Domaći i prirodni lijekovi za uznemireni želudac

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Svatko povremeno doživi uznemireni želudac i probavne smetnje ili dispepsiju nakon jela ili pića. Stanje obično nije razlog za zabrinutost, a simptome je često moguće liječiti domaćim lijekovima.

Uobičajeni simptomi tegoba u želucu i probavne smetnje uključuju:

• žgaravica ili refluks kiseline
• mučnina
• nadimanje
• plin
• podrigivanje, ponekad donoseći gorku tekućinu ili hranu neugodnog okusa
• prditi
• neugodan miris ili kiselkast dah
• štucanje ili kašljanje

Ovaj se članak bavi 21 najpopularnijim domaćim lijekovima za uznemireni želudac i probavne smetnje. Objašnjavamo i kada posjetiti liječnika.

Dvadeset i jedan domaći lijek

Neki od najpopularnijih domaćih lijekova za uzrujani želudac i probavne smetnje uključuju:

1. Voda za piće

Dehidracija može povećati vjerojatnost uzrujanog želuca.

Tijelu je potrebna voda da bi učinkovito probavilo i apsorbiralo hranjive sastojke iz hrane i pića. Dehidriranost probavu čini težom i manje učinkovitom, što povećava vjerojatnost uzrujanog želuca.

Općenito, Odjel za zdravstvo i medicinu (HMD) preporučuje da:

• žene bi trebale imati oko 2,7 litara vode dnevno
• muškarci bi trebali imati oko 3,7 l vode dnevno

Otprilike 20 posto toga dolazi iz hrane, a ostatak iz pića. Za većinu ljudi dobra cifra kojoj treba ciljati je približno 8 ili više šalica vode dnevno. Mlađa djeca trebaju nešto manje vode od odraslih.

Za one koji imaju probavne probleme, neophodno je ostati hidratizirani. Povraćanje i proljev mogu vrlo brzo dovesti do dehidracije, pa bi ljudi s ovim simptomima trebali nastaviti piti vodu.

2. Izbjegavanje ležanja

Kada je tijelo vodoravno, vjerojatnije je da će kiselina u želucu putovati unatrag i kretati se prema gore, što može uzrokovati žgaravicu.

Osobe s poremećenim želucem trebale bi izbjegavati ležanje ili odlazak u krevet barem nekoliko sati dok to ne prođe. Netko tko treba leći, trebao bi glavu, vrat i gornji dio prsa podupirati jastucima, idealno pod kutom od 30 stupnjeva.

3. Đumbir

Đumbir je uobičajeni prirodni lijek za uznemireni želudac i probavne smetnje.

Đumbir sadrži kemikalije zvane gingeroli i šogaoli koje mogu pomoći ubrzati kontrakcije želuca. To može brže premjestiti hranu koja uzrokuje probavne smetnje kroz želudac.

Kemikalije u đumbiru također mogu pomoći u smanjenju mučnine, povraćanja i proljeva.

Ljudi s poremećenim želucem mogli bi probati dodati đumbir u hranu ili ga piti kao čaj. Neki potpuno prirodni đumbirski ale mogu sadržavati i dovoljno đumbira da podmire uznemireni želudac.

Čaj od đumbira široko je dostupan za kupovinu u supermarketima i na mreži.

4. Nana

Uz zaslađivanje daha, mentol u metvici može vam pomoći i u sljedećem:

• sprečavanje povraćanja i proljeva
• smanjujući grčeve mišića u crijevima
• ublažavanje bolova

Istraživači su otkrili da je metvica tradicionalni tretman za probavne smetnje, plinove i proljev u Iranu, Pakistanu i Indiji.

Sirovi i kuhani listovi mente prikladni su za konzumaciju. Tradicionalno ljudi često kuhaju lišće mente s kardamomom kako bi skuhali čaj. Također je moguće metvicu u prahu ili soku pomiješati i pomiješati s drugim čajevima, pićima ili hranom. Listovi mente široko su dostupni u trgovinama zdravlja i na mreži.

