više od 80 posto svih bilo je u "niskom riziku" od razvoja kardiovaskularnih bolesti tijekom 10-godišnjeg razdoblja.
Znanstvenici su koristili "zlatno-standardnu metodu" - ili maksimalni unos kisika - za izravno mjerenje nivoa kondicije sudionika.
Maksimalni unos kisika odnosi se na maksimalnu količinu kisika koju tijelo može apsorbirati tijekom vježbanja. Prema Nesu, to je "najpreciznije mjerilo kondicije".
Visoka kondicija prepolovljuje rizik od srčanog udara
Na kraju studije, 147 sudionika imalo je srčani udar ili je razvilo anginu pektoris - dva stanja uzrokovana začepljenim ili suženim koronarnim arterijama.
Analiza istraživača otkrila je korelaciju između opadajućeg kardiovaskularnog rizika i povećane razine kondicije.
"Čak i među ljudima koji se čine zdravima, top 25 posto najsposobnijih pojedinaca zapravo ima samo upola veći rizik od najmanje 25 posto", izvještava Nes.
Nadalje, čak i malo poboljšanje kardiorespiratorne kondicije vidjelo je značajne koristi za zdravlje srca. Naime, svako povećanje kondicije za 3,5 boda koreliralo je s 15 posto manjim rizikom od srčanog ili angine.
"Pronašli smo snažnu vezu između viših razina kondicije i nižeg rizika od srčanog udara i angine pektoris tijekom 9 godina nakon provedenih mjerenja", kaže Nes.
"Znamo da su pacijenti s malim unosom kisika u povećanom riziku od prerane smrti i kardiovaskularnih bolesti", nastavlja.
"Naše istraživanje pokazuje da je lošija kondicija neovisni čimbenik rizika za bolest koronarnih arterija, čak i među zdravim ženama i muškarcima koji su relativno sposobni."
Bjarne Nes
‘Koristite trening kao preventivni lijek’
Doktor Jon Magne Letnes, prvi autor studije, također dalje komentira nalaze. "Naši bi rezultati trebali potaknuti ljude da trening koriste kao preventivnu medicinu", kaže dr. Letnes.
"Nekoliko mjeseci redovitog vježbanja zbog kojeg ćete ostati bez daha može biti učinkovita strategija za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti."
Doktor Letnes objašnjava da kardiorespiratorni fitnes nudi uvid u mnogo više od puke izdržljivosti za vježbanje.
"Fitness nije samo mjera koliko ste trenirali u životu, već vam govori i kakve gene imate", kaže.
“Ostali čimbenici poput pretilosti također mogu utjecati na kondiciju. Tako mjerimo puno tjelesnih funkcija, a iz drugih studija znamo da i geni i tjelesna aktivnost igraju ulogu u tome kako funkcioniraju vaše srce i krvne žile ", objašnjava dr. Letnes.
Prvi autor studije smatra da bi liječnici trebali razmotriti mjere kondicije prilikom procjene rizika od srčanih bolesti.
"Iako je možda neugodno i teško izmjeriti unos kisika u liječničkoj ordinaciji, postoje neki jednostavni i relativno precizni kalkulatori koji mogu pružiti dobru procjenu kondicije i rizika od bolesti", savjetuje.
