Kako zaustaviti uznemireno grizenje usana
Mnogi ljudi povremeno grizu usnicu kad su tjeskobni. Međutim, za neke ljude grickanje usana može postati navika koja utječe na svakodnevni život.
Osobe s ovom nervoznom navikom mogu dobiti bolne rane i crvenilo na usnama.
Grickanje usana može biti teška navika za prestanak jer ponašanje može postati toliko automatsko da ga osoba možda više neće biti svjesna. Međutim, postoje učinkoviti načini za prevladavanje ove navike.
Pročitajte kako biste saznali više o uzrocima grizenja usana, sličnim tjeskobnim navikama i mogućnostima liječenja.
Što uzrokuje grizenje usana?
U nekim slučajevima fizički uvjeti mogu uzrokovati da osoba grize usne kad usta koristi za razgovor ili žvakanje.
U drugim slučajevima uzrok može biti psihološki. Ljudi mogu ugristi usnicu kao fizički odgovor na emocionalno stanje, poput stresa, straha ili tjeskobe.
Fizički uzroci
Fizički uzroci ugriza usnica uključuju:
- Problemi s poravnavanjem zuba, poznatiji kao malokluzija. To uključuje prekomjerni i nedovoljni ugriz i može dovesti do prenatrpanosti zuba.
- Temporomandibularni poremećaj ili TMD, koji je stanje koje utječe na mišiće za žvakanje.
Osobe s malokluzijom ili TMD-om često mogu ugristi usne, obraze ili jezik.Stomatološki bi stručnjak trebao biti u mogućnosti preporučiti mogućnosti liječenja, koje mogu uključivati zubne aparatiće ili uklanjanje jednog ili više zuba.
Psihološki uzroci
Kronično grizanje usana jedan je od primjera ponavljajućeg ponašanja usmjerenog na tijelo ili BFRB. Ovaj se izraz odnosi na svako ponavljajuće samoupravno ponašanje koje oštećuje kožu, kosu ili nokte.
BFRB se javljaju kao mehanizam za suočavanje u situacijama kada se osoba osjeća nelagodno ili tjeskobno. Ljudi s BFRB-om otkrivaju da se ponavljajuća ponašanja mogu pružiti olakšanje od bolnih emocija.
Relativno malo studija je na grizanje usana gledalo kao na BFRB. Većina istraživanja umjesto toga usredotočila se na tri najčešće navike, a to su:
- čupanje kose ili trihotilomanija
- skidanje kože ili ekskorijacija
- grickanje noktiju ili onihofagija
Međutim, vjerojatno će doći do preklapanja u psihologiji iza različitih vrsta BFRB-ova, uključujući griženje usnica.
Istraživanje iz 2014. sugerira da čak i razmišljanje o tim navikama može potaknuti osobu da djeluje na njih, pa samo razmišljanje o grickanju usana može natjerati osobu da počne gristi usnu.
BFRB započinju tijekom početka puberteta, od 11. do 14. godine. Istraživanja sugeriraju da je vjerojatnije da će oni koji imaju bliske rođake koji se bave BFRB-om i sami razviti.
Simptomi grickanja usana
Neki ljudi možda neće imati nikakve nuspojave od kompulzivnog grickanja usana, ali drugima će uzrokovati određene komplikacije, uključujući:
- bolne ranice na usnama
- upala ili natečene usne
- crvenilo usana
Grickanje usana često je kompulzivno ponašanje, pa osoba možda neće primijetiti tu naviku dok već nema oštećenja na usnama.
Liječenje
Tretmani grizenja usnica razlikuju se ovisno o uzroku. Moguće je liječiti fizičke uzroke kao što su zubni problemi rješavanjem temeljnog problema. Kada griženje usnica ima psihološki uzrok, mnogi ljudi imaju koristi od savjetovanja ili bihevioralnih terapija.
Tretmani grizenja usnica kao BFRB uključuju:
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
CBT može preporučiti liječenje grizenja usana.
Osobe s BFRB-om ili tikovima mogu imati koristi od kognitivne bihevioralne terapije (CBT).
TLC Foundation za BFRB preporučuje CBT kao učinkovit tretman.
CBT je korak-po-korak pristup koji se fokusira na promjenu specifičnog ponašanja utvrđivanjem njihovih uzroka.
Također podučava vještine koje pomažu osobi da promijeni svoje ponašanje i misli u budućnosti.
Trening za preokret navike (HRT)
Trening preokretanja navike (HRT) jedna je vrsta CBT-a. Posebno je učinkovit za BFRB-ove i tikove.
Tri su ključna koraka u terapiji HRT-om:
- radeći trening osvješćivanja, tako da ljudi primijete svoju naviku kad se ona pojavi
- stvaranje konkurentskog odgovora, što je drugačija radnja koju osoba može učiniti kad osjeti potrebu da zagrize usnicu
- pružanje socijalne podrške, koja može biti od vitalne važnosti za pomaganje osobi da prevlada tjeskobne navike
Terapija dijalektičkim ponašanjem (DBT)
Terapija dijalektičkim ponašanjem (DBT) je još jedna opcija za liječenje BFRB-a, uključujući griženje usnica. Osobama s BFRB-ima možda će trebati pomoć u regulaciji osjećaja poput anksioznosti. Ova terapija može biti korisna za liječenje uzroka ponašanja usredotočenih na tijelo.
Četiri aspekta DBT-a su:
- pažljivost
- tolerancija na nevolju
- regulacija emocija
- međuljudska učinkovitost
Ostale bihevioralne terapije koje mogu liječiti BFRB uključuju terapiju prihvaćanja i opredjeljenja (ACT) i sveobuhvatni bihevioralni model liječenja (ComB). Ovo su relativno nova i potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila njihova učinkovitost.
Lijekovi
Opće je mišljenje da su terapija CBT i HRT učinkovitija od lijekova za BFRB. Trenutno ne postoje posebni lijekovi za liječenje BFRB-a.
Međutim, neke osobe mogu postići olakšanje uzimanjem antidepresiva i anti-opsesivnih lijekova, poput klomipramina ili selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI).
Lijekovi mogu biti korisni onima koji se bave BFRB-om, a također pate od anksioznosti, depresije ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD).
Oduzeti
Razumijevanje osnovnog uzroka ugriza usana neophodno je za stvaranje odgovarajućeg plana liječenja.
Ako griženje usnica dovodi do narušene kvalitete života, psiholog će moći preporučiti najprikladniji način liječenja.
Svatko tko traži pomoć trebao bi upotrijebiti alat TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors 'Pronađi terapeuta da pronađe lokalnog psihologa.