Sisanje bombona od mente mogao bi biti još jedan način za smanjenje boli i nelagode od žgaravice.

5. Kupati se toplom kupkom ili koristiti vrećicu za grijanje

Toplina može opustiti napete mišiće i olakšati probavne smetnje, pa uzimanje tople kupke može pomoći ublažiti simptome uzrujanog želuca. Također bi moglo biti korisno nanijeti zagrijanu vrećicu ili jastučić na trbuh 20 minuta ili dok se ne ohladi.

Vreće za grijanje dostupne su putem interneta.

6. BRAT dijeta

Liječnici mogu preporučiti BRAT dijetu osobama s proljevom.

BRAT je kratica od Bananas, Rice, Applesauce i Toast. Sve su ove namirnice škrobne, pa mogu pomoći u vezivanju hrane kako bi stolica postala čvršća. To može smanjiti broj stolica koje osoba prolazi i pomoći joj u ublažavanju proljeva.

Kako su ove namirnice nježne, ne sadrže tvari koje iritiraju želudac, grlo ili crijeva. Stoga ova dijeta može smiriti iritaciju tkiva koja je posljedica kiselina u povraćanju.

Mnoge su namirnice u BRAT prehrani također bogate hranjivim sastojcima poput kalija i magnezija i mogu nadomjestiti hranu izgubljenu proljevom i povraćanjem.

7. Izbjegavanje pušenja i pijenja alkohola

Pušenje može nadražiti grlo, povećavajući vjerojatnost uzrujanog želuca. Ako je osoba povratila, pušenje može dodatno iritirati osjetljivo tkivo koje je već bolno od želučanih kiselina.

Kao toksin, alkohol je teško probavljiv i može prouzročiti oštećenje jetre i sluznice želuca.

Osobe s poremećenim želucem trebaju izbjegavati pušiti i piti alkohol dok se ne osjećaju bolje.

8. Izbjegavanje teško probavljive hrane

Neke su namirnice teže probavljive od drugih, što povećava rizik od želudca. Svatko s poremećenim želucem treba izbjegavati hranu koja je:

• pržena ili masna
• bogata ili kremasta
• slana ili jako očuvana

9. Sok od limete ili limuna, soda bikarbona i voda

Neke studije sugeriraju da miješanje soka limete ili limuna u vodi s prstohvatom sode bikarbone može pomoći u ublažavanju raznih probavnih tegoba.

Ova smjesa stvara ugljičnu kiselinu, što može pomoći u smanjenju plinova i probavne smetnje. Također može poboljšati lučenje jetre i crijevnu pokretljivost. Kiselost i druge hranjive tvari u limunovom ili limunovom soku mogu pomoći u probavi i apsorpciji masti i alkohola, dok neutraliziraju žučne kiseline i smanjuju kiselost u želucu.

Većina tradicionalnih recepata preporučuje miješanje sljedećih količina:

• 1 žlica (žlica) svježeg soka od limuna ili limete
• 1 žličica (žličica) sode bikarbone
• 8 oz čiste vode

10. Cimet

Tvari u cimetu mogu pomoći u smanjenju plinova i nadutosti.

Cimet sadrži nekoliko antioksidansa koji mogu olakšati probavu i smanjiti rizik od iritacije i oštećenja probavnog trakta. Neki od antioksidansa u cimetu uključuju:

• eugenol
• cinamaldehid
• linalool
• kamfor

Ostale tvari u cimetu mogu pomoći u smanjenju plinova, nadutosti, grčeva i podrigivanja. Oni također mogu pomoći u neutraliziranju želučane kiselosti kako bi se smanjila žgaravica i probavne smetnje.

Osobe s poremećenim želucem mogu pokušati dodati 1 žličicu kvalitetnog cimeta u prahu ili centimetar štapića cimeta u svoje obroke. Alternativno, mogli bi pokušati pomiješati cimet s kipućom vodom da naprave čaj. Ako to učinite dva ili tri puta dnevno, to će vam pomoći ublažiti probavne smetnje.

