Kako se nositi s umorom od HOBP-a

Kronična opstruktivna bolest pluća ili KOPB je dugotrajna, progresivna bolest pluća koja obuhvaća emfizem i kronični bronhitis. KOPB otežava disanje, što utječe na razinu energije osobe i može uzrokovati umor.

Simptomi HOBP često se razlikuju po težini. U ranim fazama KOPB-a simptomi mogu biti blagi i možda neće ometati svakodnevni život ljudi. Kako bolest napreduje, simptomi se često pogoršavaju.

Uobičajeni simptomi KOPB uključuju:

• otežano disanje
• teško disanje
• povećana proizvodnja sluzi
• kašalj
• česte infekcije pluća
• umor
• stezanje u prsima

Umor od KOPB-a uzrokuje umor i nedostatak energije, što može značajno utjecati na kvalitetu života osobe.

U ovom ćemo članku detaljnije ispitati što je umor od KOPB-a i kako ga liječnici liječe. Zatim pokrivamo sedam savjeta za suočavanje s umorom od KOPB-a.

Što je umor od HOBP?

Čest simptom KOPB je umor.

Umor je jedan od najčešćih simptoma KOPB, pogotovo kako bolest napreduje. Istraživanja sugeriraju da između 50 i 70 posto ljudi s KOPB-om također ima umor.

Umor često ide ruku pod ruku s KOPB-om, ali razlozi za ovu povezanost nisu jasni.

Osobe s KOPB-om imaju problema s unošenjem kisika u pluća i izbacivanjem ugljičnog dioksida. Nedostatak kisika i nakupljanje ugljičnog dioksida mogu učiniti da se netko osjeća umorno i siromašno energijom.

Oštećenje dišnih putova kod KOPB-a uzrokuje da zračne vrećice izgube tonus i postanu diskete. Često je nekome s KOPB-om teško potpuno isprazniti pluća, što stvara nakupine ugljičnog dioksida u tijelu i može pridonijeti umoru.

Budući da disanje postaje teško s KOPB-om, zahtijeva puno truda. Povećani napor potreban za disanje koristi još više energije, što može dodati umor.

Kad se osoba osjeća umorno, može ograničiti svoje aktivnosti, što s vremenom može dovesti do smanjenja izdržljivosti i smanjenja tjelesnog stanja. Što osoba postane više kondicionirana, može se osjećati umornije čak i radeći jednostavne zadatke.

Imati umor od KOPB-a može značajno utjecati na sposobnost osobe za obavljanje svakodnevnih aktivnosti, poput kućanskih poslova, osobnog dotjerivanja i rekreativnih aktivnosti.

Umor može dovesti do smanjenja aktivnosti i moguće depresije. Umor od HOBP može drastično utjecati na kvalitetu života osobe.

Kako se liječi umor od HOBP-a?

Trenutno nema lijeka za HOBP, ali liječenje može pomoći u smanjenju simptoma, uključujući umor. Upravljanje otežanim disanjem i olakšavanje disanja može pomoći umoru.

Liječnik može propisati lijekove koji pomažu osobi da lakše diše, uključujući:

• bronhodilatacijski inhalatori, koji šire ili šire dišne ​​putove
• steroidni inhalatori, koji smanjuju upalu u plućima
• terapija kisikom za ublažavanje otežanog disanja kod osoba s niskom razinom kisika

Sedam savjeta za suočavanje s KOPB-om

Promjene životnog stila također mogu pomoći ljudima s KOPB-om da se nose s umorom i poboljšaju razinu energije:

1. Vježbanje vježbi disanja

Joga i meditacija često uključuju vježbe disanja.

Vježbe disanja mogu biti korisne osobama s KOPB-om. Stisnuto usno disanje može poboljšati umor:

• usporavanje brzine disanja
• rješavanje zarobljenog ugljičnog dioksida
• ublažavanje otežanog disanja

Osoba može pokušati stisnuti usne tijekom i nakon bilo koje aktivnosti koja uzrokuje otežano disanje. Da bi disanje stisnuto usnama trebalo:

1. Dišite kroz nos oko 2 sekunde
2. Stisnite ili izvucite usne, kao da pušete svijeću
3. Polako izdahnite kroz stisnute usne 4–6 sekundi
4. Ponovite vježbu

2. Hranjenje uravnoteženom prehranom

Uravnotežena i zdrava prehrana može pomoći osobama s KOPB-om da zadovolje povećane energetske potrebe i održe dobro zdravlje. Američko udruženje pluća preporučuje:

