Domaći lijekovi za olakšavanje mamurluka

Mamurluk kod nekoga može imati umor, mučninu i bolove u mišićima. Ljudi se zaklinju u određene lijekove protiv mamurluka, ali pomažu li kućni lijekovi zaista?

Pijenje alkohola sljedeći dan može uzrokovati umor, mučninu, moždanu maglu i loše raspoloženje. Ljudi koji osjećaju mamurluk osjećaju ove simptome dijelom i zbog posljedica pijenja alkohola, uključujući:

• dehidracija
• elektrolitske neravnoteže
• odvikavanje od alkohola
• nizak nivo šećera u krvi
• upala želuca i crijeva
• poremećaji spavanja

Kućni lijekovi protiv mamurluka imaju za cilj liječenje ovih simptoma. Ne postoji posebna hrana, piće ili čarobna tableta za liječenje mamurluka, iako određeni lijekovi mogu ublažiti simptome kod nekih ljudi.

U ovom ćemo članku razmotriti učinkovitost nekih uobičajenih metoda koje ljudi koriste kako bi izliječili mamurluk.

1. Lijekovi

Iako je malo izravnih istraživanja koliko su lijekovi bez recepta učinkoviti za ljude koji imaju mamurluk, određeni lijekovi mogu pomoći u suzbijanju simptoma, kao što je objašnjeno u nastavku.

Pomažu li protuupalni lijekovi?

Alkohol može uzrokovati različite simptome mamurluka.

Aspirin i druga protuupalna sredstva, poput ibuprofena i naproksena, učinkoviti su u ublažavanju bolova.

Ovi lijekovi mogu smanjiti upalu u tijelu koju alkohol uzrokuje za ublažavanje glavobolje i bolova u mišićima.

Ljudi bi trebali koristiti oprez protiv upale kada su mamurni, jer lijekovi mogu dodatno iritirati sluznicu želuca. Kronična uporaba ovih lijekova može dovesti do čira na želucu. Neki liječnici iz ovog razloga upozoravaju da se ibuprofen ne uzima na prazan želudac.

Pomažu li antacidi?

Antacidi djeluju neutraliziranjem želučane kiseline kako bi ublažili uznemireni želudac. Uzimanje antacida može smanjiti mučninu, žgaravicu i probavne smetnje koje uzrokuje pijenje. Ovo je dobra opcija za ljude koji se osjećaju bolesno kad su mamurni.

Pomaže li acetaminofen?

Izbjegavajte lijekove koji sadrže acetaminofen tijekom mamurluka.

Jetra je organ koji razgrađuje acetaminofen, kao i alkohol. Tijelo je osjetljivije na toksične učinke acetaminophena kada osoba pije alkohol, a to u ozbiljnim slučajevima može pridonijeti oštećenju jetre.

Ljudi mogu radije koristiti protuupalne tvari, poput ibuprofena ili naproksena, za ublažavanje boli.

2. Pijenje puno vode

Rehidracija tijela pijenjem vode može pomoći u poboljšanju simptoma mamurluka.

Alkohol je diuretik, što znači da povećava količinu mokraće koju osoba prolazi. Nastali gubitak tekućine može uzrokovati dehidraciju i neravnotežu elektrolita. Ovi čimbenici pridonose mamurluku.

Ako ostanete hidratizirani dok pijete alkohol, moglo bi se spriječiti ili smanjiti mamurluk. Ljudi mogu pokušati popiti čašu vode između alkoholnih pića i neposredno prije spavanja.

Pomažu li rehidracijski puderi?

Mnogi ljudi također koriste sportska pića koja sadrže elektrolite ili rehidracijski prah kako bi uspostavili ravnotežu elektrolita u svom tijelu. Trenutno nema istraživanja o tome je li ovo učinkovit lijek za mamurluk.

3. Doručak

Niska razina šećera u krvi pridonosi nekim simptomima mamurluka. Jutro jede pomaže u regulaciji razine šećera u krvi kako bi djelomično ublažilo tu nelagodu.

Kad tijelo razgradi alkohol, razina mliječne kiseline raste. To uzrokuje pad razine šećera u krvi, što može pridonijeti mamurluku.

Jedenje doručka može vam pomoći vratiti šećer u krvi na ispravnu razinu i može poboljšati neke simptome mamurluka.

Čovjekovo tijelo također treba hranjivu hranu koja uključuje bjelančevine, ugljikohidrate, zdrave masti i vitamine za popravak i oporavak.

Trenutno nema istraživanja koja bi rekla da su određene namirnice, poput masnih ili prženih doručaka, učinkovitije od ostalih. Mnogi ljudi vjeruju da su ugljikohidrati posebno učinkoviti za "upijanje" alkohola, iako istraživanja to nisu proučavala.

4. Antioksidanti

Jesti hranu bogatu antioksidansima može umanjiti učinke alkohola.

Alkohol koji osoba pije uzrokuje oksidativni stres, što dovodi do stvaranja slobodnih radikala u tijelu. Antioksidanti mogu pomoći u tome.

