Kako mogu prirodno povećati broj trombocita?
Trombociti su krvne stanice koje pomažu u zgrušavanju, a bitno je održavati njihovu razinu. Međutim, neki ljudi imaju trombocitopeniju ili nizak broj trombocita, što znači da moraju pronaći načine kako povećati razinu.
Jesti određenu hranu može prirodno povećati broj trombocita kod osobe.
Hrana za povećanje broja trombocita uključuje:
- hrana bogata folatima
- hrana bogata vitaminima B-12, C, D i K
- hrana bogata željezom
Doplate ovih hranjivih sastojaka dostupne su i mogu pomoći u povećanju broja trombocita kod neke osobe.
Izbjegavanje određenih proizvoda, poput alkohola i umjetnog zaslađivača aspartama, također može pomoći u povećanju broja trombocita.
Hrana za jesti
Nekoliko vitamina i minerala može potaknuti veći broj trombocita, uključujući:
Hrana bogata folatima
Folat je važan vitamin B za zdrave krvne stanice. Folna kiselina je sintetički oblik folata.
Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH), odraslima je potrebno najmanje 400 mikrograma (mcg) folata dnevno, a trudnicama treba 600 mcg.
Hrana koja sadrži folat ili folnu kiselinu uključuje:
- tamno, lisnato zeleno povrće, poput špinata i prokulica
- goveđa jetra
- crnooki grašak
- utvrđene žitarice za doručak i mliječne alternative
- riža
- kvasac
Ljudi bi trebali biti oprezni da ne unose prevelike količine folne kiseline iz dodataka ili obogaćene hrane, jer visoke razine mogu ometati funkciju vitamina B-12.
Jesti puno hrane bogate folatima ne stvara probleme.
Hrana bogata vitaminom B-12
Vitamin B-12 neophodan je za stvaranje crvenih krvnih stanica.
Niska razina B-12 u tijelu također može pridonijeti niskom broju trombocita.
Prema NIH-u, ljudi u dobi od 14 i više godina trebaju 2,4 mcg vitamina B-12 dnevno. Trudnice i dojilje trebaju do 2,8 mcg.
Vitamin B-12 prisutan je u proizvodima životinjskog podrijetla, uključujući:
- govedina i goveđa jetra
- jaja
- riba, uključujući školjke, pastrvu, losos i tunu
Mliječni proizvodi također sadrže vitamin B-12, ali neka istraživanja sugeriraju da kravlje mlijeko može utjecati na proizvodnju trombocita.
Vegetarijanci i vegani mogu dobiti vitamin B-12 od:
- utvrđene žitarice
- obogaćene mliječne alternative, poput bademovog mlijeka ili sojinog mlijeka
- dodataka
Hrana bogata vitaminom C
Vitamin C igra vitalnu ulogu u imunološkoj funkciji. Vitamin C također pomaže trombocitima da rade ispravno i pojačava sposobnost tijela da apsorbira željezo, koje je još jedan važan hranjivi sastojak trombocita.
Mnogo voća i povrća sadrži vitamin C, uključujući:
- brokula
- Prokulica
- agrumi, poput naranče i grejpa
- voće kivi
- crvena i zelena paprika
- jagode
Imajte na umu da toplina uništava vitamin C, pa je možda najbolje jesti hranu bogatu vitaminom C jesti sirovu kad god je to moguće.
Hrana bogata vitaminom D
Vitamin D pridonosi pravilnom funkcioniranju kostiju, mišića, živaca i imunološkog sustava.
Prema Udruženju za podršku poremećaju trombocita (PDSA), vitamin D također igra bitnu ulogu u funkciji stanica koštane srži koje proizvode trombocite i druge krvne stanice.
Tijelo može proizvesti vitamin D izlaganjem suncu, ali ne dobiva svatko dovoljno sunčeve svjetlosti svaki dan, pogotovo ako živi u hladnijoj klimi ili sjevernim regijama. Odrasli u dobi od 19 do 70 godina trebaju 15 mcg vitamina D dnevno.
Izvori vitamina D uključuju:
- žumanjak
- masne ribe, poput lososa, tune i skuše
- ulja riblje jetre
- utvrđeno mlijeko i jogurt
Strogi vegetarijanci i vegani mogu dobiti vitamin D iz:
- utvrđene žitarice za doručak
- utvrđeni sok od naranče
- obogaćene mliječne alternative, poput sojinog mlijeka i sojinog jogurta
- dodataka
- Gljive izložene UV zračenju
Hrana bogata vitaminom K
Vitamin K neophodan je za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.