11. Karanfilić

Klinčići sadrže tvari koje mogu pomoći u smanjenju plinova u želucu i povećanju želučanih sekreta. To može ubrzati polaganu probavu, što može smanjiti pritisak i grčeve. Klinčići također mogu pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja.

Osoba s poremećenim želucem mogla bi jednom dnevno prije spavanja pokušati pomiješati 1 ili 2 žličice mljevenog ili karanfilića u prahu s 1 žličicom meda. Za mučninu i žgaravicu, mogli bi kombinirati klinčiće s 8 oz kipuće vode, umjesto da naprave čaj od klinčića, koji bi trebali piti polako jednom ili dva puta dnevno.

12. Kumin

Sjemenke kima sadrže aktivne sastojke koji mogu pomoći:

• smanjujući probavne smetnje i višak želučanih kiselina
• smanjenje plina
• smanjenje upale crijeva
• djelujući antimikrobno

Osoba s poremećenim želucem mogla bi pokušati umiješati 1 ili 2 žličice mljevenog ili praškastog kima u svoje obroke. Alternativno, u kipuću vodu mogu dodati nekoliko žličica sjemenki kima ili praha da bi napravili čaj.

Neki tradicionalni medicinski sustavi sugeriraju žvakanje prstohvata ili dvije sirovih sjemenki kumina ili praha za ublažavanje žgaravice.

Sjemenke kima dostupne su za kupnju putem interneta.

13. Sl

Smokve sadrže tvari koje mogu djelovati laksativno kako bi olakšale zatvor i potaknule zdravo pražnjenje crijeva. Smokve također sadrže spojeve koji mogu pomoći u ublažavanju probavne smetnje.

Osoba s poremećenim želucem mogla bi pokušati jesti cijelo voće smokve nekoliko puta dnevno dok joj se simptomi ne poprave. Alternativno, mogli bi pokušati skuhati 1 ili 2 žličice lišća smokve da bi umjesto toga skuhali čaj.

Međutim, ako ljudi također imaju proljev, trebali bi izbjegavati konzumiranje smokava.

14. Sok od aloe

Tvari u soku aloje mogu pružiti olakšanje:

• smanjenje viška želučane kiseline
• poticanje zdravog pražnjenja crijeva i uklanjanja toksina
• poboljšanje probave proteina
• promicanje ravnoteže probavnih bakterija
• smanjenje upale

U jednoj su studiji istraživači otkrili da su ljudi koji su pili 10 mililitara (ml) soka aloe dnevno tijekom 4 tjedna pronašli olakšanje od sljedećih simptoma gastrointestinalne refluksne bolesti (GERB):

• žgaravica
• nadimanje i podrigivanje
• mučnina i povračanje
• kiselina i regurgitacija hrane

15. Stolisnik

Cvjetovi stolisnika sadrže flavonoide, polifenole, laktone, tanine i smole koji mogu pomoći u smanjenju količine kiseline koju želudac stvara. To čine djelujući na glavni probavni živac, koji se naziva vagusni živac. Smanjenje razine želučane kiseline može smanjiti vjerojatnost žgaravice i probavnih smetnji.

Osoba s poremećenim želucem mogla bi pokušati jesti lišće mladog stolisnika sirovo u salati ili kuhano u obroku. Također je moguće napraviti čaj od stolisnika dodavanjem 1 ili 2 žličice suhog ili mljevenog lišća i cvijeta stolisnika u kipuću vodu.

16. Bosiljak

Bosiljak može povećati apetit i poboljšati probavu.

Bosiljak sadrži tvari koje mogu smanjiti plinove, povećati apetit, ublažiti grčeve i poboljšati cjelokupnu probavu. Bosiljak također sadrži eugenol, koji može pomoći u smanjenju količine kiseline u želucu.

Bosiljak također sadrži visoku razinu linolne kiseline koja ima protuupalna svojstva.

