Kako se natjerati da prdnem
Prdenje je prirodan proces i često se događa bez pomoći, ali ponekad nakupljanje plina u tijelu može uzrokovati bol i nadutost. U tim slučajevima može vam pomoći koristiti jednu ili više poza ili druge tehnike koje pomažu tijelu da prdi.
Uzrok pojave plinova može biti određena hrana ili prebrzo jedenje, ali djelomično je za to možda i stisak u trbušnim mišićima.
Neke joga poze i drugi opuštajući položaji mogu pomoći u oslobađanju plina koji se nakupio ili ublažiti grčeve i nadutost uzrokovane nakupljanje.
Pozira da prođe benzin
Većinu ovih poza u jogi, koje se nazivaju i asane, najbolje je raditi same i u ugodnom okruženju.
Ako je potrebno, mogu se vježbati bilo gdje, ali opuštanje je ključno za propuštanje benzina, stoga je neophodno da se osoba osjeća ugodno u svojoj okolini.
Sljedeće poze mogu pomoći osobi da prođe benzin:
Ostali savjeti za ublažavanje plina
Uz ove položaje, trljanje trbuha u smjeru kazaljke na satu može vam pomoći da se riješite zarobljenog plina i smanjite grčeve i nadutost.
Neka hrana i piće također mogu pomoći osobi da prođe plin. Iako to možda nije dobra ideja ako osoba već ima pretjeranu nadutost i bol, mogu nekome pomoći da lakše ispušta plin.
Hrana i piće koje mogu pomoći čovjeku da prdi uključuje:
- gazirana pića i gazirana mineralna voda
- žvakaća guma
- mliječni proizvodi
- masna ili pržena hrana
- voće bogato vlaknima
- neka umjetna zaslađivača, poput sorbitola i ksilitola
Smanjivanje potrebe za prdenjem
Farting je način na koji tijelo oslobađa progutani zrak i druge zarobljene plinove. Gore navedeni položaji mogu pomoći privremenom rasterećenju plina, ali mnogi ljudi također traže načine kako smanjiti potrebu za propuštanjem plina.
Iako je možda nemoguće učiniti da prdci potpuno nestanu, postoje neki načini kako smanjiti koliko puta osoba mora svakodnevno prolaziti plin.
Mnoge namirnice povećavaju količinu plina koji nastaje probavom hrane. Grah je dobro poznat krivac, ali ovi mahunarki sadrže mnogo hranjivih sastojaka, pa ga ipak treba uključiti u zdravu prehranu.
Namakanje graha prije kuhanja može pomoći u smanjenju nadimanja kod nekih ljudi, dok drugi možda žele ograničiti količinu graha koji jedu.
Možda će vam pomoći i smanjenje drugih namirnica koje uzrokuju plinove. To uključuje hranu bogatu sumporom ili određene fermentirajuće ugljikohidrate i vlakna, kao što su:
- karfiol
- kupus
- brokula
- kelj
- Prokulica
- artičoke
- šparoga
- jabuke
- kruške
- breskve
- pivo
- gazirana pića
Mliječna hrana, uključujući sir i sladoled, također može uzrokovati plinove, posebno za ljude koji su osjetljivi na laktozu.
Još jedan važan savjet je da žvačete svu hranu polako i zatvorenih usta. Mnogo zarobljenog plina proguta zrak, što je vjerojatnije da će se dogoditi ako osoba jede brzo ili otvorenih usta.
Držeći prdnjak
Iako nije uvijek najbolje držati prdež, ponekad je to potrebno. Bilo u prenatrpanoj sobi ili na prvom sastanku, puno je razloga za zadržavanje potencijalno neugodnog benzina dok ga ne možete pustiti diskretno.
Stiskanje anusa može kratkoročno pomoći, a promjena položaja dok se plin ne promijeni u tijelu također može pomoći.
Najbolje je rješenje da osoba odvoji trenutak za ispuštanje plina u kupaonici ili daleko od drugih ljudi. Na taj se način neće nakupiti i dovesti do neugodne nadutosti ili boli.
Oduzeti
Farting je ponegdje možda društveno neprihvatljiv, ali to je prirodna tjelesna funkcija. Možda će vam pomoći zadržati prdež dok netko ne ostane sam, ali zdravo je propuštati benzin kad za to dođe pravo vrijeme.
Ljudima koji imaju poteškoća s prdenjem ili rješavanjem plinova, upotreba određenih položaja, žvakanje gume ili pijenje gazirane vode može pomoći u oslobađanju nakupljenih plinova i smanjenju nadutosti.
