Odustajanje od alkohola može značajno poboljšati mentalno zdravlje
Rasprava o tome je li umjereno pijenje dobro, loše ili nema utjecaja na zdravlje traje već godinama. Sada, novo istraživanje sugerira da ljudi - posebno žene - koji se odriču alkohola mogu iskusiti bolje mentalno zdravlje i dostići razinu blagostanja gotovo na razini one s cjeloživotnim apstinentima.
Mnogi ljudi piju društveno, na primjer, na radnim funkcijama ili obiteljskim događajima. Neki od nas također mogu uživati u čaši vina ili piva uz večeru na kraju dugog i zamornog dana.
Brojni ljudi spadaju u kategorije „laganih“ ili „umjerenih“ pića. No je li ta navika bezopasna ili bi nam svima bilo bolje da se suzdržavamo od alkohola?
Čak se i među istraživačima mišljenja uglavnom razlikuju o tome je li pijenje bilo koje količine alkohola sigurno ili zdravo.
Na primjer, ranije ove godine, studija objavljena u Lancet tvrdio je da umjereno piće može povećati čovjekov rizik od kardiovaskularnih događaja.
U međuvremenu, istraživanje je ovog mjeseca objavljeno u časopisu Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja sugerira da starije odrasle osobe koje povremeno piju mogu živjeti dulje od osoba koje ne piju.
Postoje i pitanja u vezi s vezom između konzumacije alkohola i mentalnog zdravlja. Iako liječnici znaju da prekomjerno uživanje u alkoholu može utjecati na mentalno blagostanje, ostaje nejasno bi li ljudi koji umjereno piju prošli bolje ako postanu zubari.
Sada je studija Sveučilišta u Hong Kongu (HKU) otkrila da odrasle osobe, a posebno žene koje se potpuno odreknu pijenja, doživljavaju jačanje mentalne dobrobiti. Rezultati studije pojavljuju se u Journal of Canadian Medical Association.
"Više dokaza sugerira oprez u preporučivanju umjerenog pijenja kao dijela zdrave prehrane", napominje koautor studije dr. Michael Ni.
Prekid je možda najbolji put naprijed
Kao dio istraživanja, istražitelji su prvo analizirali podatke prikupljene od 10.386 sudionika putem studije FAMILY Cohort na HKU.
Svi sudionici ili nisu pili ili su prijavili da piju umjereno. Skupina je uključivala ljude koji su nekada pili, ljude koji su nedavno počeli piti, uporne pojilice, nekada uporne pojilice i cjeloživotni suzdržavači.
Istraživači definiraju umjereno pijenje kao 14 pića (196 grama čistog alkohola) ili manje tjedno, u slučaju muškaraca, i 7 pića (98 grama čistog alkohola) ili manje tjedno, u slučaju žena.
Među sudionicima je prosječna dob bila 49 godina, a žene su činile oko 56% kohorte. Među muškim sudionicima, približno 64% su bili osobe koje ne piju alkohol (uključujući doživotne suzdržavatelje i bivše pijance). Među sudionicama, približno 88% kvalificiralo se kao osobe koje ne piju.
Istraživački tim ispitivao je povezanost između načina pijenja alkohola i mentalne dobrobiti u ovoj skupini u dva vala, koja su se odvijala tijekom 2009.-2013. Također su usporedili svoje podatke s podacima Nacionalnog epidemiološkog istraživanja o alkoholu i srodnim uvjetima, koje je uzelo u obzir zasebnu kohortu od 31.079 ljudi.
"U obje kohorte", preciziraju istraživači u svom radu, "mjerenja alkohola bila su dostupna u dvije vremenske točke tijekom četverogodišnjeg razdoblja."
Prvo, istražitelji su primijetili da ljudi koji nikada nisu konzumirali alkohol imaju najvišu razinu mentalne dobrobiti na početku. Tada su vidjeli da su ljudi koji su prestali piti - posebno žene - doživjeli značajno poboljšanje mentalnog zdravlja.
Kada su posebno promatrali OBITELJSKU kohortu, istraživači su mentalnu dobrobit procijenili pomoću skale od 100 bodova. Kada se uspoređuju podaci žena koje su nekad pile s podacima žena koje su apstinirale tijekom cijelog života, prva je doživjela poboljšanje mentalnog zdravlja koje je u prosjeku bilo 1,44 boda više od onog doživotnog apstinenta tijekom razdoblja praćenja.
Ti su rezultati ostali, čak i nakon što se tim prilagodio zbunjujućim čimbenicima, uključujući socioekonomski status, indeks tjelesne mase i status pušenja.
"Očekuje se da će se globalna konzumacija alkohola i dalje povećavati ukoliko se ne koriste učinkovite strategije", upozorava dr. Ni. Doista, nedavna izvješća pokazuju da se unos alkohola povećao za oko 70% u gotovo 30 godina, na globalnoj razini, a stručnjaci vjeruju da će se taj trend nastaviti.
Iz tog razloga, a na temelju njihovih trenutnih nalaza, istražitelji HKU savjetuju pojedincima da otpuste alkohol - zauvijek.
„Naša otkrića sugeriraju oprez u preporukama da bi umjereno piće moglo poboljšati kvalitetu života povezanu sa zdravljem. Umjesto toga, odvikavanje od pijenja može biti povezano s povoljnijom promjenom mentalne dobrobiti, približavajući se razini suzdržanih. "
Dr. Michael Ni
