Domaći lijekovi za ublažavanje menstrualnih grčeva
Mnoge žene prijavljuju da imaju bolove u trbuhu ili zdjelici na početku menstrualnog ciklusa. Ozbiljnost ovog simptoma može biti od blage nelagode koja traje 1 ili 2 dana do bolnih, iscrpljujućih grčeva. Mnogi kućni lijekovi mogu pomoći osobi da dobije olakšanje.
Tijekom određenog razdoblja, maternica se skuplja kako bi istisnula sluznicu od stijenke maternice i omogućila joj izlaz iz tijela kroz rodnicu. Ove kontrakcije maternice uzrokuju bolne grčeve.
Većina žena ima grčeve u donjem dijelu trbuha, iako bol može zračiti i u donji dio leđa, prepone ili gornji dio bedara. Menstrualni grčevi obično su najgori na početku razdoblja i postaju manje neugodni kako dani odmiču.
Mnogi domaći lijekovi mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, uključujući sljedeće:
Toplina
Boca s toplom vodom može ublažiti grčeve.
Stavljanje boce s toplom vodom ili jastučića za grijanje uz trbuh može opustiti mišiće i ublažiti grčeve.
Toplina pomaže mišiću maternice i onima oko nje da se opuste, što može olakšati grčeve i nelagodu.
Osoba također može postaviti grijaću pločicu na donji dio leđa kako bi se riješila bolova u leđima. Druga je mogućnost namakanje u toploj kupki, što može pomoći opuštanju mišića trbuha, leđa i nogu.
Nježna vježba
Iako je vježbanje možda posljednje što se mnogim ženama čini kad imaju grčeve, to može pružiti olakšanje boli.
Naporno vježbanje možda neće biti korisno ako osobu boli, ali nježno istezanje, šetnja ili joga mogu pomoći. Vježbanjem se također oslobađaju endorfini, koji su prirodni prirodni ublaživači boli.
Tajvansko istraživanje pokazalo je da 12 tjedana joge dva puta tjedno smanjuje menstrualne grčeve kod sudionika studije.
Orgazam
Orgazam je izvrstan lijek za menstrualne grčeve. Slično vježbanju, i kod orgazma se oslobađa puno endorfina i drugih hormona koji ublažavaju bol, pomažući osobi da se osjeća dobro.
Akupunktura
Istraživanja su pokazala da akupunktura može ublažiti menstrualne grčeve. Ovaj tretman može smanjiti upalu, osim što oslobađa endorfine i pomaže osobi da se opusti.
Vjerojatnije je da će osoba imati koristi od kontinuiranog tečaja akupunkture od jedne seanse.
Masaža
Masaža ili samo-masaža trbuha također mogu opustiti mišiće zdjelice i ublažiti grčeve.
Ljudi mogu nježno utrljati ulje za masažu, losion za tijelo ili kokosovo ulje u svoju kožu.
Esencijalna ulja
Studija iz 2013. uspoređivala je ublažavanje menstrualnih bolova nakon masaže trbuha u dvije skupine studentica. Jedna je skupina imala masaže samo bademovim uljem, dok je druga skupina masažu koristila mješavinu esencijalnih ulja koja se sastojala od cimeta, klinčića, lavande i ruže u bazi bademovog ulja.
Istraživači su otkrili da je skupina koja je koristila esencijalna ulja osjetila značajnije olakšanje od menstrualnih grčeva od skupine koja je koristila samo ulje nosača.
Ljudi mogu pokušati dodati nekoliko kapi barem jednog od ovih esencijalnih ulja u ulje za nošenje radi učinkovite samo-masaže trbuha.
Biljni čaj
Biljni čajevi su topli i umirujući, a u nekim slučajevima i samo bilje može biti korisno.
Neki proizvođači čajeve poput kamilice, maslačka, crvene maline i komorača stavljaju na tržište kao olakšanje kod menstrualnih grčeva. Međutim, malo je dokaza koji to potkrepljuju.
Promjene u prehrani
Uvođenjem nekih promjena u prehranu može se smanjiti menstrualno grčenje.
Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama, voćem, povrćem, orašastim plodovima, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama pomaže tijelu da ostane zdravo.
Povećavanje unosa tekućine, poput vode i biljnih čajeva, pomoći će tijelu da ostane hidratizirano. Dehidracija je čest uzrok grčeva u mišićima.
Konačno, najbolje je izrezati nepotrebnu sol koja može uzrokovati nadutost i zadržavanje tekućine te kofein koji može imati dehidracijski učinak.
Lijekovi bez recepta
Ako prirodni kućni lijekovi ne ublažavaju bol, osoba može pokušati koristiti sredstvo protiv bolova bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol) ili ibuprofena (Motrin).
Ovi lijekovi mogu ublažiti upalu, bol i menstrualne grčeve. Nužno je slijediti upute za doziranje na bočici i razgovarati s liječnikom ako preporučena doza nije dovoljna za ublažavanje menstrualnih grčeva.
Kada posjetiti liječnika
Osoba će možda htjeti razgovarati s liječnikom ako kućni lijekovi ne pomažu smanjiti grčeve ili ako imaju vrlo jake grčeve.
Liječnik može predložiti druge kućne lijekove za isprobavanje ili propisivanje lijekova, poput kontracepcijskih pilula ili nekih vrsta sredstava za ublažavanje boli, za upravljanje simptomima.
Ostali simptomi koji mogu opravdati posjet liječniku uključuju:
- vrlo jaka krvarenja
- grčevi koji se pogoršavaju s vremenom ili s godinama
- jaka bol ili nelagoda
- grčevi koji ometaju svakodnevni život
Ovi simptomi mogu ukazivati na osnovno stanje za koje će liječnik moći predložiti učinkovit tretman.
Sažetak
Menstrualni grčevi čest su simptom prije i tijekom razdoblja. U većini slučajeva grčevi su normalni, ali mogu biti situacije u kojima ukazuju na nešto ozbiljnije.
Ako ovi kućni lijekovi nisu uspješni u ublažavanju menstrualnih grčeva ili su grčevi jaki, važno je razgovarati s liječnikom.
