Kako ostati zdrav sa slabim imunološkim sustavom
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Imunološki sustav štiti tijelo od infekcije. Osoba sa slabim imunološkim sustavom može biti sklonija čestim infekcijama.
Bijele krvne stanice, antitijela i druge komponente, uključujući organe i limfne čvorove, čine imunološki sustav tijela.
Mnogi poremećaji mogu oslabiti imunološki sustav i dovesti do toga da osoba postane oslabljena. Ti se poremećaji mogu kretati od blagih do teških. Neki su prisutni od rođenja, dok su drugi rezultat čimbenika okoliša.
Oni uključuju:
- HIV
- određene vrste raka
- pothranjenost
- virusni hepatitis
- neki medicinski tretmani
Osobe sa slabim imunološkim sustavom imaju veći rizik od učestalih infekcija i ozbiljnih simptoma.
Možda su skloniji upali pluća i drugim stanjima. Bakterije i virusi, uključujući virus koji uzrokuje infekciju COVID-19, mogu imati razarajući učinak na osobu s oštećenim imunološkim sustavom.
U ovom članku razmatramo znakove i simptome slabog imunološkog sustava i nudimo nekoliko savjeta koji mogu pomoći osobi da ostane zdrava.
Znakovi i simptomi slabog imunološkog sustava
Primarni simptom oslabljenog imunološkog sustava je osjetljivost na infekciju.
Osoba s oslabljenim imunološkim sustavom vjerojatno će dobiti infekcije češće od većine drugih ljudi, a ove bolesti mogu biti teže ili teže liječiti.
Te bi se osobe također mogle susresti s infekcijom koju osoba s jačim imunološkim sustavom ne bi dobila.
Infekcije koje ljudi sa slabim imunološkim sustavom često dobivaju uključuju:
- upala pluća
- meningitis
- bronhitis
- infekcije kože
Te se infekcije mogu ponoviti s velikom učestalošću.
Osobe sa slabim imunološkim sustavom također mogu vjerojatnije doživjeti:
- autoimuni poremećaji
- upala unutarnjih organa
- poremećaji krvi ili abnormalnosti, poput anemije
- probavni problemi, uključujući gubitak apetita, proljev i grčeve u trbuhu
- kašnjenja u rastu i razvoju dojenčadi i djece
Liječnik može napraviti osnovni test krvi kako bi utvrdio ima li osoba slab imunološki sustav. Test će pokazati ima li osoba antitijela u normalnom rasponu.
Savjeti za očuvanje zdravlja
Ljudi koji imaju slab imunološki sustav mogu poduzeti nekoliko koraka kako bi povećali svoje šanse da ostanu zdravi i izbjegnu infekcije.
Dobra higijena
Jedan od najlakših načina da osoba sa slabim imunološkim sustavom ostane zdrava prakticiranjem dobre higijene, što uključuje često pranje ruku. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju pranje ruku u sljedeća vremena:
- prije, tijekom i nakon pripreme jela i grickalica
- prije jela
- nakon puhanja nosa, kihanja ili kašljanja
- prije i nakon liječenja posjekotine ili druge otvorene rane kože
- nakon kontakta s nekim kome je loše
- nakon korištenja ili pomaganja djetetu u korištenju kupaonice
- nakon promjene pelene
- nakon dodirivanja životinje ili životinjske hrane ili otpada
- nakon dodirivanja smeća
Pravilno pranje ruku značajno smanjuje bolesti. Prema CDC-u, pranje ruku smanjuje slučajeve zarazne dijareje za 58% kod ljudi sa slabim imunološkim sustavom.
CDC također navodi da pranje ruku vodom i sapunom može zaštititi djecu i smanjiti broj smrtnih slučajeva od upale pluća i dijareje kod osoba mlađih od 5 godina.
Izbjegavajte ljude koji su bolesni
Ljudi sa slabim imunološkim sustavom trebali bi izbjegavati biti preblizu svima koji imaju prehladu ili neku drugu infekciju.
Virusi i druge zarazne bolesti mogu se širiti od osobe do osobe bliskim kontaktom. Također se mogu širiti kapljicama vode koje osoba izbacuje u zrak kad kašlja ili kihne.
Nije uvijek moguće izbjeći bolesne ljude. Međutim, osoba sa slabim imunološkim sustavom uvijek bi trebala izbjegavati bliski kontakt, poput grljenja ili ljubljenja, s bolesnom osobom dok se bolest ne riješi. Također bi trebali izbjegavati dijeljenje hrane i pića s osobom.
Samoizolirati se tijekom pandemije COVID-19
Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom imaju veći rizik od razvoja ozbiljnih simptoma COVID-19 nakon izlaganja virusu SARS-CoV-2.
CDC poziva ljude s povećanim rizikom da:
- ostanite kod kuće ako je moguće tijekom pandemije
- često perite ruke
- pokušajte se držati 6 stopa dalje od drugih ljudi
- često čistiti i dezinficirati površine
- potražite medicinsku pomoć ako se pojave zdravstveni problemi
- ostanite u kontaktu s obitelji, njegovateljima i drugima koji mogu pomoći u isporuci potrebnih predmeta i poduzmite mjere ako se osoba razboli
Kliknite ovdje da biste saznali kako se širi novi koronavirus.
