Hrana za bolji seks
Ljudi su tisućama godina tražili načine kako poboljšati svoje seksualno iskustvo, uključujući pokušaje otkrivanja najboljih namirnica za seks.
Znanstvenici su povezali raznoliku hranu s boljim spolnim odnosom. U ovom članku saznajte koju hranu jesti za jačanje libida, poboljšanje izdržljivosti i poboljšavanje vašeg seksualnog života.
Hrana za cirkulaciju i izdržljivost
Održavanje krvožilnog sustava u dobrom stanju neophodno je za seksualno zdravlje. Bolja cirkulacija može dovesti do poboljšanog seksualnog odgovora kod muškaraca i žena. To se posebno odnosi na erektilni odgovor. Zdravlje srca također je vitalno za izdržljivost.
Drugim riječima, ako je to dobro za srce, dobro je za spolni život osobe.
Američko udruženje za srce preporučuje dijetu koja uključuje:
- široku paletu voća i povrća
- cjelovite žitarice i puno vlakana
- zdrava ulja, poput maslinovog i suncokretovog ulja
- plodovi mora, orašasti plodovi i mahunarke
Istraživanja sugeriraju da pridržavanje ove prehrane zdrave za srce može poboljšati određene aspekte seksualnog zdravlja.
Istraživači koji proučavaju mediteransku prehranu, koja slijedi slične crte s Američkim udruženjem za srce, otkrili su da ljudi s metaboličkim sindromom koji su slijedili dijetu imaju manje problema s erektilnom disfunkcijom, inače poznatom kao ED.
Također, mnoge namirnice sadržane u zdravoj prehrani za srce, poput avokada, šparoga, orašastih plodova, plodova mora i voća, imaju asocijacije na bolji spol i u tradicionalnoj medicini i u znanstvenim istraživanjima.
Na primjer, u Nahuatlu - jeziku koji su nekoć koristili Asteci - pojam za avokado bio je isti kao izraz za testise.
Također, istraživači su otkrili da su ljudi koji su jeli avokado imali smanjen rizik od metaboličkog sindroma, što je faktor rizika za ED.
Muškarci s metaboličkim sindromom gotovo dvostruko vjerojatnije imaju ED kao i muškarci bez njega, pa dodavanje zdravih masti, poput one u avokadu, raznolikoj prehrani može pomoći.
Hrana za jačanje libida
Hrana koja može pomoći ljudima da poboljšaju libido obično se nazivaju afrodizijacima, prema Afroditi, starogrčkoj božici ljubavi.
Kamenice su među najpoznatijim afrodizijacima u povijesti. Njihovi učinci mogu biti posljedica sadržaja cinka.
Cink je mineral koji je tijelu potreban svaki dan za mnoge vitalne funkcije, poput metabolizma stanica, izdržljivosti i reguliranja razine testosterona. Testosteron je najvažniji muški spolni hormon.
Jedno starije istraživanje otkrilo je da bi cink mogao biti koristan za liječenje ED kod ljudi s kroničnom bubrežnom bolešću.
Kamenice imaju više cinka nego bilo koja druga hrana po obroku. Neki primjeri drugih namirnica s visokim udjelom cinka su:
- Rak
- jastog
- crveno meso
- utvrđena žitarica za doručak
- pinjoli
Međutim, seksualna je želja složena i povezana je s mnogo više čimbenika, a ne samo s prehranom, uključujući odnose pojedinca, razinu stresa i osobne preferencije.
Prirodno je da ljudi doživljavaju uspone i padove u svom interesu za seks. Mnogi alternativni zdravstvenici tvrde da dijeta može pomoći.
Iako je potrebno više znanstvenih istraživanja, sljedeće su namirnice mogući pojačivači libida:
- Azijski i američki ginseng
- Fenugreek
- Maca
Hrana koja pomaže u održavanju erekcije
Agrumi su bogati flavonoidima.
Kada osoba ima poteškoća s postizanjem i održavanjem erekcije, liječnici je nazivaju ED.Prema Zakladi za urološku skrb, ED pogađa do 30 milijuna muškaraca u Sjedinjenim Državama.
Razumijevanje fizičkih, mentalnih i emocionalnih čimbenika koji doprinose ED može pomoći ljudima da odaberu prehranu koja promiče bolji spol.
Čimbenici koji doprinose ED uključuju:
- problemi s ulijevanjem i zadržavanjem krvi u penisu
- oštećenje živčanih centara u penisu
- nuspojave lijekova, zračenja i drugih medicinskih tretmana
- depresija, anksioznost i stres
Rješavanje osnovnog uzroka najbolji je način liječenja ED. Ali još jedna stvar koju ljudi mogu učiniti je jesti više voća.
U jednoj su studiji istraživači povezali veći unos voća sa 14 posto smanjenja rizika od ED. Sadržaj flavonoida u mnogim plodovima može biti odgovoran za ovo poboljšanje.
Hrana bogata flavonoidima uključuje:
- bobice
- agrumi
- grožđe
- jabuke
- ljute papričice
- proizvodi od kakaa
- crno vino
- čaj (zeleni, bijeli i crni)
Istraživanja na životinjskom modelu također su pokazala da lubenica može biti učinkovita protiv ED. Sadržaj dinje u aminokiselini l-citrulin može objasniti ovo pozitivno djelovanje.
Također, dušikov oksid može biti koristan za prevenciju ED povećavanjem protoka krvi i vazodilatacijom.
Cikla također sadrži nitrate koji se pretvaraju u dušikov oksid i mogu biti korisni za protok krvi.
Oduzeti
Mnogi ljudi gledaju na svoju prehranu kako bi povećali svoju seksualnu želju, poboljšali sposobnost za seks i povećali zadovoljstvo koje imaju od seksa.
Iako istraživanja ukazuju na moguće veze između određene hrane i boljeg seksa, oni koji traže najbolju hranu za seks trebaju osigurati da jedu uravnoteženu, zdravu za srce hranu.