Istraživanje je povezalo oksidativni stres s mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca i rak. Antioksidanti su spojevi koji pomažu u brisanju ovih slobodnih radikala.

Ljudi mogu imati koristi od jedenja hrane bogate antioksidantima kako bi smanjili negativne učinke pijenja alkohola.

Dobri prehrambeni izvori antioksidansa uključuju:

• bobice
• trešnje
• grožđe
• šipak
• mrkva
• špinat
• đumbir
• tamna čokolada
• orašastih plodova i sjemenki
• zeleni i crni čajevi

5. Ispijanje kave ili čaja

Kava i druga pića s kofeinom djeluju stimulativno, što može poboljšati osjećaj umora koji dolazi s mamurlukom.

Kava, crni čaj i zeleni čaj sadrže neke antioksidanse koji mogu smanjiti štetne učinke konzumacije alkohola.

Međutim, pića koja sadrže kofein su diuretici, što može pogoršati učinke dehidracije u tijelu. Kofein ne mijenja sadržaj alkohola u krvi osobe, tako da ne smanjuje zdravstvene rizike povezane s pijenjem alkohola.

Koji čimbenici utječu na mamurluk?

Unatoč rasprostranjenosti mamurluka, malo je istraživanja o razvoju učinkovitih tretmana. Od dostupnih studija, većina je niske kvalitete i ostaje neuvjerljiva.

Mnogi čimbenici mogu utjecati na težinu i duljinu mamurluka osobe, što otežava znanstvenicima proučavanje potencijalnih lijekova za mamurluk. Elementi uključuju:

• vrsta i količina alkohola koju osoba pije
• koliko često piju alkohol
• spol i dob
• tip tijela
• biološki čimbenici
• razlike u osobnosti

Neki ljudi mogu čak imati genetsku naklonost prema gorem mamurluku od drugih.

Znanstvenici se moraju osloniti na simptome mamurluka koje su sami prijavili, a koji se mogu razlikovati među ljudima i ovise o svakodnevnim čimbenicima, a njih je vrlo teško znanstveno kontrolirati.

Nedostatak istraživanja ostavio je prostor za širok spektar mitova o najboljim načinima liječenja mamurluka, od kojih se većina oslanja na anegdotske dokaze.

Tvrtke također mogu tvrditi o određenim lijekovima za prodaju svojih proizvoda, unatoč maloj ili nikakvoj znanstvenoj osnovi.

Kako spriječiti mamurluk

Jedenje obroka prije pijenja alkohola može smanjiti učinke mamurluka.

Iako ne postoje znanstveno dokazani lijekovi za mamurluk, ljudi uopće mogu učinkovito spriječiti da se mamurluk dogodi.

Nekoliko čimbenika može pomoći u smanjenju težine mamurluka, kao što su:

• Pijenje umjereno. Jedini siguran način da se izbjegne mamurluk je ne pijenje alkohola. Ljudi obično mogu jamčiti blaži mamurluk ako prije noći piju manje alkohola.
• Izbjegavanje srodnika. Neka alkoholna pića proizvode gori mamurluk od drugih. Pića s visokim sadržajem srodnih sastojaka vjerojatnije će uzrokovati mamurluk, uključujući viski, konjak i tekilu. Votka, rum i gin pića su s niskim sadržajem kogenera.
• Spavanje dovoljno. Alkohol može utjecati na kvalitetu spavanja osobe, pa više spavanja može pomoći u smanjenju mamurluka.
• Ostati hidratiziran. Pijenje vode tijekom pijenja alkohola može pomoći u suzbijanju diuretičkih učinaka alkohola kako bi se smanjila dehidracija, što može pridonijeti glavobolji i drugim simptomima mamurluka.
• Jesti hranu prije pijenja. Hrana može smanjiti količinu vremena koja je potrebna da alkohol uđe u krvotok, održavajući razinu alkohola u krvi nižom. To bi moglo smanjiti učinke mamurluka.

Količina alkohola koja uzrokuje mamurluk varirat će od osobe do osobe. Kao rezultat toga, utvrđivanje koliko alkohola uzrokuje mamurluk uključivat će i neke pokušaje i pogreške. Može vam pomoći da budete svjesni smjernica o alkoholu koje je postavila vlada.

Sažetak

Trenutno ne postoji lijek za mamurluk. Određeni kućni lijekovi mogu pomoći ljudima u rješavanju nekih simptoma mamurluka, uključujući uzimanje protuupalnih sredstava ili antacida, jesti hranjiv doručak, rehidrirati i jesti hranu bogatu antioksidansima.

Međutim, malo je pouzdanih istraživanja u ovom području. Dok ne budu dostupna sustavnija istraživanja, nije moguće pružiti čvrste smjernice za rješavanje mamurluka.

Suzdržavanje ili pijenje alkohola umjereno je najbolji način da se izbjegne mamurluk. Ljudi mogu smanjiti ozbiljnost ili spriječiti mamurluk tako što će se dovoljno naspavati, ostati hidratizirani tijekom noći i izbjegavati pića sa srodnicima.

Pročitajte članak na španjolskom