Kako se riješiti zarobljenog plina

Plin zarobljen u crijevima može biti nevjerojatno neugodan. Može uzrokovati oštru bol, grčeve, otekline, stezanje, pa čak i nadutost.

Većina ljudi propušta benzin između 13 i 21 puta dnevno. Kada se blokira izlaz plina, proljev ili zatvor mogu biti odgovorni.

Bol u plinu može biti toliko intenzivan da liječnici pogrešno smatraju osnovni uzrok slijepog crijeva, žučnih kamenaca ili čak bolesti srca.

20 načina da se brzo riješite bolova od plinova

Većina ljudi propušta plin između 13 i 21 puta dnevno, ali proljev i zatvor mogu blokirati izlazak plina.

Srećom, mnogi kućni lijekovi mogu pomoći u oslobađanju zarobljenog plina ili u sprječavanju njegovog stvaranja. U nastavku je navedeno dvadeset učinkovitih metoda.

1. Pustite ga van

Zadržavanje plina može uzrokovati nadutost, nelagodu i bol. Najlakši način za izbjegavanje ovih simptoma je puštanje plina.

2. Prođite stolicu

Između crijeva može se ublažiti plin. Izmetna stolica obično oslobađa sav plin zarobljen u crijevima.

3. Jedite polako

Prehrana ili kretanje može uzrokovati da osoba unosi zrak kao i hranu, što dovodi do bolova povezanih s plinovima.

Brzojedi mogu usporiti žvakanjem svakog zalogaja hrane 30 puta. Razgradnja hrane na takav način pomaže probavi i može spriječiti niz povezanih tegoba, uključujući nadutost i probavne smetnje.

4. Izbjegavajte žvakaće gume

Dok osoba žvače žvakaću, guta zrak, što povećava vjerojatnost zarobljenih bolova u vjetru i plinovima.

Guma bez šećera također sadrži umjetna sladila koja mogu uzrokovati nadutost i plinove.

5. Recite ne slamkama

Često pijenje kroz slamku uzrokuje da osoba proguta zrak. Pijenje izravno iz boce može imati isti učinak, ovisno o veličini i obliku boce.

Da biste izbjegli bolove u plinovima i nadutost, najbolje je pijuckati iz čaše.

6. Prestanite pušiti

Bez obzira koristi li tradicionalne ili elektroničke cigarete, pušenje uzrokuje ulazak zraka u probavni trakt. Zbog niza zdravstvenih problema povezanih s pušenjem, prestanak je mudar iz mnogih razloga.

7. Birajte negazirana pića

Gazirana pića, poput gazirane vode i gaziranih pića, šalju želudac puno plina. To može uzrokovati nadutost i bol.

8. Uklonite problematičnu hranu

Gazirana pića poput pjenušave vode i sode šalju puno plina u želudac, što može uzrokovati nadutost i bol.

Jesti određenu hranu može uzrokovati zarobljeni plin. Pojedincima su različite namirnice problematične.

Međutim, donja hrana često uzrokuje nakupljanje plina:

• umjetna sladila, poput aspartama, sorbitola i maltitola
• krstasto povrće, uključujući brokulu, kupus i cvjetaču
• mliječni proizvodi
• pića i dodaci vlaknima
• pržena hrana
• češnjak i luk
• hrana s visokim udjelom masti
• mahunarke, skupina koja uključuje grah i leću
• suhe šljive i sok od suhih šljiva
• začinjenu hranu

Vođenje dnevnika hrane može pomoći osobi da identificira okidačku hranu. Neke, poput umjetnih zaslađivača, možda je lako izbaciti iz prehrane.

Drugi, poput križanog povrća i mahunarki, pružaju čitav niz zdravstvenih blagodati. Umjesto da ih u potpunosti izbjegava, osoba može pokušati smanjiti unos ili hranu pripremiti drugačije.

9. Pijte čaj

Neki biljni čajevi mogu pomoći probavi i brzo smanjiti bol u plinovima. Najučinkovitiji uključuju čajeve od:

• anis
• kamilica
• đumbir
• paprena metvica

Anis djeluje kao blagi laksativ i treba ga izbjegavati ako proljev prati plinove. Međutim, može biti korisno ako je zatvor odgovoran za zarobljeni plin.

10. Međuobrok od sjemenki komorača

Komorač je prastaro rješenje za zarobljeni vjetar. Žvakanje žličice sjemenki popularan je prirodni lijek.

Međutim, svatko tko je trudna ili doji vjerojatno bi to trebao izbjegavati zbog proturječnih izvještaja o sigurnosti.

