Kako prestati oboljeti
Kronični stres ili nedostatak sna faktori su koji često mogu uzrokovati da ljudi i dalje budu bolesni. Iako su jednostavne promjene načina života ponekad dovoljne za poboljšanje ovih problema, to nije uvijek slučaj.
Često se razbolite mogu biti i ometajući i neugodni. To također s vremenom može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih komplikacija. Iz tog je razloga važno prepoznati uzroke čestih bolesti i učinkovito se nositi s njima.
U ovom članku raspravljamo o nekim uobičajenim razlozima zašto se ljudi neprestano razboljuju i objašnjavamo što učiniti s njima.
Stres
Stres je za većinu ljudi dio svakodnevnog života. Međutim, kronični stres traje s vremenom i može negativno utjecati na zdravlje.
Vremenom trajni stres može pridonijeti razvoju nekoliko kroničnih zdravstvenih stanja. Ta se stanja kreću od bolesti srca do depresije.
Kronični stres također može uzrokovati niz simptoma, uključujući:
- glavobolje
- razdražljivost
- umor
- problemi s pažnjom
- poteškoće sa spavanjem
- probavni problemi
- brze, neorganizirane misli
- česte infekcije i bolesti
Suočavanje s kroničnim stresom uključuje prepoznavanje i rješavanje vodećih uzroka stresa, koji mogu biti izazovni i mogu zahtijevati značajne životne promjene, poput pronalaska drugog posla ili prekida postojeće veze.
Neke druge metode smanjenja stresa uključuju:
- vježbati
- meditacija svjesnosti
- zdrava prehrana
- govorne terapije, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT)
Ovdje saznajte više o prirodnim načinima smanjenja stresa.
Poremećaji imunološkog sustava
Mnogi poremećaji mogu utjecati na imunološki sustav, koji je skup organa, tkiva i stanica koji zajedno rade na obrani tijela od infekcija i bolesti. Nekoliko problema može se pojaviti s imunološkim sustavom, a mogu biti posljedica:
- urođene abnormalnosti
- bolest koja slabi imunološki sustav, poput HIV-a
- preaktivan imunološki sustav, koji može izazvati alergijske reakcije
- kvar koji uzrokuje da imunološki sustav napada zdravo tkivo, poput autoimunog poremećaja
Moguće je redovito oboljeti kad imunološki sustav ne funkcionira ispravno. Razlog tome je što se tijelo nije u stanju pravilno boriti protiv klica, poput bakterija.
Ako se infekcija dogodi, oporavak može potrajati duže nego obično. Tijekom tog vremena moguće je steći drugu bolest koja može uzrokovati stalni osjećaj lošeg stanja.
Bit će potrebno liječiti bilo koju bolest koja utječe na imunološki sustav, a to obično uključuje različite vrste lijekova.
Mnogi proizvođači proizvode proizvode za koje tvrde da mogu pojačati imunološki sustav, ali vrlo je teško promovirati njegovu aktivnost. Pijenje određene vrste čaja ili uzimanje dodataka neće utjecati na njegovo funkcioniranje.
Vodi zdrav zdrav način života najbolji je način za potporu imunološkom sustavu. To može uključivati:
- hranjiva prehrana
- redovito vježbajući
- izbjegavajući okidače stresa tamo gdje je to moguće
- naspavajući se dovoljno
- izbjegavanje duhana
- suzdržavanje od alkohola ili pijenje umjereno
- postizanje i održavanje zdrave težine
Spavati
Nedovoljno spavanja može dovesti do nemogućnosti koncentracije.
San igra važnu ulogu u zdravlju.
Tijelo koristi vrijeme spavanja za oporavak i odmor kako bi se pripremilo za sljedeći dan. Nedovoljno spavanja može poremetiti ovaj proces i imati posljedice za sljedeći dan. Lišavanje sna može prouzročiti:
- razdražljivost
- poteškoće u obradi misli
- nemogućnost koncentracije
- pospanost
- mikrospavanja, što su epizode kratkotrajnog uspavanja u budnom stanju
- osjećaji depresije i tjeskobe
Vremenom lišavanje sna može imati ozbiljnije posljedice. Moguće je da lišavanje sna poveća rizik od:
- pretilost
- dijabetes
- srčana bolest
- visoki krvni tlak
- depresija
- oslabljeni imunološki sustav
Ovdje saznajte više o tome kako se dobro naspavati.
Poremećaji anksioznosti
Anksiozni poremećaji skupina su uobičajenih stanja mentalnog zdravlja koja svake godine pogađa oko 19,1 posto odraslih u Sjedinjenim Državama. Postoji nekoliko vrsta anksioznog poremećaja, ali oni dijele isti primarni simptom stanja pretjerane brige ili panike.
Anksiozni poremećaji mogu utjecati na tijelo na nekoliko načina koji mogu pridonijeti ponavljanju bolesti. Na primjer, anksiozni poremećaji mogu uzrokovati:
- umor
- napetost mišića
- poteškoće s koncentracijom
- znojenje
- lupanje srca ili ubrzani rad srca
- drhtanje
- otežano disanje
- razdražljivost
Tijekom duljih razdoblja, anksiozni poremećaj također može dovesti do tjelesnih zdravstvenih komplikacija. Primjerice, ljudi s anksioznim poremećajima imaju veći rizik od srčanih bolesti i rane smrti.
Dostupno je mnogo različitih načina liječenja anksioznih poremećaja. Jedna od mogućnosti su terapije razgovorom, poput CBT-a. Antidepresivi, beta-blokatori ili drugi lijekovi mogu pomoći i kod simptoma anksioznosti.
Istraživanja također pokazuju da bavljenje meditacijom svjesnosti ili tjelesna aktivnost može koristiti ljudima s anksioznim poremećajima.
Oduzeti
Često obolijevanje može imati niz uzroka, uključujući stres i nedostatak sna. Promjene životnog stila u nekim slučajevima mogu biti dovoljne da spriječe ove uzroke.
Ako se osoba neprestano razboli zbog osnovnog stanja, poput autoimune bolesti ili anksioznog poremećaja, liječenje tog stanja može smanjiti učestalost bolesti.
Vodi zdrav zdrav način života koji uključuje vježbanje, upravljanje stresom, primjereno spavanje i pravilnu prehranu može pomoći u sprječavanju niza čimbenika zbog kojih ljudi neprestano obolijevaju.