• odlučivši jesti složene ugljikohidrate, poput svježeg voća i povrća te integralnog kruha i tjestenine
• izbjegavanje ili ograničavanje jednostavnih ugljikohidrata, poput stolnog šećera, sode, kolača i slatkiša
• uzimajući puno dijetalnih vlakana, poput voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, kruha i tjestenine
• jesti zdrav izvor bjelančevina barem dva puta dnevno, poput nemasnog mesa, ribe, peradi, jaja i graha
• izbjegavanje ili ograničavanje hrane koja sadrži trans i zasićene masti, poput pržene hrane, maslaca, kolačića, peciva i prerađene hrane

Nekim osobama s HOBP-om može biti od pomoći i multivitaminski dodatak. Liječnik ili dijetetičar može savjetovati o prehrani koja zadovoljava individualne potrebe osobe.

3. Pejsing aktivnosti

Koračenje uključuje uravnoteženje čovjekove aktivnosti s odmorom. Jedan od načina za to je razbijanje zadataka na manje korake i odmaranje između svakog koraka. Drugi način je provođenje određenih aktivnosti sporijim, opuštenijim tempom.

Pejsing aktivnosti mogu uštedjeti energiju, smanjiti umor i omogućiti nekome s KOPB-om da učini više. Osoba bi trebala tempirati svoje aktivnosti prema svojim energetskim potrebama.

4. Redovito vježbanje

Tjelovježba je možda posljednja stvar koju čovjek ima na umu kad se osjeća umorno. Ali, redovito bavljenje nekim oblikom vježbanja može biti korisno za ljude s KOPB-om.

Tjelovježba, poput hodanja, vježbi za jačanje i joge može biti korisna. Redovito vježbanje može poboljšati toleranciju na vježbanje i ojačati srce i mišiće. Imati snažno tijelo može vam pomoći u suzbijanju umora.

Predavanja plućne rehabilitacije dobro su mjesto za osobe s KOPB-om za redovito vježbanje. Liječnici, terapeuti i drugi stručnjaci nadgledaju te satove, a oni se obično odvijaju u bolnici ili na klinici.

Uz vježbanje, ovi tečajevi mogu također obuhvaćati:

• edukacija o plućnim bolestima
• strategije i tehnike za bolje disanje i očuvanje energije
• nutricionistički savjeti
• savjetovanje i grupna podrška

5. Liječenje drugih stanja

Ostala stanja mogu pogoršati simptome HOBP-a ili izazvati komplikacije.

KOPB se s vremenom pogoršava, što može dovesti do komplikacija i dodatnih zdravstvenih problema.

Na primjer, opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) vrlo je česta kod osoba s KOPB-om. OSA je blokada dišnih putova koja uzrokuje kratke stanke u disanju osobe tijekom spavanja.

Ako se ne liječe, neke komplikacije KOPB mogu pogoršati umor. Osobe s KOPB-om trebaju razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja za bilo koje druge zdravstvene probleme koje mogu imati.

6. Održavanje hidratacije

Pijenje puno tekućine neophodno je za sprečavanje dehidracije, koja može negativno utjecati na razinu energije osobe.

Održavanje hidratacije također pomaže u sprječavanju da sluz postane previše gusta i pogoršava simptome poput kašlja.

Američko udruženje pluća preporučuje osobama s KOPB-om da piju šest do osam čaša vode od 8 unci dnevno ili druge tekućine bez kofeina. Osoba bi taj unos tekućine trebala rasporediti tijekom dana.

7. Pridržavanje dobrih navika spavanja

Imati KOPB može ometati dovoljno odmora. Noćni kašalj ili otežano disanje mogu otežati pad i spavanje. Uvježbavanje dobrih navika spavanja može pomoći oboljelima od KOPB-a da odmori mirno.

Dobre navike spavanja uključuju:

• odlazak na spavanje i buđenje svaki dan u isto vrijeme
• ograničavanje kofeina nekoliko sati prije spavanja
• stvaranje hladnog, mračnog i mirnog okruženja za spavanje
• radite nešto opuštajuće da biste se opustili prije spavanja, poput čitanja knjige, laganog istezanja ili toplog kupanja

Outlook

Osobe s KOPB-om često imaju umor. No, upravljanje simptomima bliskom suradnjom s liječnikom ili terapeutom može pomoći u poboljšanju razine energije.

Uvođenje specifičnih promjena u način života, poput poboljšanja sna, zdrave prehrane i vježbanja, također može pomoći u suzbijanju umora od KOPB-a i poboljšanju kvalitete života.