11. Uzmi dodatke mente

Kapsule ulja od mente dugo su se uzimale za rješavanje problema poput nadutosti, zatvora i zarobljenih plinova. Neka istraživanja podupiru upotrebu peperminta za ove simptome.

Uvijek odaberite kapsule obložene enteričkom kapsulom. Neobložene kapsule mogu se prebrzo otopiti u probavnom traktu, što može dovesti do žgaravice.

Pepermint inhibira apsorpciju željeza, stoga ove kapsule ne smiju uzimati s dodacima željeza ili osobe koje imaju anemiju.

12. Ulje klinčića

Ulje klinčića tradicionalno se koristi za liječenje probavnih tegoba, uključujući nadutost, plinove i probavne smetnje. Može imati i svojstva za borbu protiv čira.

Konzumacija ulja klinčića nakon jela može povećati probavne enzime i smanjiti količinu plina u crijevima.

13. Nanesite toplinu

Kad pojave bolovi u plinu, stavite bocu s vrućom vodom ili grijaću pločicu na trbuh. Toplina opušta mišiće u crijevima, pomažući plinovima da se kreću kroz crijeva. Toplina također može smanjiti osjećaj boli.

14. Rješavanje problema s probavom

Ljudi s određenim probavnim poteškoćama vjerojatnije će doživjeti zarobljeni plin. Na primjer, oni koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili upalnu bolest crijeva često imaju nadutost i bolove u plinovima.

Rješavanje ovih problema promjenom načina života i lijekovima može poboljšati kvalitetu života.

Ljudi s intolerancijom na laktozu koji često imaju bolove u plinovima trebali bi poduzeti veće korake kako bi izbjegli laktozu ili uzimali dodatke laktazi.

15. Dodajte jabučni ocat u vodu

Jabučni ocat pomaže u stvaranju želučane kiseline i probavnih enzima. To također može pomoći u brzom ublažavanju bolova od plina.

Dodajte žlicu octa u čašu vode i popijte je prije jela kako biste spriječili bolove u plinovima i nadutost. Važno je zatim isprati usta vodom, jer ocat može nagrizati zubnu caklinu.

16. Koristite aktivni ugljen

Aktivni ugljen prirodni je proizvod koji se može kupiti u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama bez recepta. Dodatak tabletama uzetim prije i poslije jela može spriječiti zaostali plin.

Unos aktivnog ugljena najbolje je povećavati postupno. To će spriječiti neželjene simptome, poput zatvora i mučnine.

Jedna alarmantna nuspojava aktivnog ugljena je ta što stolicu može zacrniti. Ova promjena boje je bezopasna i trebala bi nestati ako osoba prestane uzimati dodatke ugljenu.

17. Uzmi probiotike

Nježne vježbe mogu opustiti mišiće u crijevima, a joga poze mogu biti posebno korisne nakon jela.

Probiotski dodaci dodaju korisne bakterije u crijeva. Koriste se za liječenje nekoliko probavnih tegoba, uključujući zarazni proljev.

Neka istraživanja sugeriraju da određeni sojevi probiotika mogu ublažiti nadutost, crijevne plinove, bolove u trbuhu i druge simptome IBS-a.

Sojevi od Bifidobacterium i Lactobacillus općenito se smatraju najučinkovitijima.

18. Vježba

Nježne vježbe mogu opustiti mišiće u crijevima, pomažući u premještanju plinova kroz probavni sustav. Šetanje ili držanje joge nakon jela može biti posebno korisno.

19. Diši duboko

Duboko disanje možda neće uspjeti kod svih. Unošenje previše zraka može povećati količinu plina u crijevima.

Međutim, neki ljudi otkrivaju da tehnike dubokog disanja mogu ublažiti bol i nelagodu povezane sa zarobljenim plinovima.

20. Uzmite lijek bez recepta

Nekoliko proizvoda može se brzo riješiti bolova u plinovima. Jedan popularni lijek, simetikon, prodaje se pod sljedećim robnim markama:

• Plin-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Svatko tko je trudan ili uzima druge lijekove trebao bi razgovarati o primjeni simetikona s liječnikom ili ljekarnikom.

Oduzeti

Zarobljeni plin može biti bolan i uznemirujući, ali mnogi jednostavni lijekovi mogu brzo ublažiti simptome.

Osobe s trajnom ili jakom boli u plinovima trebaju odmah posjetiti liječnika, posebno ako bol prati:

• zatvor
• proljev
• vrućica
• rektalno krvarenje
• neobjašnjiv gubitak kilograma

Iako svi povremeno doživljavaju zarobljeni plin, redovito bol, nadutost i drugi gastrointestinalni simptomi mogu ukazivati ​​na zdravstveno stanje ili osjetljivost na hranu.

Pročitajte članak na španjolskom.