Prema neformalnom istraživanju PDSA, 26,98 posto ljudi koji su uzimali vitamin K izvijestili su o poboljšanju broja trombocita i simptoma krvarenja.
Odgovarajući unos vitamina K za odrasle, starije od 19 godina i više, iznosi 120 mcg za muškarce i 90 mcg za žene.
Hrana bogata vitaminom K uključuje:
- natto, fermentirano jelo od soje
- lisnato zelje, poput ovratnika, zelja repa, špinat i kelj
- brokula
- soja i sojino ulje
- bundeva
Hrana bogata željezom
Željezo je neophodno za zdravu razinu crvenih krvnih stanica i trombocita. Istraživanje provedeno na mališanima i tinejdžerima s anemijom nedostatka željeza sugerira da bi željezo moglo povećati broj trombocita u osoba s ovim stanjem.
Prema NIH, muškarci stariji od 18 godina i ženke stariji od 50 godina trebaju 8 miligrama (mg) željeza dnevno, dok ženke u dobi od 19 do 50 godina trebaju 18 mg. Žene trebaju 27 mg dnevno tijekom trudnoće.
Hrana bogata željezom uključuje:
- kamenice
- goveđa jetra
- utvrđene žitarice za doručak
- bijeli grah i grah
- tamna čokolada
- leća
- tofu
Jedite vegetarijanske izvore željeza, poput graha, leće i tofua, s izvorom vitamina C kako biste povećali stopu apsorpcije. Izbjegavajte jesti hranu bogatu kalcijem i uzimati dodatke kalcija istovremeno s izvorima željeza.
Hrana koju treba izbjegavati
Određena hrana i piće mogu smanjiti broj trombocita, uključujući:
- alkohol
- aspartam, umjetno zaslađivač
- Sok od brusnica
- kinin, tvar u toničnoj vodi i gorkom limunu
Dodaci
Neka istraživanja pokazuju da određeni dodaci mogu povećati broj trombocita:
Dodaci uključuju:
Klorofil
Klorofil je zeleni pigment koji se nalazi u biljkama. Uzimanje klorofila može ublažiti neke simptome niskog broja trombocita, iako su istraživanja o njegovoj učinkovitosti ograničena.
Dodaci na bazi algi, poput klorele, bogati su klorofilom. PDSA spominje klorelu kao potencijalni dodatak onima s malim brojem trombocita.
19 posto ljudi u njihovom istraživanju izvijestilo je o povećanom broju trombocita, a 33 posto o poboljšanju simptoma krvarenja nakon uzimanja klorele.
Ekstrakt lišća papaje
U istraživanju miševa, ekstrakt lišća papaje značajno je povećao broj trombocita i crvenih krvnih stanica u usporedbi s drugim miševima. Međutim, potrebno je više istraživanja, posebno na ljudskim temama.
Ekstrakt lišća papaje dostupan je u zdravstvenim radnjama u obliku tableta.
Melatonin
Melatonin je hormon koji proizvodi tijelo koji pomaže u regulaciji unutarnjeg sata tijela.
Neka istraživanja na životinjama izvještavaju o povezanosti melatonina i povećane razine trombocita. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je korisno za ljude s malim brojem trombocita.
Melatonin je dostupan u tekućem, tabletiranom ili topikalnom obliku u zdravstvenim trgovinama.
Kako prepoznati je li vaš broj prenizak
Simptomi niskog broja trombocita javljaju se samo kada su razine posebno niske. Umjereno niske razine često ne daju nikakve simptome.
Kada se pojave simptomi uključuju:
- tamne, crvene mrlje na koži (petehije)
- glavobolje nakon lakših ozljeda
- lako modrice
- spontano ili prekomjerno krvarenje
- krvarenje iz usta ili nosa nakon pranja zuba
Osobe koje imaju simptome trebaju se odmah obratiti svom liječniku. Nizak broj trombocita može uzrokovati ozbiljne komplikacije bez liječenja.
Oduzeti
Ljudi s malim brojem trombocita možda će moći poboljšati svoje stanje jedući određenu hranu i uzimajući dodatke. Također može biti korisno izbjegavati alkohol, aspartam i drugu hranu koja smanjuje razinu trombocita.
Međutim, uvijek prvo potražite liječnički savjet jer sama dijeta možda nije dovoljna za obnavljanje normalnog broja trombocita.
