Kako povećati hemoglobin: kućni lijekovi
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama. Te su stanice odgovorne za prijenos kisika po tijelu.
Osim transporta kisika, hemoglobin prenosi ugljični dioksid iz stanica u pluća. Tada se ugljični dioksid oslobađa dok osoba izdiše. Nizak hemoglobin može otežati tijelu obavljanje ovih funkcija.
U ovom članku naučite kako prirodno povećati razinu hemoglobina. Također razmatramo metode ispitivanja i ono što pokazuju rezultati.
Kako povećati hemoglobin
Osoba može povisiti razinu hemoglobina kod kuće:
1. Povećavanje unosa željeza
Hemoglobin je važna komponenta crvenih krvnih stanica.
Osoba sa smanjenom razinom hemoglobina može imati koristi ako jede više hrane bogate željezom. Željezo djeluje na jačanje proizvodnje hemoglobina, koji također pomaže u stvaranju više crvenih krvnih stanica.
Hrana bogata željezom uključuje:
- meso i riba
- proizvodi od soje, uključujući tofu i edamame
- jaja
- suho voće, poput datulja i smokava
- brokula
- zeleno lisnato povrće, poput kelja i špinata
- zeleni grah
- orašastih plodova i sjemenki
- maslac od kikirikija
2. Povećavanje unosa folata
Folat je vrsta vitamina B koja igra bitnu ulogu u proizvodnji hemoglobina. Tijelo koristi folat za proizvodnju hema, komponente hemoglobina koja pomaže u prenošenju kisika.
Ako osoba ne dobije dovoljno folata, njene crvene krvne stanice neće moći sazrijeti, što bi moglo dovesti do anemije s nedostatkom folata i niske razine hemoglobina.
Dobri izvori folata uključuju:
- govedina
- špinat
- riža
- kikiriki
- crnooki grašak
- grah
- avokada
- zelena salata
Dodaci folata dostupni su za kupnju putem interneta.
3. Maksimiziranje apsorpcije željeza
Konzumiranje željeza u hrani ili dodacima je važno, ali osoba bi također trebala pomoći svom tijelu da apsorbira to željezo.
Hrana bogata vitaminom C, poput agruma, jagoda i lisnatog zelenog povrća, može povećati količinu apsorbiranog željeza. Uzimanje dodatka vitamina C također može pomoći.
Vitamin A i beta-karoten mogu pomoći tijelu u apsorpciji i korištenju željeza.
Hrana bogata vitaminom A uključuje:
- riba
- jetra
- tikvica
- slatki krumpir
- kelj i ovratnik
Hrana bogata beta-karotenom uključuje žuto, crveno i narančasto voće i povrće, kao što su:
- mrkva
- slatki krumpir
- tikvica
- dinja
- mango
Iako dodaci vitamina A mogu pomoći tijelu u obradi željeza, vitamin je opasan ako se unese previše.
Višak vitamina A može dovesti do stanja poznatog kao hipervitaminoza A. To može uzrokovati simptome kao što su bolovi u kostima i zglobovima, jake glavobolje i povećani pritisak u mozgu.
4. Uzimanje dodataka željeza
Liječnik može savjetovati osobu s izuzetno niskom razinom hemoglobina da uzima dodatke željeza. Doziranje će ovisiti o razini osobe.
Važno je napomenuti da previše željeza može biti opasno. Može uzrokovati hemokromatozu, što može dovesti do bolesti jetre i nuspojava poput zatvora, mučnine i povraćanja.
Dodaci će uzrokovati postupno povećanje razine željeza tijekom nekoliko tjedana. Liječnik može preporučiti uzimanje dodataka nekoliko mjeseci kako bi povećao zalihe željeza u tijelu.
Dodaci željeza dostupni su za kupnju putem interneta.
Uobičajeni rasponi
Liječnik će krvnim testom provjeriti ima li nizak hemoglobin.
Nizak hemoglobin dijagnosticira se kada muškarac ima manje od 13,5 grama po decilitru (g / dL) hemoglobina u krvi ili kada žena ima manje od 12 g / dL.
Osoba može imati nisku razinu hemoglobina iz različitih razloga, uključujući:
- anemija s nedostatkom željeza
- trudnoća
- problemi s jetrom ili bubrezima
- kronične bolesti
Moguće je imati prirodno smanjenu razinu hemoglobina bez osnovnog uzroka. Neki čak mogu imati nizak hemoglobin i nemaju simptome ili indikacije.
Uz liječničke smjernice, osoba može povećati razinu hemoglobina kako bi pala u normalne vrijednosti. Uobičajeni rasponi su:
- 13,5 do 17,5 g / dL za muškarce
- 12 do 15,5 g / dL za žene
Odgovarajuća razina hemoglobina za djecu varira ovisno o dobi. Svatko koga brine djetetova razina hemoglobina trebao bi razgovarati s liječnikom.
Ljudi s vrlo niskom razinom hemoglobina možda će trebati dodatni tretman ako uzimanje dodataka i promjena prehrane ne pokazuju dovoljne rezultate.
Simptomi
Simptomi izuzetno niske razine hemoglobina uključuju:
- ubrzan ili nepravilan rad srca
- blijeda koža i desni
- umor
- slabost mišića
- česte ili neobjašnjive modrice
- ponavljajuće glavobolje
Uzroci niskog hemoglobina
Osoba s niskim hemoglobinom može imati anemiju. Uobičajeni uzroci anemije uključuju:
- nedostatak željeza, vitamina B-12 ili folata
- znatan gubitak krvi
- karcinomi koji utječu na koštanu srž, poput leukemije
- bolest bubrega
- bolest jetre
- hipotireoza ili štitnjača koja ne proizvodi dovoljno hormona
- talasemija, nasljedna bolest koja sprečava pravilno funkcioniranje hemoglobina
- anemija srpastih stanica, genetski poremećaj koji uzrokuje smanjenje crvenih krvnih stanica i hemoglobina
Nisku razinu hemoglobina mogu uzrokovati i:
- plućna bolest
- pretjerano pušenje
- opekline
- ekstremne fizičke vježbe
Oduzeti
Mnogi ljudi mogu povećati razinu hemoglobina promjenama u prehrani i dodacima. Razgovarajte s liječnikom kako biste odredili točnu dozu suplementa.
Ako razina hemoglobina ostane niska, osoba će možda trebati daljnje liječenje, poput transfuzije krvi.
Ovisno o uzroku niskog hemoglobina i pokušaju liječenja, može proći i do godinu dana da razine dosegnu zdrav raspon.
