Kako napraviti grijaću pločicu kod kuće
Korištenje jastuka za grijanje može vam pomoći ublažiti bolove i smanjiti ukočenost mišića i zglobova. Ovo je jedan od načina pružanja toplotne terapije ili termoterapije.
Mnogi ljudi koriste jastučiće za grijanje za smanjenje bolova u vratu, bolovima u leđima, bolovima u mišićima, simptomima artritisa i menstrualnim grčevima.
U ovom članku opisujemo tri načina izrade grijaće pločice kod kuće. Također istražujemo kako toplina može pomoći u ublažavanju različitih simptoma.
3 načina za izradu domaće grijaće pločice
Mnoge trgovine prodaju grijaće pločice, ali ih je jednostavno napraviti kod kuće.
Za izradu grijaće pločice upotrijebite:
1. Vlažna krpa za suđe
Stavite mokru krpu u zamrzivač i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici. Prvo provjerite je li vrećica sigurna u mikrovalnoj pećnici.
Zamotajte vrećicu ručnikom i stavite je na zahvaćeno područje po 15-20 minuta.
2. Ručnik zagrijan u pećnici
Ljudi mogu koristiti ovu metodu za izradu veće grijaće pločice.
Prvo stavite vlažni presavijeni ručnik u pećnicu postavljenu na 300 ° F (149 ° C). Ostavite ručnik u pećnici 5-10 minuta. Pravo vrijeme ovisit će o debljini ručnika.
Kad je toplo, omotajte ručnik tanjom, suhom krpom i stavite ga na zahvaćeno područje na 15–20 minuta.
3. Stara čarapa
Ljudi mogu izraditi jastučiće za grijanje za višekratnu upotrebu od tkanine ili stare čarape. Također ih je moguće koristiti kao hladne obloge smrzavanjem, a ne zagrijavanjem.
Uzmite staru, čistu čarapu i napunite je s tri četvrtine nekuhane riže, kukuruznog ječma ili zobene pahuljice. Zavežite je ili zašite i zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute.
Da biste spriječili opekline, uvijek testirajte grijaću podlogu s unutarnje strane ruke prije nego što je nanesete na zahvaćeno područje. Trebao bi se osjećati ugodno toplo, ali ne i vruće.
Kako rade grijači jastučići
Primjena grijaće pločice može vam olakšati bol u zglobovima, mišićima i mekim tkivima. Ovo je oblik toplotne terapije ili termoterapije.
Toplina povećava protok krvi u zahvaćeno područje, opušta mišiće i pomaže smanjiti ukočenost zglobova.
Termoterapija vam može olakšati:
- bol u leđima
- bol u vratu
- menstrualni grčevi
- simptomi migrene
- bol nakon ozljede
- bol od artritisa
Tijekom procesa zacjeljivanja, povećana cirkulacija krvi dovodi više kisika do ozlijeđenih stanica. Kisik ubrzava zacjeljivanje tkiva.
Grijači jastučići popularna su metoda termoterapije. Vruća kupka ili tuš također mogu pomoći.
Rizici
Nemojte koristiti toplinsku terapiju neposredno nakon ozljede. Ovo je upalna faza zacjeljivanja, a toplina bi mogla uzrokovati veće otekline i ozljede tkiva. Odmah nakon ozljede, hladni oblog može pomoći u smanjenju oteklina.
Mala djeca i starije odrasle osobe ne smiju koristiti grijaće jastučiće.
Također, osobe s problemima osjetljivosti na toplinu ne bi trebale koristiti bilo koji oblik termoterapije. To uključuje ljude s neuropatijom koja je posljedica dijabetesa ili drugih stanja. Možda neće odmah moći osjetiti opekline.
Trudnice ne bi trebale stavljati jastučiće za grijanje na trbuh ili područje zdjelice. Također bi trebali izbjegavati vruće kupke i kupanje ili tuširanje u vrlo vrućoj vodi.
Oduzeti
Jastučići za grijanje mogu pružiti toplotnu terapiju ili termoterapiju. Mnoge trgovine prodaju grijaće pločice, ali ih je jednostavno napraviti kod kuće.
Domaća grijaća pločica može ublažiti bol zbog stanja poput artritisa, kao i bolova u leđima, vratu i menstrualnih grčeva. Korištenje grijaće pločice također može ubrzati zacjeljivanje nakon ozljede mišića.
Bilo koji grijaći jastučić koristite oprezno, jer može izgorjeti kožu.