Osoba s poremećenim želucem mogla bi pokušati dodati 1 ili 2 žličice suhog lišća bosiljka ili nekoliko svježih listova bosiljka u obroke dok se simptomi ne smanje. Za neposrednije rezultate mogli bi pola čajne žličice suhog bosiljka ili nekoliko svježih listova pomiješati s prokuhanom vodom da naprave čaj.

17. Sladić

Korijen sladića sadrži tvari koje mogu pomoći u smanjenju gastritisa ili upale želučane sluznice, kao i upale povezane s peptičnim čirima.

Netko s poremećenim želucem mogao bi pokušati piti čaj od korijena sladića nekoliko puta dnevno dok se simptomi ne poboljšaju.Čajevi od slatkog korijena široko su dostupni na mreži, ali moguće ih je napraviti i kod kuće miješanjem 1 ili 2 žličice praha od korijena sladića s kipućom vodom.

18. Spearmint

Poput metvice, i metvica je uobičajeni lijek za mnoge probavne tegobe, uključujući:

• mučnina
• grčevi želuca i crijeva
• gastrointestinalne infekcije
• proljev

Većina ljudi otkriva da je najlakši način konzumiranja metvice piti pripremljene biljne čajeve u kojima je metvica primarni sastojak. Takvih je čajeva dostupno na mreži.

Obično je sigurno piti čajeve od metvice nekoliko puta dnevno dok se simptomi ne poboljšaju. Sisanje bombona sa spermintom također može pomoći u smanjenju žgaravice.

19. Riža

Obična riža korisna je za ljude s mnogim vrstama želučanih tegoba. Može vam pomoći:

• dodavanje rasute stolice
• upijajući tekućine koje mogu sadržavati toksine
• ublažavanje bolova i grčeva zbog visoke razine magnezija i kalija

Netko tko povraća ili ima proljev, mogao bi pokušati polako pojesti pola šalice obične, dobro skuhane riže. Najbolje je pričekati barem nekoliko sati nakon posljednje epizode povraćanja. Osoba to može raditi 24–48 sati dok proljev ne prestane.

Riža je također dio BRAT prehrane koju liječnici često preporučuju.

20. Kokosova voda

Kokosova voda sadrži visoku razinu kalija i magnezija. Te hranjive tvari pomažu smanjiti bol, grčenje mišića i grčeve.

Kokosova voda također je korisna za rehidraciju i bolja je opcija od većine sportskih pića jer je također siromašna kalorijama, šećerom i kiselošću.

Polagano ispijanje do 2 čaše kokosove vode svakih 4–6 sati moglo bi ublažiti uznemirene želučane simptome.

21. Banane

Banane sadrže vitamin B6, kalij i folate. Te hranjive tvari mogu pomoći u ublažavanju grčeva, bolova i grčenja mišića. Banane također mogu pomoći dodavanjem rasute stolice, što može ublažiti proljev.

Kada posjetiti liječnika

Uzrujani želudac i probavne smetnje obično ne bi trebali izazivati ​​zabrinutost. Za većinu ljudi simptomi bi trebali nestati u roku od nekoliko sati. Kako starije odrasle osobe i djeca mogu znatno brže dehidrirati, trebali bi potražiti liječničku pomoć zbog povraćanja i proljeva koji traju više od jednog dana.

Osobe s ozbiljnim, čestim ili trajnim želučanim problemima trebaju razgovarati s liječnikom. Također je najbolje potražiti liječničku pomoć ako su prisutni sljedeći simptomi:

• kontinuirano ili nekontrolirano povraćanje ili proljev
• kronični zatvor
• vrućica
• krvava stolica ili povraćanje
• nemogućnost prolaska plina
• vrtoglavica ili vrtoglavica
• bol u ruci
• nenamjerno mršavljenje
• kvržica na trbuhu ili želucu
• otežano gutanje
• povijest anemije s nedostatkom željeza ili pridružena stanja
• bolovi prilikom mokrenja

Pročitajte članak na španjolskom.