Dezinficirajte kućanske predmete
Klice koje mogu izazvati bolesti mogu živjeti na nekim površinama i predmetima u kući, poput kvaka i daljinskih upravljača. Osoba može smanjiti broj klica koje nastanjuju ta područja i predmete redovitim dezinficiranjem.
Slijedite savjet liječnika o cjepivima
Liječnici općenito preporučuju da većina ljudi bude u toku sa svojim cjepivima.
Međutim, mogu savjetovati osobi sa slabim ili ugroženim imunološkim sustavom da odgodi ili ne primi određene snimke.
Ako je kratkotrajna bolest ili lijek odgovoran za slab imunološki sustav, osoba će možda moći dobiti cjepivo nakon što se bolest riješi ili je prekinula liječenje.
Primjeri cjepiva koja liječnici mogu preporučiti odgađanjem ili izbjegavanjem uključuju:
- MMR cjepivo protiv ospica, zaušnjaka i rubeole
- cjepivo protiv žive gripe
- MMRV cjepivo, koje kombinira MMR cjepivo s cjepivom protiv varičele-zoster (vodene kozice)
- cjepivo protiv bjesnoće
CDC preporučuje raspored cijepljenja kojeg bi većina ljudi trebala pokušati poštivati. Međutim, ljudi sa slabim imunološkim sustavom trebali bi kod liječnika provjeriti koja su cjepiva sigurna za njih, a zatim se pridržavati liječničkih preporuka. Cjepiva mogu spriječiti osobu da se ozbiljno razboli.
Upravljajte stresom
Stres može dodatno oslabiti imunološki sustav i učiniti osobu podložnijom bolestima.
Neka istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će se osoba koja je pod pretjeranim stresom razboljeti.
Ljudi sa slabim imunološkim sustavom trebali bi poduzeti korake za upravljanje stresom. Praksa koja može smanjiti i upravljati stresom uključuje:
- joga
- meditacija
- masaža
- provodeći vrijeme baveći se hobijima
- ostati u kontaktu s prijateljima, rodbinom i drugima koji mogu pružiti podršku
Naspavati se
Prema istraživanjima, nedostatak sna ima sličan učinak na imunološki sustav tijela kao i stres. Nedostatak sna remeti normalnu proizvodnju bijelih krvnih stanica, presudne komponente imunološkog sustava tijela.
Prema CDC-u, odrasli bi trebali težiti najmanje 7 sati sna dnevno, dok novorođenčad i djeca trebaju između 8 i 17 sati sna, ovisno o njihovoj dobi.
Hranite se zdravo
Osoba sa slabim imunološkim sustavom trebala bi se hraniti zdravo.
Zdrava, uravnotežena prehrana može poboljšati čovjekovo opće dobro.
Osobama sa slabim imunološkim sustavom liječnici općenito preporučuju prehranu bogatu povrćem i voćem koja će pružiti obilje hranjivih sastojaka.
Na primjer, ako je osoba jako oslabljena, jer se podvrgava liječenju raka, liječnik može preporučiti poduzimanje dodatnih koraka kako bi se izbjegle bolesti koje se prenose hranom.
To može uključivati:
- pranje sveg voća i povrća prije nego što ga ogulite
- izbjegavanje nedovoljno pečenog mesa, ribe i jaja
- odmah hlađenje hrane
- odabirom pasteriziranih sokova i mliječnih proizvoda nad nepasteriziranim proizvodima
Redovito vježbajte
Redovito vježbanje održava tijelo zdravim. Uz jačanje tijela, tjelovježba tjera da oslobađa endorfine koji smanjuju razinu stresa. Međutim, oni sa slabim imunološkim sustavom trebaju paziti da se ne navaljuju previše, jer to može dodatno oslabiti imunološki sustav.
Stoga bi ljudi sa slabim imunološkim sustavom mogli izbjegavati vježbanje:
- previsokim intenzitetom
- prečesto
- dulje vrijeme bez zaustavljanja radi odmora
Međutim, redovito vježbanje niskog intenziteta vjerojatno će biti korisno.
Razmislite o uzimanju dodataka
Neki vitamini i minerali utječu na imunološki sustav. Na primjer, osoba koja ima nedostatak vitamina C može imati oslabljeni imunitet.
Ostali vitamini i minerali koji mogu utjecati na imunološku funkciju uključuju:
- vitamin A
- vitamin D
- vitamin E
- željezo
- folna kiselina
- cinkov
Vrijedno je napomenuti da, iako su određene hranjive tvari ključne za potporu imunološkom sustavu, one neće izliječiti niti spriječiti bilo koju bolest.
Najbolje je hranjive sastojke dobivati iz prehrambenih izvora, gdje je to moguće, ali ako se to pokaže izazovnim, suplementi mogu pomoći u imunitetu.
Mnogo različitih dodataka, uključujući multivitamine, možete kupiti u zdravstvenim trgovinama ili na mreži.
Oduzeti
Imunološki sustav složen je sustav krvnih stanica i organa i štiti tijelo od štetnih klica koje mogu uzrokovati bolest. Ako osoba ustanovi da često zaražava, možda ima slab imunološki sustav.
Osoba sa slabim imunološkim sustavom može poduzeti neke korake kod kuće kako bi se održala zdravom i povećala svoju imunološku funkciju.
Pročitajte članak na španjolskom.
